Verlagstext:
Stressfrei arbeiten, dabei gelassen und voller Energie bleiben: Das ist möglich mit den sieben Kräften der Resilienz. Die erfolgreichen Resilienztrainerinnen zeigen, wie wir unsere Resilienz ausbauen und für gesundes und sinniges Arbeiten einsetzen können. Mit einem Leitfaden für eine Selbsterkundung und ausführlichem Übungsteil.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Kapitel 1
Resilienz - die zentrale Kraft im Beruf 13
Veränderungen in der Berufswelt 13
Stresssymptome und Lösungsansätze 21
Wofür Sie Resilienz im Berufsleben brauchen 30
Kapitel 2
Die sieben Resilienzaspekte und ihr Nutzen in der
Arbeitswelt 35
1Mit Optimismus entspannter am Arbeitsplatz 36
2Akzeptiere, was du nicht ändern kannst 44
3Nutze das Land der Lösungen 51
4Die Opferrolle ablegen -
Verantwortung übernehmen 61
5Die Kunst, gut für sich zu sorgen -
die Selbstregulation 76
6Beziehungen und Netzwerke gestalten 83
7Bevor die nächste Krise kommt -
wie Sie Ihre Zukunft gestalten 95
Kapitel 3
Veränderungen im Arbeitsleben verstehen 104
Lust auf Veränderung? 104
Veränderung und persönliche Entwicklung 106
Die Ebenen der Veränderung 111
Phasen der Veränderung 127
Selbst initiierte Veränderungen 134
Wie Resilienz in den Veränderungsphasen wirkt 137
Kapitel 4
Erkunden und Entwickeln der eigenen Resilienz 145
So kommen Sie sich selbst auf die Spur 145
Übungsteil: Die eigene Resilienz erkunden 146
Wertschätzendes selbsterkundendes Interview 148
Vier-Schritt-Methode zum Erkunden Ihrer
persönlichen Stärken 158
Kapitel 5
Das Trainingsprogramm für Ihre
"Resilienz-Fitnesskur" 162
1Trainieren Sie Ihren Optimismus 163
2Trainieren Sie Ihre Akzeptanz 165
3Trainieren Sie Ihre Lösungsorientierung 167
4Selbstverantwortung übernehmen 168
5Trainieren Sie Ihre Selbstregulation 170
6Trainieren Sie Ihre Fähigkeit, Beziehungen
zu gestalten 171
7Trainieren Sie die Fähigkeit, Ihre Zukunft
zu gestalten 172