(I-22/03-C3) (GMK ZWs / SC,RG)
Charles Elliot und Laura Smith, klinische Psychologen mit langjähriger Erfahrung, beschreiben leicht verständlich und einfühlsam die verschiedenen Formen von Depressionen. Sie zeigen Ihnen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Selbsttests und Übungen, was Sie tun können, um Ihre dunklen Gedanken zu überwinden und die Welt mit anderen Augen zu betrachten. Außerdem geben sie Tipps, wie kleine Änderungen im Alltag Ihre Symptome lindern und Ihnen Lebensfreude zurückbringen. Sie erfahren auch, wie die traditionelle oder alternative Medizin Sie auf diesem Weg unterstützen kann und wo Sie professionelle Hilfe finden.
Auf einen Blick
Über die Autoren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Einführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Teil I: Die Depression erkennen und einen
Behandlungsplan erstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Kapitel 1: Die Depression besiegen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Kapitel 2: Die Depression erkennen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Kapitel 3: Wenn schlimme Dinge geschehen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Kapitel 4: Hürden überwinden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Teil II: Das Denken umkrempeln: Die kognitive Therapie . . . . . . . 97
Kapitel 5: Hilfe finden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Kapitel 6: Die Wechselwirkung zwischen Gedanken und Gefühlen verstehen . . . . . . 113
Kapitel 7: Verzerrtes Denken bekämpfen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Kapitel 8: Die dunklen Wolken der Depression auflösen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Kapitel 9: Der Depression mit Achtsamkeit begegnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Kapitel 10: Die letzte aller Türen: Suizid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Teil III: Etwas gegen die Depression unternehmen . . . . . . . . . . . . . . . 195
Kapitel 11: Endlich aus dem Bett kommen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
Kapitel 12: Sport lindert die Depression . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Kapitel 13: Wiederentdeckung der Freude . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217
Kapitel 14: Probleme aus der Welt schaffen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 227
Teil IV: Beziehungen erneuern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243
Kapitel 15: Kummer, Trauer und Verlust bearbeiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
Kapitel 16: Zwischenmenschliche Beziehungen verbessern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259
Teil V: Den Feind auch physisch bekämpfen:
biologische Therapien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 273
Kapitel 17: Lebensfreude auf Rezept . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 275
Kapitel 18: Alternative Behandlungsmöglichkeiten der Depression . . . . . . . . . . . . . . . 291
Teil VI: Nach der Depression . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 301
Kapitel 19: Das Rückfallrisiko senken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 303
Kapitel 20: Das Gedächtnis reparieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 315
Kapitel 21: Glücklich durch Positive Psychologie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 325
Teil VII: Der Top-Ten-Teil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 339
Kapitel 22: Zehn Wege aus dem Stimmungstief . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 341
Kapitel 23: Zehn Möglichkeiten, Kindern mit einer Depression zu helfen . . . . . . . . . . . 345
Kapitel 24: Zehn Möglichkeiten, einem Freund oder Partner zu helfen . . . . . . . . . . . . 351
Anhang A: Noch mehr Informationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 357
Stichwortverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 361
Verfasser*innenangabe:
Laura L. Smith and Charles H. Elliott ; Übersetzung aus dem Amerikanischen von Hartmut Strahl und Doreen Paal ; Fachkorrektur von Dr. Frank Jacobi und Nina Dannhauer
Jahr:
2022
Verlag:
Weinheim, Wiley
Aufsätze:
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ISBN:
978-3-527-71870-2
2. ISBN:
3-527-71870-2
Beschreibung:
3. Auflage, 367 Seiten : Illustrationen, Diagramme
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Sprache:
Deutsch
Originaltitel:
Depression for dummies
Mediengruppe:
Buch