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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Hans / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Es ist eine erstaunliche Erkenntnis: Alles, was wir erfahren, denken und fühlen, prägt sich in die Struktur unseres Gehirns ein! Das können wir uns zunutze machen: Der renommierte Neuropsychologe Rick Hanson hat Techniken der Achtsamkeit entwickelt, mittels derer wir die verborgene Kraft von positiven Alltagserfahrungen erkennen und bewusst in uns aufnehmen können. Mit einem bemerkenswerten Effekt: Sie wirken stärkend auf unser Denken und unseren Geist und ebnen den Weg zu Glück, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

 

AUS DEM INHALT: / / / / Einführung 13 / / Teil 1: Warum ? 19 / Kapitel 1: Gutes anbauen. 21 / Innere Stärke 22 / Im Garten 25 / Erfahrungsabhängige Neuroplastizität 28 / Das Gehirn zum Guten verändern 30 / Die Erfahrungen, die uns am meisten zugutekommen 32 / Selbst gesteuerte Neuroplastizität 33 / Die Aufnahme des Guten. 34 / / Kapitel 2: Klett für das Schlechte*. 36 / Die Entwicklung des Gehirns 37 / Schlecht ist stärker als gut 38 / Auf alles gefasst sein 39 / Die Kraft des Schmerzes 40 / Der Teufelskreis. 41 / Papiertiger-Paranoia 42 / Klett und Teflon. 44 / Vergebliche Bemühungen. 47 / Für Chancengleichheit sorgen 48 / Die Aufnahme des Guten 50 / / Kapitel 3: Grünes Gehirn, rotes Gehirn 52 / Drei Betriebssysteme. 53 / Der anpassungsfähige Modus 57 / Ein gutes Gefühl, zu Hause zu sein 61 / Klett für das Gute . 62 / Der reaktive Modus. 65 / / / Die Wahl. 71 / Entwicklung einer anpassungsfähigen Verzerrung 73 / Gutes aufnehmen 75 / / Teil 2: Wie ? . 79 / Kapitel 4: Heile dich selbst. 81 / Vier Schritte, Gutes in sich aufzunehmen 82 / Freude bei der Aufnahme des Guten empfinden 85 / Es sich zur Gewohnheit machen 89 / Das aufnehmen, was man braucht 90 / Gutes in sich aufzunehmen tut gut 93 / Edelsteine des Alltags 95 / Das Gute aufnehmen 98 / / Kapitel 5: Dingen Beachtung schenken 99 / Angenehme Empfindungen wahrnehmen. 100 / Die Musik der Erfahrung 101 / Die Stufen des Bewusstseins 108 / Mögen statt wollen. 111 / Niedrig hängende Früchte 113 / Das Gute in uns aufnehmen. 113 / / Kapitel 6: Positive Erfahrungen schaffen. 115 / Das Hier und Jetzt. 117 / Jüngste Ereignisse. 119 / Anhaltende Umstände. 120 / Unsere persönlichen Qualitäten. 121 / Die Vergangenheit 124 / Die Zukunft 125 / Gutes mit anderen teilen. 125 / Das Gute im Schlechten finden. 126 / Fürsorge für andere. 128 / Gutes im Leben anderer erblicken 129 / / / Sich gute Tatsachen vorstellen 130 / Produzieren guter Tatsachen 132 / Das direkte Hervorbringen einer positiven / Erfahrung. 133 / Das Leben als Möglichkeit betrachten 133 / Das Gute in sich aufnehmen 135 / / Kapitel 7: Gehirnbildung 137 / Anreichern einer Erfahrung 137 / Die Erfahrung in sich aufnehmen 145 / Friede, Wohlbehagen und Liebe 148 / Die Aufnahme von Erfahrung 152 / / Kapitel 8: Blumen verdrängen das Unkraut 153 / Negatives Material hat seinen Preis 154 / Wie negatives Material in unserem Gehirn arbeitet 155 / Zwei Möglichkeiten, das Negative zu verändern 156 / Wirkungsvolle Möglichkeiten 159 / Der vierte Schritt. 161 / Erfahrungen als Gegenmittel 165 / Mit dem Negativen beginnen 168 / Positives Material und negative Situationen / miteinander verbinden 169 / Die Einübung des vierten Schritts. 171 / Die Aufnahme von Erfahrung 174 / / Kapitel 9: Gute Anwendung 176 / Lektionen annehmen. 176 / Wollen, was gut für uns ist 177 / Das Glück festschreiben. 179 / Ein Stück Kuchen 179 / Das Loch im Herzen schließen 181 / Niedergeschlagenheit überwinden 183 / / / Erholung von einem Traum a 184 / Beziehungen nähren 185 / Anderen helfen 186 / Kinder heilen 188 / Umgang mit Blockaden 192 / Auf anpassungsfähige Weise mit Herausforderungen / umgehen 197 / Die Aufnahme 201 / / Kapitel 10:21 Edelsteine 203 / Wie man dieses Kapitel benutzt 203 / Sicherheit 207 / Befriedigung 222 / Verbundenheit 237 / / Nachwort 255 / Literatur 259 / Danksagung 279 / Register 283