Zu 200 Fragen und Alltags-Mythen hat der Autor (Arzt) wissenschaftliche Erkenntnisse in kurzen Antworten zusammengefasst: Themen reichen von der "Schlummertaste" des Weckers morgens über die bestmögliche Gestaltung der Mittagspause bis hin zu Verliebtsein, Sport am Abend, nächtliche Träume u.v.m.
Inhalt
Vorwort...........................................................8
MORGENS 10
Warum ist es so mühsam, aufzuwachen?......12
Warum bin ich im Winter morgens so lustlos?.........................................................14
Ich habe lange geschlafen - warum bin ich noch müde?................................................15
Darf ich noch ein wenig schlummern?......... 16
Ist es okay, morgens gleich aufs Handy zu schauen?..................................................... 17
Warum vergesse ich meine Träume?............ 18
Wann ist die beste Zeit für den ersten Kaffee?............................................................20
Kann ich aus mir einen Morgenmenschen machen?....................................................22
Warum sind Teenager morgens so träge?.....24
Wann ist die beste Zeit zum Duschen oder Baden?...................................................26
Warum habe ich immer zur selben Zeit Stuhlgang?.............................................28
Warum riecht mein Atem morgens schlecht?.. 29
Welche Zahnpasta ist am besten?................ 30
Putzt eine elektrische Zahnbürste besser? ....32
Soll ich vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen?.............................................. 33
Ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages?..................................................... 34
Werde ich dick, wenn ich nicht frühstücke?... 35
Wie sieht das optimale Frühstück aus?........36
Welche Frühstückszerealien sind am gesündesten?..........................................38
Ist frischer Saft so gut wie eine Portion Obst?.. 39
Soll ich morgens Vitamine einnehmen?....... 40
Es ist kalt! Dicker Pulli oder Lagen-Look?.... 42
Es ist heiß! Welche Kleidung kühlt mich?......43
Verbrennen wir mehr Kalorien, wenn es kalt ist?........................................................... 44
Schadet die Zentralheizung der Gesundheit?...46
Sind Klimaanlagen ungesund?........................47
Frieren Frauen wirklich mehr als Männer?....48
Friere ich draußen mehr, wenn ich meinen Mantel schon im Haus anziehe?............... 50
Verlieren wir die meiste Wärme über den Kopf?....................................................... 51
Schadet Pendeln meiner Gesundheit?............ 52
Warum kommt mir mein Weg morgens länger vor?.....................................................54
Warum sind Menschen in Städten oft so barsch?......................................................56
Ist das Leben in Städten wirklich schneller?... 58
Warum fahren alle so viel schlechter Auto als ich?............................................................ 59
Warum raste ich am Steuer immer aus?........60
Wie kann ich schlechte Laune abschütteln?... 62
Wie nutze ich meinen Arbeitstag optimal?...64
Wie fördert mein Arbeitsplatz die Produktivität?................................................ 66
Kann ich mich im Multitasking verbessern?... 68
Verbessert Musik meine Konzentration?......69
Wie oft brauche ich eine Pause?.....................70
Warum lasse ich mich so leicht ablenken?.... 71
Warum kommen Geistesblitze, wenn ich abschalte?.................................................72
Wie steigere ich meine Kreativität?.................73
Macht mein Arbeitsplatz mich krank?.......... 74
Warum komme ich in Meetings nicht zu Wort?........................................... 76
Ist das Gehirn bei Mann und Frau verschieden?...............................................78
Warum hält mein Frühstück nur kurz vor?.... 80
Is(s)t man mit vielen kleinen Mahlzeiten gesünder?................................................... 81
Muss ich täglich acht Gläser Wasser trinken?....................................... 82
Sollte ich trinken, bis mein Urin klar ist?...... 84
MITTAGS 86
Was macht ein gutes Mittagessen aus?........ 88
Ist es okay, während des Mittagessens zu arbeiten?...................................................90
Ist es wirklich besser, langsam zu essen? 91
Warum werde ich bei Junkfood immer schwach?........................................................92
Was macht Zucker so unwiderstehlich?........ 94
Wie vermeide ich Unterzuckerung?...............96
Wie viel Zucker darf ich essen?.......................97
Kann ich mir die Lust auf Süßes abgewöhnen?..................................................98
Ist Sitzen das neue Rauchen?........................ 100
Wie vermeide ich das Mittagstief?:............ 102
Wie lang ist der ideale Powernap?............. 104
Kann ich meinem Bauchgefuhl vertrauen? ..106
Sind wir alle wirklich immer mehr im Stress?....................................................108
Wie kann ich meine Nerven schnell beruhigen?..............................................110
Wie überwinde ich Soigen und Ängste?........111
Was tun bei permanentem Stress?................. 112
Kann Stress mir auch mal guttun?............. 114
Warum werde ich immer im Urlaub krank?... 115
Wie viel Sonne verträgt meine Haut?........116
Warum kann ich bei Hitze nicht klar denken?................................................... 117
Was hat meinen Teenager zu einem Alien gemacht?.......................................... 118
Warum habe ich in meiner Jugend das Risiko geliebt?.................................120
