Helfen Sie sich selbst, Ihr Leben zu meistern
ADHS ist auch bei Erwachsenen ein Problem, viele haben schon seit der Kindheit eine Aufmerksamkeitsstörung. Die Betroffenen leiden unter Schusseligkeit, Impulsivität und Ablenkbarkeit.
Nina Haible-Baer und Peter Kirsch beschreiben, woran Betroffene erkennen, dass sie ADHS haben. Sie beschreiben die Krankheit und zeigen, wo Betroffene Hilfe und Therapie bekommen, was sie selbst machen können und wo Fachpersonen gefragt sind. Der Selbsthilfe-Teil gibt Tipps zu:
• Zeitmanagement
• Planung von Aktivitäten
• Vergesslichkeit und Prokrastination in den Griff bekommen
• Bewältigung des Alltags
Inhalt
Vorwort 9
Bedienungsanleitung 11
1 ADHS verstehen 13
1.1 Wie zeigt sich ADHS bei Erwachsenen? 19
1.2 Was gehört nicht zur ADHS? 30
1.3 Woher weiß ich, ob ich ADHS habe? 33
1.4 An wen wende ich mich, wenn ich den Verdacht
habe, mit mir könnte etwas nicht stimmen? 34
1.5 Was machen Fachleute, um zur Diagnose
zu kommen? 35
1.6 Kommt ADHS bei Erwachsenen oft vor? 39
1.7 Was ist das zugrundeliegende Problem? 40
1.8 Was noch dazu kommen kann! 45
2 ADHS behandeln 50
2.1 Psychotherapie 53
2.2 Medikamente 60
2.3 Was können Sie selbst tun? 64
2.4 Was sollten Sie Fachleuten überlassen? 67
2.5 Wie können Angehörige helfen? 67
3 Hilfe zur Selbsthilfe 71
3.1 Impulse steuern lernen 72
3.2 Konzentriert arbeiten und fokussieren üben 100
3.3 Zeitmanagement verbessern 111
3.4 Chaos beseitigen und planvoller handeln 127
3.5 Vergesslichkeit reduzieren 145
3.6 Achtsamer werden 163
3.7 Prokrastination vermeiden 169
Anhang
Fragebogen ADHS-Selbstratingverfahren – Screener 180
Glossar 181
Lösungen 188
Verzeichnis der Arbeitsblätter 198
Literatur zum Nachlesen 200
Hinweise zu den Online-Materialien 203
Sachwortverzeichnis 204