Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Himm / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Himm / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Entliehen	Frist: 29.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 10., Ada-Christen-G. 2	Standorte: PI.HKA Himm	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: PI.HKA Himm	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-17/02-C3) (GMK ZWs / RG)

VERLAGSTEXT: / / Viele kennen dieses Gefühl: Die Tage werden kürzer, es ist grau und kalt und eine Erkältung ist im Anzug. Am liebsten möchte man sich verkriechen. Doch wo liegt die Grenze zwischen normalen Verstimmungen und einer ernsten Winterdepression? / Prof. Dr. Hubertus Himmerich benennt die Warnsignale, bei denen man sich professionelle Hilfe suchen sollte, und zeigt, was man selbst tun kann, wenn einen der Winterblues fest im Griff hat. / / /

 

AUS DEM INHALT: / / / Einleitung 9 / / 1. Winterblues und Winterdepression - Was ist das? 17 / Die Jahreszeiten 17 / Das Verhalten von Tieren und Menschen im Winter 19 / Merkmale des Winterblues 22 / Abgrenzung des Winterblues zur Depression 24 / Besonderheiten der Winterdepression 28 / / 2. »Man nimmt alle Dinge bedrückt wahr«- / Berichte von Betroffenen 33 / Maria 33 / Ines 37 / Kerstin 40 / / 3. Wie entstehen Winterblues und / Winterdepression? 45 / Der zirkadiane Rhythmus 46 / Das Schlafhormon Melatonin 48 / Der Glücksbotenstoff Serotonin 50 / Erkältungskrankheiten und das Immunsystem 52 / Vitamin D 54 / Soziale Faktoren im Winter 54 / / 4. Winterblues - wie Sie sich selbst helfen können 57 / Lichttherapie 57 / Winterurlaub 67 / Den Schlaf regulieren 68 / Pflanzliche Mittel gegen Winterblues und / Winterdepression 72 / Mit gesunder Ernährung den Winterblues bekämpfen 78 / Musik therapeutisch einsetzen 86 / Religion und Spiritualität 94 / Sport und Bewegung gegen den Winterblues 97 / Entspannung 99 / / 5. Wenn es alleine nicht mehr geht - Informationen / zu professioneller Hilfe bei Winterdepressionen 101 / Psychopharmaka 101 / Was machen Psychopharmaka mit mir und meinem / Körper? 105 / Was macht unser Körper mit dem Medikament? 106 / Therapie mit Antidepressiva 108 / Psychotherapie 110 / Negative Gedanken auflösen 115 / / 6. Winterdepression und Winterblues bei Kindern / und jugendlichen 121 / Winterdepressionen bei Kindern und Jugendlichen 121 / Symptome und Warnsignale 122 / Besonderheiten der Winterdepression bei Kindern / und Jugendlichen 124 / Behandlung und Hilfe 125 / / 7. Der Einfluss der Jahreszeiten auf die Psyche ­ / andere saisonale Störungen 129 / Sommerdepression und Sommerblues 129 / Die Winter- und Sommerdepression 132 / Die Frühjahrsdepression 133 / Sommerhoch und Sommermanie 133 / Stimmungs- und Persönlichkeitsveränderungen / im Sommer 135 / Auswirkungen anderer Klimafaktoren 136 / Der Sonnenuntergangsblues 137 / / 8. Den Rhythmus der Jahreszeiten annehmen - / Strategien im Jahresverlauf 139 / Den individuellen Rhythmus kennenlernen 139 / Strategien im Herbst 143 / Strategien für den Winter 144 / Weihnachten feiern 145 / / 9. Ratschläge für Freunde und Angehörige 149 / Was können Sie tun? 149 / Was sollten Sie vermeiden? 153 / / Zu guter Letzt. 155 / / Dank 157 / Literaturempfehlungen 158 / Informationen im Internet 158 / Stiftung Deutsche Depressionshilfe 159