Warum fühle ich mich jünger, als ich bin? ..121
Warum wirkt lang Vergangenes so nah?.... 122
Warum sind Kindheitserinnerungen so vage?...................................................123
Warum sind Erinnerungen individuell verschieden?.......................................... 124
Was ist ein Dejä-vu, und ist es Grund zur Sorge?...................................... 126
Was passiert, wenn mir was »auf der Zunge liegt«?...............................127
Warum entfällt mir manchmal, was ich wollte?................................................128
Warum kann ich Gesichter besser behalten als Namen?............................. 129
Warum kann ich manches auch nach Jahren noch?............................................... 130
Wie wird mein Gedächtnis besser?............... 132
Kann ich immer glauben, was ich sehe?.... 134
Nutzen wir wirklich nur 10% unseres Gehirns?........................................................136
Lässt sich der IQ steigern?............................138
Wie schaffe ich es, nichts Überflüssiges zu kaufen?.........................................................140
Warum kriege ich nie die echten Schnäppchen?............................................. 141
Wie kaufe ich clever ein?...............................142
Spare ich, wenn ich online einkaufe?.........144
ABENDS 146
Warum fehlt mir so oft die Motivation zum Sport?.............................................. 148
Wann soll ich trainieren?...............................150
Was und wann soll ich vor dem Sport essen?................................................ 152
Wann soll ich nach dem Sport essen?........153
Beugt Stretching Verletzungen vor?........... 154
Wie kann ich Seitenstechen vermeiden?... 155
Welches Training stärkt mein Herz?.......... 156
Wird mein Gehirn durch Sport fitter?.........157
Welcher Sport verbrennt die meisten Kalorien?.................................158
Wie tausche ich Bauchfett gegen ein Sixpack?........................................... 160
Wie baut man am besten Muskeln auf?....162
Wie vermeide ich totale Erschöpfung?.......164
Tut mir Gesellschaft gut?................................ 166
Warum habe ich weniger Glück als meine Freunde?................................168
Wie lerne ich, Lügner zu erkennen?............. 169
Warum sind manche Menschen so stur?....170
Ist Umarmen gut für uns?.............................171
Warum macht mich mein Schwarm so nervös?...............................................172
NACHTS 214
Warum stehe ich auf einen bestimmten Typ?.......................................174
Ist Verliebtsein gesund?................................ 176
Was macht einen Langzeitpartner attraktiv?......................................................178
Warum leide ich an PMS und Periodenschmerzen?..................................180
Warum synchronisiert sich die Regel von Frauen?................................................. 182
Wie komme ich gut durch die Menopause?..........................................183
Gibt es die Midlife-Crisis wirklich?...............184
Macht Hunger schlechte Laune?..................186
Sind große Mahlzeiten abends ungesund?.. 187
Warum werden die Menschen immer dicker?............................................. 188
Finde ich anhand des BMI mein Idealgewicht heraus?...................................190
Ich esse normal. Warum wiege ich trotzdem zu viel?.........................................192
Sind Fette jetzt also gut oder schlecht?.........194
Ist mein Gewicht genetisch festgelegt?........196
Helfen mir Darmbakterien beim Abnehmen? ¿198
Mit welcher Diät nehme ich am besten ab? 200
Was ist an der Mittelmeerdiät so gut?........ 202
Ist vegane Ernährung gesünder für mich?...204
Warum ändern sich Ernährungstipps ständig?.........................................................206
Warum jagt Filmmusik mir Angst ein?....... 208
Warum machen soziale Medien süchtig?....210
Wie ersetze ich schlechte Gewohnheiten durch gute?.................................................. 212
Ruiniert das Handy mein Sexleben?........... 216
Gibt es eine optimale Zeit für Sex?............. 218
Warum gähnen wir und weshalb steckt es an?.................................................220
Sind Schlafmittel hilfreich oder hinderlich?...222
Schlafe ich nach einem Schlummertrunk besser?..........................................................223
Halten mich digitale Geräte wach?..............224
Wie schlafe ich gut ein ... und durch?...........226
Ist Schlaf wirklich so wichtig?....................... 228
Wie weiß ich, wie viel Schlaf ich brauche?....230
Kann ich ein Schlafdefizit ausgleichen?.......231
Ich muss Schlafmangel in Kauf nehmen - was tun?..................................... 232
Wie gehe ich mit Jetlag um?......................... 234
Warum habe ich beim Einschlafen Zuckungen?................................................. 236
Warum rede ich im Schlaf?...........................237
Warum schnarche ich - und wie stelle ich es ab?............................................238
Warum habe ich Nachtängste oder Schlafstarre?................................................ 240
Machen Träume mich kreativer?...................242
Haben meine Träume eine Bedeutung?.....244
Glossar..............................................................246
Register.............................................................250
Quellennachweis.............................................255
Über den Autor/Danksagungen..................256