Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Zwic / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Entliehen	Frist: 25.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HKA Zwick	Status: Entliehen	Frist: 21.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Dieses Selbsthilfebuch vermittelt auf Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie Strategien, um Depressionen zu überwinden. Neben der Information über das Krankheitsbild sowie über verschiedene professionelle Hilfsmöglichkeiten steht im Zentrum die Verhaltensaktivierung und Veränderung von Gedankenmustern: eine ausgeglichene Tagesstruktur mit Pflichten und angenehmen Tätigkeiten aufbauen, depressive Gedanken erkennen und verändern und dabei ein gesundes Selbstbewusstsein aufbauen. Übungen helfen beim schrittweisen Vorgehen ohne Überforderung. / / Wer aus dem »Grau« der Depression heraus zurück in ein »farbenfrohes« Leben möchte, braucht eine Hilfestellung in gut nachvollziehbaren Schritten, damit dieser Weg gelingen kann. Zwick und Hautzinger bieten auf Basis ihrer großen verhaltenstherapeutischen Erfahrung einen solchen Wegbegleiter. Das Buch führt mit dem Ziel der »Hilfe zur Selbsthilfe« durch sechs Schritte: / 1. sich über Depressionen informieren und den eigenen Zustand beurteilen, / 2. aktiv werden - nicht abwarten, handeln! / 3. sich selbst beobachten - depressive Gedankenmuster erkennen und verändern, eine Tagesstruktur aufbauen / 4. schrittweise vorgehen, ohne Überforderung, für Entlastung und Genussmomente sorgen, / 5. das neue Denken und Verhalten umsetzen, / 6. ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen. / Beispiele veranschaulichen die Inhalte, praktische Übungen helfen bei der Übertragung in den Alltag. Neben der Anleitung zur Selbsthilfe wird auch über die Möglichkeiten professioneller Hilfe informiert.

 

AUS DEM INHALT: / / Einleitung 9 / 1 Was sind Depressionen? 13 / 2 Worin liegen die Ursachen einer Depression? 31 / 3 Wie kann ich mir selbst helfen? 39 / 4 Was Angehörige interessiert und wissen sollten 105 / 5 Ab wann sollte ich mir professionelle Hilfe suchen? 111 / 6 Zum Abschluss 135 / / Anhang 137 / Adressen der depressionsspezifischen Netzwerke und der Informationsstelle für Selbsthilfegruppen 139 / Literaturempfehlung 140 / Hinweise zum Online-Material 141 / AB 1 Selbstbeobachtung bezüglich depressiver Symptome 142 / AB 2 Fragen zum Thema Hoffnungslosigkeit 143 / AB 3 Wochenplan 144 / AB 4 Liste positiver Aktivitäten 145 / AB 5 Aufbau befriedigender Aktivitäten auf verschiedenen / Ebenen 148 / AB 6 Gedankenprotokoll 149 / AB 7 Meine Stärken und Ressourcen 150 / AB 8 Erfolgstagebuch 151 / AB 9 Selbstfürsorgeprotokoll 152 / AB 10 Frühwarnsystem - Krankheitsverlauf 153 / Literatur 154 / Sachwortverzeichnis 155