Gedächtnis- und Psychomotorikübungen sowie ein 14-Tage-Programm zur Prävention gegen Alzheimer und Demenzen auf Basis des vom Autor seit 1990 entwickelten SimA-Projekts ("Selbstständigkeit im Alter").
/ AUS DEM INHALT: / / /
1 Über dieses Buch 13
1.1 Altern und Alzheimer:
Schicksal oder Herausforderung? 18
1.2 Warum bringt die Zukunft so viele Probleme? -
Die demografische Entwicklung 20
2 Alt werden wir alle, aber wie? 29
3 SimA® - wissenschaftlich 37
3.1 Die SimA®-Trainings-Studie 37
3.2 Ergebnisse 40
3.3 Die SimA®-Risiko-Studie 48
3.4 Risikofaktoren für Unselbstständigkeit 48
3.5 Risikofaktoren für Demenz 51
3.6 Schutzfaktoren vor Demenz 55
4 SimA® als Botschaft 61
5 Mein Gedächtnis lässt nach 67
5.1 Veränderung unserer Gedächtnisfunktionen mit
dem Alter 67
5.2 Gedächtnis, was ist das? 67
5.3 Wo altern wir im Gedächtnis, wo nicht? 74
5.4 Wie viel Information verträgt das Gedächtnis? 75
5.5 Und wenn der Platz nicht reicht: Ordnung ist
das halbe Leben 80
5.6 Technik, Technik 82
6 Gedächtnisprobleme - kurz gefasst 89
9
7 Wie bleibt man kompetent? 93
7.1 Warum ist Kompetenz im Alltag so wichtig? 93
7.2 Das SimA®-Kompetenztraining 95
7.3 Lernen von der Kompetenz von Piloten 96
7.4 Checklisten für kompetentes Handeln 97
7.4.1 Flüssigkeitsaufnahme (Trinken) 97
7.4.2 Einkaufen und Vorratshaltung 104
7.4.3 Urlaub 109
8 Sich regen bringt Segen!
Oder: Was ist Psychomotorik? 117
9 Man nehme täglich 125
9.1 Die Gedächtnis-Übungen 126
9.2 Die psychomotorischen Übungen 136
10 Das 14-Tage-Programm 159
11 Testen Sie sich selbst! 217
12 SimA®-Gruppentrainingsbücher 223
13 SimA®-Kurse, Kontakte, Adressen... 229
13.1 Die SimA®-Gruppenleiter-Ausbildung 229
13.2 SimA®-online 230
14 Quellenverzeichnis 235
14.1 Bildnachweis 235
14.2 Tabellenverzeichnis 235
14.3 Weitere Quellen und Erläuterungen 237
14.4 Weiterführende Literatur 241