Übersichtliche, laienverständliche und ausführliche Einführung in Grundlagen, Techniken und Anwendungen der Hypnotherapie. Grundlagen, Techniken, praktische Hinweise, Wirkungen, Einsatzgebiete (z.B. Schmerz, Angst, emotionale Probleme) sowie bedeutende Pioniere der Hypnose werden in der reihenüblichen Dummies-Gestaltung seriös und fundiert vorgestellt. - Vgl. zum Thema u.a. die Titel von W. Blohm, D. Revenstorf und M. Erickson. (I-08/16-C3)
AUS DEM INHALT
Über die Autoren
Geleitwort
Einführung
Über dieses Buch
Konventionen in diesem Buch
Törichte Annahmen über den Leser
Warum Sie dieses Buch brauchen
Wie dieses Buch aufgebaut ist
Teil I: Hypnotherapie verstehen
Teil II: Wie Hypnotherapie helfen kann
Teil III: Den Wirkungsbereich von Hypnotherapie ausbauen
Teil IV: Der praktische Kram
Teil V: Der Top-Ten-Teil
Anhang
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden
Wie es weitergeht
Teil I
Hypnotherapie tierstehen
Kapitel 1
Hypnotherapie unter die Lupe nehmen
Die Grundlagen der Hypnotherapie ergründen
Den Unterschied zwischen Hypnose und Hypnotherapie erkennen
In Trance fallen
Bewusstseinszustände untersuchen
Die altmodische Hypnose hinter sich lassen
Sich von Hypnose helfen lassen
Den therapeutischen Teil der Hypnotherapie verstehen
Hypnose und Beratung
Hypnose plus Psychotherapie
Hypnotherapie für Dummies
Kapitel 2
Techniken: Das Rüstzeug der Hypnotherapeuten 37
Ein Werkzeug aus der Werkzeugkiste des Hypnotherapeuten wählen 38
Geradeheraus oder um die Ecke herum: Direkte und indirekte Suggestion 39
Direkte Suggestionen erhalten 40
Den indirekten Weg einschlagen 41
Beides mischen 41
Ihr Selbst durch Dissoziation gefahrlos aufspalten 41
Auf Ihre Gedankenverbindungen achtgeben 42
Hypnose und Dissoziation assoziieren 43
Die Summe Ihrer Einzelteile addieren: Das Teile-Modell 45
Mit einem Teil Ihres Selbst kommunizieren und verhandeln 46
Alles wieder zusammenbringen: Die Bedeutung der Wiedereingliederung 47
Durch die Zeit reisen 48
In der Zeit zurückgehen: Altersregressionstechniken 48
In der Zeit vorwärtsgehen: Altersprogressionstechniken 51
Die Zeit verstellen: Zeitverzerrungstechniken 52
Sich eine Sammlung anderer gängiger Techniken ansehen 54
Visualisieren, Imaginieren oder Veränderungen vorgeben 54
Herausfinden, wie man vergisst 55
Eine Erinnerung ersetzen 56
Geschichtenerzählen 57
Kapitel 3
Sich auf die Hypnotherapie Vorbereiten 59
Ihre Einzigartigkeit berücksichtigen 59
Ihr Problem auf den Punkt bringen 60
"Ich bin mir nicht ganz sicher, was mein Problem ist" 61
"Ich kenne mein Problem, kann es aber nicht lösen" 62
"Ich habe mehr als ein Problem" 62
Ihr Problem mitteilen 62
Ihren Problemen Prioritäten zuweisen 63
So viele Informationen wie möglich herankarren 63
SMARTe Ziele setzen und Ihre Motivation prüfen 64
Sich mit Ihren SMARTs Ziele setzen 65
Ihre Motivation beäugen 67
Ihre Ziele mit dem Hypnotherapeuten aushandeln 68
Größere Ziele zerlegen 69
Das Ziel-Spiel gewinnen 69
Teil II
Wie Hypnotherapie helfen kann 71
Kapitel h
Die Geist-Körper-Verbindung herstellen 73
Die Geist-Körper-Verbindung verstehen 73
Die Kabel anschließen: Ihr Nervensystem 74
Den Anschluss mit Hypnose herstellen 76
Sich ansehen, wie Ihre Gefühle Sie beeinflussen 77
Die Folgen von Depressionen niederschmettern 77
Um Furcht und Angst bangen 78
Kämpfen oder fliehen: Der Angstreaktion ins Auge blicken 78
Hypnose in die Geist-Körper-Verbindung einbinden 80
Durch Hypnose geistig und körperlich entspannen 81
Den Geist über den Körper sprechen lassen 81
Kapitel 5
Sich Von alten Gewohnheiten trennen 87
Gewohnheiten und wie man sie ändern kann 87
Aufhören zu rauchen 89
Sich auf das Aufhören vorbereiten: Was man vor dem Besuch
beim Hypnotherapeuten tun sollte 89
