Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Dobo / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Entliehen	Frist: 08.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Rosa-Jochmann-Ring 5/1	Standorte: PI.HKA Dobo / Wissenswertes	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Was tun gegen die Angst, die uns nicht nur schlaflose Nächte beschert, sondern die auch krank macht? Die Bedrohungen, die wir empfinden, sind real und wir können sie nicht einfach wegdiskutieren. Wir können aber widerstandsfähiger werden, psychisch wie auch körperlich.

 

Gemeinsam mit der Mind-Body-Medizin kümmert sich die moderne Naturheilkunde nicht nur um die körperliche Gesundheit, sondern auch um seelische Nöte und Ängste. Denn nicht nur Stress, auch die Unfähigkeit, mit negativen Emotionen und Gedanken umzugehen, sind eine Wurzel von Krankheit. Selbstfürsorge hingegen tut nicht nur dem Körper gut, sondern beeinflusst auch unsere Psyche positiv.

 

Professor Dr. Gustav Dobos bündelt seine medizinische Erfahrung in einem 6-Wochen-Programm, das den Lesern zu mehr emotionaler Gelassenheit, psychischer Stärke und einer dickeren Haut verhilft – ohne viel Aufwand. Leicht verständlich vermittelt er aktuelles Fachwissen und beantwortet alle wichtigen Fragen zum Thema Angst.

 

INHALT

 

Vorwort..........................................................4

 

Wenn die Alarmglocken schrillen ............... 6

Angststörungen .... ...................... 24

Nerven bewahren in globalen Krisen........30

Mit den Gefühlen jonglieren:

die Mind-Body-Medizin......................48

 

Naturheilkunde für eine dickere Haut:

das 6-Wochen-Programm................. 68

Hinaus ins Grüne ....................... 72

Viele Ideen für eine Minute

Achtsamkeit ................................ 76

Auf einen Blick:

das 6-Wochen-Programm ............82

 

Woche 1: Achtsamkeit als Basis - sich selbst

vertrauen, Raum schaffen .................84

 

Woche 2: Naturheilkunde für die Seele -

vom Sinn der Selbstfürsorge..........102

 

Woche 3: Körperliche Fitness - den Körper

fordern und fördern ........................ 116

 

Woche 4: Raus aus dem Angstkreislauf -

mit den Gedanken spielen,

die Nerven enstpannen................... 148

 

Woche 5: Emotionen in Balance -

Gefühle aufdecken und ihnen einen

Platz geben.........................................162

 

Woche 6: Stabilität im Alltag -

Unterstützung finden.........................172

 

Literatur.....................................................184

Register.....................................................194

Nachwort..................................................196

Danksagung............................................. 197

Impressum................................................198