Psychische Krisen sind normal, heute leidet jeder zweite Mensch im Lauf des Lebens an einer psychischen Erkrankung. In der Therapie stellt sich ein Paradigmenwechsel ein, bei dem es weniger um die Bekämpfung von Symptomen als vielmehr um die Stärkung von Ressourcen geht. Immer mehr Studien zeigen, dass die psychische Flexibilität, die Rolle der eigenen Werte, Achtsamkeit und Life-Style-Faktoren wie etwa das soziale Netzwerk den Verlauf psychischer Erkrankungen verbessern können. In diesem Buch werden neben der inneren Haltung wichtige Verhaltensaspekte und äußere Schutzfaktoren aufgezeigt, die helfen, die psychische und körperliche Gesundheit zu stützen. Für die 2. Auflage sind Erkenntnisse aus der Coronakrise zusammengefasst, die das Konzept der Resilienz bestärkt haben.
Inhalt
Vorwort 9
Teil 1 Wie wirken sich Faktoren auf die psychische
Gesundheit aus?
Einführung 13
Der Einfluss einer Krise: Wie wirkte sich die COVID-19-Pandemie
auf die Resilienz aus? 15
Weiblichkeit 21
Die Umgebung 27
Das Land 30
Verdienst 34
Paarbeziehungen 38
Kinder 42
Der Arbeitsplatz 45
Die Stigmatisierung 53
Körperliche Gesundheit 60
Das Alter 64
Teil 2 Wie wirkt sich das Verhalten auf die
psychische Gesundheit aus?
Einführung 69
Sport 71
Spiritualität 75
Kontakt zu Tieren 79
Ernährung 84
Vertrauen in die Therapie 90
Die Digitalisierung 95
Computerspiele 100
Hobbies 103
Entspannung und Meditation 109
Freundschaften 113
Schlaf 117
Licht 121
Die Rolle der Mimik 124
Teil 3 Wie wirkt sich die innere Haltung auf die
psychische Gesundheit aus?
Einführung 129
Präsenz 131
Die Bewertung des Glücks 136
Entschärfen von Gedanken 141
Akzeptanz von Gefühlen 145
Umsetzen von Zielen 150
Verfolgen von Werten 154
Optimismus 158
Neugier 161
Dankbarkeit 165
Empathie und Altruismus 168
Aktive Entscheidungen treffen 172
Entscheidungen tragen 176
Humor 180
Vergeben können 183
Motivation 187
Umgang mit Krisen 191
Die Bewertung von psychischen Erkrankungen 195
Selbstbewusstsein 200
Lebenssinn 204
Danksagung 208
Literatur 209
Verfasser*innenangabe:
Undine Lang
Jahr:
2023
Verlag:
Stuttgart
, Verlag W. Kohlhammer
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Systematik:
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ISBN:
978-3-17-041186-9
2. ISBN:
3-17-041186-1
Beschreibung:
2., überarbeitete Auflage, 231 Seiten
Schlagwörter:
Psychische Gesundheit, Ressourcen, Widerstandsfähigkeit, Wohlbefinden, Psychische Widerstandsfähigkeit, Resilienz, Resource, Ressource, Subjektives Wohlbefinden, Wohlergehen, Wohlgefühl
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Sprache:
Deutsch
Fußnote:
Literaturverzeichnis Seite 209-231
Mediengruppe:
Buch