(I-24/08-C3) (GMK ZWs / RG)
Grundlagenbuch eines erfahrenen Fachärzteteams zu Depression, Erschöpfung und Burnout auf aktuellem Forschungsstand, dass verschiedene Formen depressiver Erkrankungen, deren Ursachen und Verlauf vorstellt. Ferner Behandlung- und Beeinflussungsmöglichkeiten und praxiserprobte Tipps.
INHALT
Liebe Leserin, lieber Leser 9
Kapitel 1:
Depression, Erschöpfung & Burn-out erkennen 13
Eine Geschichte des Menschseins 14
Von der »Krankheit der Klugen« zur Todsünde 15
Die Medizin entdeckt die Depression 16
Das Doppelgesicht der Depression 18
Die Depression verstehen 19
Gesichter der Depression 21
Depressive Episode 22
Weitere Anzeichen 23
Der Schweregrad der Depression 23
Tests und Skalen 24
Chronische Depression (Dysthymie) und Double Depression 24
Anpassungsstörung mit depressiver Symptomatik 24
Zwischen Hoch und Tief: die bipolare Erkrankung 25
Depression im Zusammenspiel mit anderen Erkrankungen 27
Depression kann jeden treffen 30
Kinder und Jugendliche 30
Depressionen bei Erwachsenen 33
Depressionen im höheren Eebensalter 34
Burn-out - nicht krank, aber angezählt 38
Was Burn-out bedeutet 38
Burn-out ist keine psychische Erkrankung 40
Anzeichen eines »Burn-out« 42
Unterschiede zu körperlichen Erkrankungen 44
Risiken für das Auftreten von Burn-out 46
Chronisches Erschöpfungssyndrom -
wenn es keinerlei Erholung mehr gibt 50
Nur müde oder schon erschöpft? 51
Woher die Erschöpfung kommt 52
Ursachen und Auslöser 53
Sonderfall: Post Covid und Long Covid 54
Kapitel 2:
Ursachen und auslösende Bedingungen für Depressionen 59
Allgemeine Ursachenmodelle für psychische Erkrankungen 60
Das biopsychosoziale Modell 60
Das Vulnerabilität-Stress-Modell 61
Stress als auslösender Faktor 62
Gene, Gehirn und Hormone 67
Werden Depressionen und manisch-depressive
Erkrankungen vererbt? 67
Die Botenstoffe im Gehirn: Neurotransmitter 69
Weitere biologische Systeme 71
Psychologische, soziale und Verhaltenseinflüsse 74
Die Psychologie der Depression 78
Vier Modalitäten des Erlebens und Verhaltens: 78
Erklärungsmodelle für Depressionen 81
Kapitel 3:
Depressionen behandeln und vorbeugen 91
Was tun, wenn einen eine Depression packt? 92
Die ersten Schritte 92
Wie eine Psychotherapie abläuft 95
Wohin, wenn es brennt? 96
Digitale Gesundheitsanwendungen 98
Depressionen psychotherapeutisch behandeln 100
Gar nicht so einfach: der Beginn einer Psychotherapie 100
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) 101
Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy (CBASP) 108
Achtsamkeitsbasierte therapeutische Ansätze 109
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) 109
Compassion Focused Psychotherapy (CFP) 111
Schematherapie 112
Psychodynamische Psychotherapie 113
Systemische Therapie 115
Interpersonelle Psychotherapie (IPT) 117
Humanistische Psychotherapie 118
Was passt für wen ? 118
Hilfreiche Medikamente 122
Verschiedene Formen von Antidepressiva 122
Was tun bei Nebenwirkungen? 124
Wann wird welches Antidepressivum eingesetzt? 125
Medikamente für die manisch-depressive Erkrankung 127
Therapiekonzept und Behandlungsphasen 128
Antidepressiva bei Kinderwunsch 129
Neue Perspektiven 130
Andere biologische Behandlungsverfahren 130
Bewegung und Sport 133
Das beste »natürliche« Antidepressivum 133
Wie Bewegungstherapie hilft 134
Gut zu wissen 135
Weitere komplementäre Behandlungen 137
Ergotherapie - ins Tun kommen 137
Kreativtherapie - jede ist eine Künstlerin 138
Kapitel 4:
Für eine starke Psyche 1 41
Gemeinsam sind wir stärker: Selbsthilfegruppen als Chance 142
Mehr als eine Interessengemeinschaft 142
Gut zu wissen 143
Die Macht der Gedanken 145
Typische Denkmuster bei Depressionen 145
Denken macht Fühlen, macht Handeln 147
Auf »gute« Gedanken kommen 148
In Bewegung kommen 154
Allgemeine Empfehlungen für Erwachsene 154
So können Sie starten 156
Mind-Body-Interventionen 158
Ernährung für eine stabile Psyche 160
Richtig essen bei Depressionen 160
Es gibt keine Diät gegen Depression 163
Parallelwelten - bewusster Umgang mit sozialen Medien 166
Wie depressiv machen soziale Medien ? 166
So können soziale Medien und das Internet bei Depressionen helfen 167
Depression, Familie und Freunde 170
Ich und die anderen 170
Ich und meine Arbeit 172
Für An- und Zugehörige: Wie gehe ich mit einem an Depression
Erkrankten um? 174
Service 179
Liste angenehmer Aktivitäten 180
Adressen, die Ihnen weiterhelfen 182
Die Seelen-Docs 184
Register 186