Ihre Ängste vor dem Aufhören angehen 91
Mit Hypnose rauchfrei werden 92
Ihr Gewicht in den Griff bekommen 94
Den sicheren Weg zum Wunschgewicht einschlagen 95
Sich dünn essen 97
Nachts gut schlafen können 98
Schluss machen mit der Schlaflosigkeit 99
Trancestrategien, die beim Einschlafen helfen 100
Träume sind Schäume - Albträume wie Seifenblasen platzen lassen 101
Sich das Schnarchen vorknöpfen - Ihnen und Ihrem Partner zuliebe 102
Ihre Worte beherrschen: Stottern 103
Über die Angst stolpern 104
Ihre Sprache durch Hypnotherapie entspannen 104
Schlussmachen mit Nägelkauen 105
Kapitel 6
Ein paar Kommentare zu körperlichen Aspekten 107
Den Schmerz ziehen lassen 108
Schmerz empfinden 108
Schmerz wahrnehmen 109
Schmerz lindern 109
Ihrer Haut helfen, hübsch auszusehen 112
Schuppenflechte und Neurodermitis (atopisches Ekzem) wegkratzen 113
Keine Kröten mehr küssen müssen: Ihre Warzen behandeln 113
Hautkrankheiten mit Hypnotherapie heilen 114
Hohen Blutdruck senken 117
Unter anderen Umständen entbinden 118
Hoffnung auf Nachwuchs unter dem Herzen tragen 118
Die kostbare Ware in Empfang nehmen 119
Das Reizdarmsyndrom besänftigen 121
Mit der RDS-Angst umgehen 122
Mit Verstopfung und Durchfall zurechtkommen 122
Den Zahnarzt mögen! 124
Ihr Problem wegbohren 124
Ihren Bruxismus zermalmen: Zähneknirschen und Hypnotherapie 125
Mit psychisch bedingten Problemen umgehen 125
Die Zwangsstörung bezwingen 126
Bulimie besiegen 127
Kapitel 7
Sich Wohlfühlen 131
Lampenfieber besiegen 132
Die Hauptrolle spielen 132
Fühlen, wie Ihr Stern verblasst 132
Sich zu höheren Leistungen aufschwingen 133
Zu altem Glanz zurückkehren 134
Die Teile Ihres Selbst zusammenzählen 134
Den Selbstsicherheits-Trick anwenden 135
Sich drei Meter groß fühlen (obwohl man sich sonst winzig vorkommt) 135
Die innere Stimme ändern 135
Ihr Selbstvertrauen in die Tat umsetzen 136
Die Ängste ausmustern 136
Die Trübsal wegblasen 138
Die verschiedenen Typen einer Depression verstehen 138
Sich aus dem schwarzen Loch herausarbeiten 139
Den Stress knacken! 139
Von der Palme herunterkommen durch Hypnotherapie 140
Mit Stress reagieren 140
Unsere total gestresste Welt neu bewerten 141
Aus dem Elefanten eine Mücke machen 141
Auf Ihre Kreativität zugreifen 142
Ihre unversiegbare Quelle der Kreativität anzapfen 143
Den Stau Ihres kreativen Flusses abbauen 144
Kurz das Thema Sex berühren 145
Kapitel 8
Die Grenzen der Hypnotherapie berücksichtigen 1h7
Erkennen, dass Hypnotherapie helfen, aber nicht heilen kann 147
Die Grenzen der Hypnotherapie anerkennen 148
Sich selbst auf Erfolg einstimmen 148
Die Bedeutung Ihrer Motivation hervorheben 150
Loslassen kann schwerer sein, als man denkt 151
Sich der Tatsache stellen, dass Sie Ihr Problem lieber behalten wollen 151
Ihren Sekundärgewinn überwinden 152
Ihre eigene Therapie sabotieren 153
Die ethische Verantwortung Ihres Hypnotherapeuten 154
Sich die rechtliche Verantwortung Ihres Hypnotherapeuten anschauen 156
Teil III
Weitere Einsatzgebiete 157
Kapitel 9
Kinder und Hypnotherapie 159
Ethische Fragen prüfen 159
Unterschiede bei der Hypnose von Kindern 160
Mit weit geöffneten Augen 161
Trance durch Fantasie 162
Die Therapie Ihres Kindes unterstützen 164
Sich für eine Therapie entscheiden 164
Auf den Hypnotherapeuten Ihres Kindes hören 165
Einige allgemeine Kindheitsprobleme verstehen 166
Sich hinterm Sofa verstecken: Mit Ihrem ängstlichen Kind umgehen 167
Das Bettnässen in trockene Tücher bringen 167
Kapitel 10
Ihre Phobien ablegen 169
Das Irrationale rational machen: Phobien definieren 169
Phobien erklären 169
Phobien mit der einfachen, alten Angst vergleichen 171
Auslöser aufzeigen 172
Die verschiedenen Phobietypen betrachten 174
Spezifische Phobien 176
