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Kopf voll, Hirn leer

konzentriert und leistungsfähig bleiben trotz permanenter Reizüberflutung
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Nussbaum, Cordula
Verfasser*innenangabe: Cordula Nussbaum
Jahr: 2023
Verlag: München, Gräfe und Unzer Verlag
Mediengruppe: Buch
nicht verfügbar

Exemplare

AktionZweigstelleStandorteStatusFristVorbestellungen
Vorbestellen Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a Standorte: PI.YP Nuss / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6 Status: Entliehen Frist: 31.05.2024 Vorbestellungen: 0
Vorbestellen Zweigstelle: 21., Brünner Str. 27 Standorte: PI.YP Nuss Status: Entliehen Frist: 07.06.2024 Vorbestellungen: 0

Inhalt

Die Digitalisierung der Arbeitswelt und unseres Alltags führt dazu, dass wir uns häufig wie "zerfasert" fühlen. Multitasking, ständige Unterbrechungen, oberflächliches Abarbeiten von Aufgaben führen zu Stress und überlasten das Gehirn. Mit Blick auf neue Erkenntnisse aus der Hirnforschung zeigt Cordula Nussbaum wie es gelingt, den Fokus wieder auf das zu richten, was wesentlich ist – im einzelnen Moment, aber auch ganz grundsätzlich im eigenen Leben. Ziel ist es, im Umgang mit der eigenen Zeit und den eigenen Ressourcen stärker selbstbestimmt zu agieren. Dank neuer, positiver Gewohnheiten gönnen wir unserem Kopf echte Pausen, gewinnen mehr Zeit für Dinge, die uns wichtig sind und verbessern langfristig auch unser Miteinander.
 
Inhalt
 
Warm-up 6
 
Stopp die Reizflut! 17
Laut, dicht, voll - warum wir so schnell gereizt reagieren 18
Natürlicher Schutz: Wie das Gehirn uns vor Überlastung
bewahrt 22
Bau dir deine eigenen Schutzmauern 33
Kopf frei! Brainhacks gegen die Reizüberflutung 37
 
Dopamin-Party: Wie dein Belohnungssystem
den Kopf füllt 42
Von Heulkrampf bis Glücksflash: Emotionen prägen
unser Verhalten 43
Entdecke die Belohnpower deinerPersönlichkeit 53
Küchenpsychologie? Keine Chancegegen Dopamin! 60
Infoflut und Social Media: Die unwiderstehlichen
Verführer 68
Happy oder traurig? Weißt du welche Macht ein Like
über dich hat? 75
Dopamindetox: absurder Hype oder sinnvolle
»Gehirnwäsche«? 79
Kopf frei! Brainhacks für die richtigen Belohnungen 84
 
Wie Stress das Hirn ausknipst 90
Hirn leer? Ganz schön schlau! 91
Gähnende Leere im präfrontalen Cortex?
Das kannst du tun! 94
Zwischen Burn-out und Bore-out 102
Hör auf, Stress reduzieren zu wollen. Erhöhe lieber
deine Glückserlebnisse! 107
 
Resilienz - stärke deine innere Widerstandsfähigkeit
Füttere dein Hirn mit dem, was es wirklich braucht
Hirn an! Brainhacks für mehr Hirnpower
 
Kannst du deiner Wahrnehmung trauen?
Wie unbewusste Wahrnehmungen unser bewusstes
Tun torpedieren
Wenn Wahr-Nehmungen vielleicht Falsch-Nehmungen
sind
Kopf frei! Brainhacks für bewusstes Wahrnehmen
 
Wo die Konzentration verloren geht
Viel um die Ohren bedeutet Hochbetrieb im
Arbeitsgedächtnis
Aufmerksamkeit und Konzentration: Was ist normal?
Wenn Störungen die Konzentration in tausend Stücke
zerreißen
Konzentrationskiller offene Aufgaben
Ja? Nein? Entscheidungen blockieren unsere Neuronen
Lichte den Nebel und bleibe konzentriert und
leistungsfähig
Kopf frei! Brainhacks für mehr Fokus und
Leistungsfähigkeit
 
Cool-down: Vom großartigen Gefühl tiefer Versunkenheit
 
Anmerkungen
Bücher und Links, die weiterhelfen
Register
Impressum
 
 

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Nussbaum, Cordula
Verfasser*innenangabe: Cordula Nussbaum
Jahr: 2023
Verlag: München, Gräfe und Unzer Verlag
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.YP
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ISBN: 978-3-8338-9007-9
2. ISBN: 3-8338-9007-X
Beschreibung: 1. Auflage, 222 Seiten : Illustrationen
Schlagwörter: Konzentration, Leistungsfähigkeit, Reizüberflutung, Leistungsvermögen
Suche nach dieser Beteiligten Person
Sprache: Deutsch
Fußnote: Enthält Literaturverzeichnis: Seite 220
Mediengruppe: Buch