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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Matt / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Herrlich offen erzählt die Britin Holly Matthews, wie man in 60 einfachen Schritten sein Leben um einiges glücklicher gestalten kann. Ihr Happy-Me-Project begeistert in England zahlreiche Fans. In 60 kurzweiligen Kapiteln fasst die zweifache Mutter einfache und alltagstaugliche Tipps für eine entlastende Achtsamkeit zusammen. Von der Einsicht, dass ständig nörgelnde Menschen einen negativen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden haben, über die Erlaubnis, im Alltag auch mal richtig heulen zu dürfen, bis hin zur Befreiung vom ewigen Nett-sein-Müssen gibt Matthews zahlreiche Aha-Erkenntnisse für die täglichen Herausforderungen des Lebens an die Hand.

 

INHALT

 

Einführung 9

 

Wie das Gehirn arbeitet 19

Dieser alte Glaubenssatz bremst dich aus 25

Schluss mit dem Gejammer! 30

Bring Leben in die Bude 35

Sei kein überarbeiteter Dummkopf 39

Niemand wird dich retten kommen 44

Setz dir große, fette Ziele 48

Du mobbst dich selbst 54

Du bist unglaublich (eine Aufmunterung) 59

Gib nicht auf 64

Sei schräg 69

Nimm dich selbst nicht so ernst 74

Dankbarkeit wendet das Blatt 79

«Ja» sagen, wenn du eigentlich

«Zur Hölle, nein!» meinst 84

Wie sieht dein ideales Leben aus? 89

Das, was passiert ist, bist nicht du 94

Morgenrituale 99

Es geht nicht immer um dich 105

Negative Menschen: Was ist ihr Problem? 110

Gefakte Social-Media-Leben durchschauen 115

Sag jemandem, dass er sich verziehen soll 120

Mehr Natur, weniger Netflix 126

 

Affirmationen 130

Was die anderen denken,

ist nicht dein Problem 136

Was dich durch harte Zeiten bringt 142

Süchtig nach Drama 147

Hüte deine Zunge 152

Bitte um Hilfe 157

Verändere deine Bullshit-Story 161

Mach gar nichts 166

Achtsamer Autofokus 171

Hör auf, so verdammt «kritisch» zu sein 176

Sei langweiliger 181

Sei schonungslos mit deinem Freundeskreis 187

Große Mädchen weinen doch 192

Feiere deine Siege 197

Sich wie ein Hochstapler fühlen 203

Manche Tage sind einfach beschissen 208

Die Kunst der Grübelei 213

Wir werden alle sterben! 218

Sei nett 223

Freunde dich mit der Angst an 227

Vergleiche 232

Liebe von ganzem Herzen 239

Stifte Unruhe - brich die Regeln 244

Dir läuft nicht die Zeit davon 249

Ist das eine gute Idee? 254

Lerne dich selbst kennen 259

Ein schlechtes Gewissen 264

Meditation für Einsteiger 269

Lass los 275

Wie man durchhalten lernt 280

Hör auf, dich dafür zu entschuldigen,

dass du bist, wie du bist 285

 

Belohne dich 291

Das Zauberwort lautet «Vergebung» 296

Dein Heim ist der reinste Saustall 301

Das Schlimmste ist schon passiert 305

Musik in meinen Ohren 311

Gute-Nacht-Rituale 315

Was, wenn dir alles genommen würde? 321

 

Brief an dich 327

Danksagung 331

Adressen 331