Während du jetzt einfach nur zuhörst, kann dein Körper die Gelegenheit nutzen und sich ausruhen." Die Geschichten in diesem Buch führen zu einer angenehmen Entspannung, beim Lesen wie beim Zuhören, und geben vielfältige Anregungen, gut mit sich selbst umzugehen. Die Worte der Texxte sind bewusst so gewählt, dass es leicht fällt, Spannungen und Widerstände loszulassen und sich für einen gesunden Umgang mit sich und seinen Beziehungen zur Welt zu öffnen.
Die Geschichten sind für Kinder jeden Alters gedacht (ca. 2 bis 99 Jahre), unterschiedlich lang und einfach zu verstehen. Sie sind sehr reich an Eindrücken und Bildern, die vom Bekannten zum Phantastischen führen. Konstruktive Veränderungen können in der Vorstellunge ausprobiert werden, um dann, wenn sie für die eigene Person passen, allmählich zu realen Veränderungen zu führen.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Einleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Kinder erholen sich durch Träume - und wachsen dabei . . . . . . . . . . . . 8
Kinder brauchen Zuwendung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Die Inhalte der Geschichten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Der Aufbau der Geschichten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Wirkungen der Geschichten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Anwendung der Geschichten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Beginn und Ende . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Einleitungstext . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Text zum Wachwerden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Einstieg in die Geschichten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Die Wahrnehmung in die Gegenwart lenken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Die Geschichten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
1 Aufmerksam werden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Den Körper spüren lernen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Auf einen Punkt schauen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Mit den Pfoten einer Katze durch eine Wiese gehen . . . . . . . . . . . . . . . 24
Wenn ein Regentropfen schwer wird . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Ein Käfer schaukelt auf einem Blatt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Fantasieteppich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
2 Sich selbst wahrnehmen und mögen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Ohren wachsen lassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Den Augen etwas Gutes tun . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
So leicht wie eine Feder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Lichtkugel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Nachtigall . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Der erste Flug . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Abtropfen lassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Energieschmetterlinge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Weiche Steine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Töne neu streichen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Wenn Knie sehen könnten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Ruheraum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Helfer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Haut reinigen lassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Inneres Wissen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Die Kraft der Sonne hineinlassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
6
Inhalt
Eine Massage genießen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Urlaub für den Schmerz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
3 Sich der Natur zuwenden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Weicher Schnee beruhigt das Sehen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Moos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Warmer Wind . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
4 Den Schlaf kommen lassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Die Grenze zwischen Wachsein und Schlaf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Die Grenze zwischen Wachsein und Schlaf
- Fortsetzung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Der Schmetterling, der die Ruhe bringt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Die Träume wohnen in den Kopfkissen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Der Mantel der Nacht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Weite Ohren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Gedanken ruhen sich am Wegrand aus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
5 Die Fantasie ausbreiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Das Zeitvolk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Ein Stern ist eine Tür . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Suche nach der Unruhe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Drachenfl ieger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Farbige Regentropfen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Eine Ameise in der Aufmerksamkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Teich zwischen Felsen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Wüstenreise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
Eine Wolke aus Stein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Katze in der Wärme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Perlensee . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Bad im Regenbogen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Eine Wolkenreise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Haus der Farben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Schwimmender Stein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Energiebälle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Eine Reise mit der Seifenblase . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Von Blumen massiert werden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
Gedanken wie im Kindergarten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Der Dampfer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Tanzende Gedanken in der Wüste . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Über den Autor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144