Wer immer nur nett ist und macht, was andere von einem wollen, verrät seine eigenen Bedürfnisse und lässt sich steuern, anstatt selbst die Richtung zu bestimmen. Um aus der Opfer-Rolle und des Fremdbestimmtseins herauszukommen, braucht es innere Stärke und Souveränität. Stärke erspart uns Kämpfe, denn bereits bevor es zu einem Konflikt kommt, wird deutlich, dass man seinen inneren Standpunkt gefunden hat und diesen vertreten kann. Bestseller-Autorin Barbara Berckhan zeigt in ihrer gewohnt kurzweiligen Art anhand vieler lebensnaher Geschichten die kraftvollsten Strategien, um im Umgang mit anderen souverän aufzutreten, Grenzen zu setzen und innere Sicherheit zu gewinnen. Das Stärke-Training für die Seele, nicht nur für große Konfliktsituationen und Krisen, sondern vor allem für die kleinen, alltäglichen "Hätte ich mal was gesagt"-Situationen, die einem das Leben so schwer machen können.
/ AUS DEM INHALT: / / /
6 Machen Sie sich stark
7 Das Dreieck der maximalen
Stärkung
was Sie Wirklich WOLLEN
macht Sie STARK
12 Was ist das Passende für Sie?
12 Trotz Erfolg im Beruf unzufrieden
17 Der Dreisatz der Gestaltung
17 1Satz: Finden Sie Ihre Vision
17 2Satz: Checken Sie das,, was Sie
schon haben
18 3Satz: Werden Sie aktiv
18 Das Jammern hat ein Ende
20 Die fünf häufigsten Irrtümer und
wie Sie diese vermeiden
22 Entdecken Sie Ihr Eigenes
24 Trainieren Sie Ihren Visionsmuskel
24 Mit kleinen Visionen anfangen
27 Wer zu früh realistisch ist, sabotiert
sich selbst
29 Begeistern Sie sich!
30 Von der Vision zur Wirklichkeit
im Handumdrehen
32 Auch bei Kleinigkeiten gilt:
Gestalten, was zu Ihnen passt
33 Geben Sie dem Leben die Chance,
Ihnen zu helfen
35 Bloß nicht zu viel wollen
37 Auf dem aufbauen, was Sie
schon haben
37 Warum Sie vielleicht schon viel
mehr haben, als Sie ahnen
38 Ein Plan ist besser als kein Plan
40 Die Kunst, in Gang zu
kommen
42 Die beste Motivation, um jetzt
gleich zu starten
43 Wie Sie richtig in Schwung
kommen und es auch bleiben
44 Sie merken, wie Sie ticken
Die STÄRKE, Die AUS
DER RUHE KOMMT
60 Wenn Angst Ihr ständiger
Begleiter ist
61 Kostenlos und effektiv - die
Meditation
62 Wie für Sie gemacht!
63 Easy going! Alltagsmeditation
67 Kopf aus, Herz an:
Hier und Jetzt
67 Ein Ankerplatz für die
Aufmerksamkeit
45 Wenn das Wichtige plötzlich auf 68 Die innere Unruhe aussitzen
der Strecke bleibt 69 Klar können Sie meditieren!
46 Drei kleine Schweinhunde: 73 Hilfe! Ich kann nicht still sitzen!
Aufschieben, Ablenken, 74 Was noch alles hilft
Vermeiden 76 Mini-Meditation fürs
48 Das ist keine Schwäche: Es ist Ihr Hier und Jetzt
alarmiertes O-Nein-Zentrum 78 Sie müssen nichts müssen
53 Keine Misserfolge, nur 79 Vision verwirklicht -
Erfahrungen Mutter in Panik
54 Schiefgewickelt zu sein, gehört 79 Die beste Meditation für
zum Entwicklungsprozess dazu Menschen, die keine Zeit haben
56 Was Sie lernen, macht Sie jeden 82 Unangenehme Gedanken und
Tag ein Stück stärker Gefühle loslassen
57 Quintessenz: Dreisatz der 83 Ein Plus für die Gesundheit
Gestaltung
84 Sich das Meditieren zur
Gewohnheit machen
86 Zeit finden, die Sie brauchen
89 Über Zeit zu verfügen, heißt auch
"Nein" zu sagen
92 Wenn die Gedanken quälen
92 Ganz einfach aus dem Gedankenkarussell
aussteigen
93 Mit drei gezählten Atemzügen
zurück ins Hier und Jetzt
95 Statt Stressessen meditativ
essen
96 Bissen für Bissen in die Stille
kommen und meditieren
99 Basteln Sie Ihre Probleme
selbst?
100 Wenn das Nachdenken über die
Vergangenheit schädlich wird
101 Verbinden Sie sich mit dem Hier
und Jetzt
105 Quintessenz: Meditation
Die Stärke mit der sie sich Souverän zeigen
108 Umarmen Sie Ihre Schwäche
108 Scheu und schüchtern sein, das ist
von gestern
110 Bringen Sie Ihre natürliche
Autorität zum Vorschein
112 Gelassenheit siegt: Locker bleiben
und weiter atmen
112 Die Selbstsicher-Auftreten-
Strategie: Ruhig und bestimmt
113 Als kleine Stärkung zwischendurch
114 Wahre Stärke braucht wenig
Worte
114 Wer sich den Mund fusselig redet,
verliert
116 Drei knackige Argumente reichen
für den Anfang
117 Erst denken, dann planen und
dann loslegen
118 Entscheidend für da Gesprächsklima:
die ersten Worte
120 Lassen Sie sich nicht
herumschubsen
121 Laden Sie zum Schubsen ein?
124 Warum man manchmal seine
Stärke versteckt
127 Mit erhobenem Haupt schreiten
129 Die Angst, dumm dazustehen
131 Wer schlaue Antworten sucht,
muss immer Fragen stellen
132 Wie man fremden Menschen
Löcher in den Bauch fragt
134 Bitten Sie um alles Nötige
142 Fünf Lebenskünste für einen
starken Auftritt
140 Wie gehen Sie mit
Ablehnung um?
140 Frisch verliebt und sehr
empfindlich
141 Kein Wort sagen - bis die
Tatsachen für sich sprechen
142 Drei Gründe, warum andere
Menschen Ihre Vision ablehnen
143 Meint der mich? Der Umgang
mit Kritik
147 Wie Sie Missverständnisse
ausräumen
148 Machen Sie sich Ihre Erwartungen
bewusst
149 Ehrlich miteinander reden - und
Ihre Beziehung profitiert
153 Gleich + Gleich = Inspiration
154 Quintessenz: Ihr Auftritt!
155 Bleiben Sie stark!
156 Zum Nachschlagen
156 Bücher, die weiterhelfen
157 Register
160 Impressum