Komplexere Phobien 176
Ihre Phobie durch Hypnotherapie loswerden 177
Mit den Grundlagen beginnen 177
Der Trance näherkommen 179
Sich ein Leben ohne Phobie ausmalen 181
Sich Ihrer Phobie stellen: Ein Handlungsvertrag 181
Teil IV
Her praktische Kram 183
Kapitel 11
Einen Hypnotherapeuten finden 185
Nach einem Helden Ausschau halten 185
Wissen, worauf es ankommt 185
Anzeigen vertrauen - oder nicht 187
Sich auf Mundpropaganda verlassen 187
In Ihren Helden hineinschauen 188
Mundpropaganda hinterfragen 188
Sich vergewissern, dass Ihr Hypnotherapeut eine
professionelle Ausbildung hat 189
Mit einigen Hypnotherapeuten reden 189
Die richtigen Fragen stellen 189
Ihren Therapeuten auswählen 190
Kapitel 12
Ihre erste Hypnotherapiesitzung, Schritt für Schritt 193
Die Praxis betreten 193
Sich genug sorgen, um selbst zu bezahlen 194
Wissen, wie viele Sitzungen erforderlich sein werden 194
Mit Ihrer Hypnotherapiesitzung beginnen 195
Mit Ihrem Hypnotherapeuten bekannt werden 196
Eine Arbeitsbeziehung aufbauen 196
Mit Ihrem Hypnotherapeuten ein Team bilden 197
Stoff für eine Fallgeschichte liefern 197
In Trance fallen 198
Trance induzieren 198
Sich darauf konzentrieren, wie sich Trance anfühlt 199
Sie hineinführen und tiefer bringen 200
Die eigentliche Therapie auf sich wirken lassen 200
Den besten Ansatz für Sie auswählen 201
Posthypnotische Suggestionen erhalten 202
Ihr Ich stärken 202
Den Wohlfühlfaktor zufügen 203
Ein schwaches Ego aufpolstern 203
Aufwachen 204
Vollständig aus der Trance herauskommen 205
Die Therapie während des Erwachens fortsetzen 206
Hausaufgaben machen 206
Kapitel 13
Selbsthypnose praktizieren 207
Mit Ihrem Unbewussten Kontakt aufnehmen 207
Ihr Ziel setzen 208
Sich selbst hypnotisieren 209
Ihre eigene Trance induzieren 210
Ihre Trance vertiefen 212
Sich darauf verlassen, dass Ihr Unbewusstes Ihre Suggestionen umsetzt 212
Ihr Ich stärken 213
Sich selbst aus der Trance wecken 213
Pro und Kontra der Selbsthypnose abwägen 214
Wann Selbsthypnose ratsam ist 214
Wann Selbsthypnose nicht anzuraten ist 214
Ihre eigenen Skripts aufsetzen 215
Fortlaufende Selbsthypnose 216
Ihre Hypnose ins Rollen bringen 216
Routine aufbauen 216
Ihre Effektivität verbessern 217
Teil V
Der Top-Ten-Teit 219
Kapitel 1k
Zehn häufige Vorurteile über Hypnotherapie 221
Hypnose ist magisch und mystisch 221
Man steht in der Gewalt des Hypnotherapeuten 222
Hypnose ist gefährlich 222
Hypnose bringt Sie dazu, zu gackern wie ein Huhn und die Kontrolle
zu verlieren 222
Man muss die Augen zulassen und darf sich absolut nicht rühren 223
Hypnose ist Therapie 223
Möglicherweise erwacht man nicht wieder aus der Trance 224
Man schläft bei einer Hypnosesitzung ein 224
Einige Menschen können nicht hypnotisiert werden - selbst,
wenn sie es wollten 224
Man braucht keinen Hypnotiseur - man kann sich ja selbst hypnotisieren 225
Kapitel 15
Zehn Pioniere der Hypnose 227
Franz Mesmer (1734-1815) 227
James Braid (1796-1860) 228
Hippolyte Bernheim (1837-1919) 229
James Esdaile (1808-1859) 229
Jean-Martin Charcot (1825-1893) 229
Pierre Janet (1859-1947) 229
Sigmund Freud (1856-1939) 230
Clark LHüll (1884-1952) 231
Milton Erickson (1901-1980) 231
Ernest Rossi (geb1933) 232
Kapitel 16
Zehn Eigenschaften,
auf die man bei einem Hypnotherapeuten achten sollte 233
Vertraulichkeit
Aufrichtigkeit
Gut ausgebildet
Mitgefühl
Ethik
Erfahrung
Sauberkeit
Pünktlichkeit
Unvoreingenommenheit
Aktives Zuhören
Anhang
Quellen
Fachgesellschaften für Hypnotherapie
Deutschland
Österreich
Schweiz
Nützliche Bücher
PatternsMuster der hypnotischen Techniken Milton HEricksons
Lehrbuch der Kinderhypnose und -hypnotherapie
Hypnosetherapie
Hypnose in Psychotherapie, Psychosomatik und Medizin
Ethischer Kodex
Stichwortverzeichnis 261