Ein achtsamer Wegbegleiter für alle, die sich mit ihrem Tod befassen wollen
Holt die Themen Sterben, Tod und Abschied heraus aus der Tabuzone
Für mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Leichtigkeit des Seins
Mit diesem außergewöhnlichen Buch finden Sie heraus, was im Leben wirklich zählt und wie es möglich ist, sich auf das Wesentliche auszurichten. Obwohl es nur zwei Gewissheiten im Leben gibt – wir werden alle sterben und wir wissen nicht wann – vermeiden viele Menschen zeitlebens das immer noch tabuisierte Thema Sterben und Tod und empfinden eine Scheu, sich mit der eigenen Endlichkeit zu beschäftigen.
In diesem Buch erhalten Sie viele erfrischende Denkanstöße zu den Themen Leben, Sterben, Tod und Trauer, inspirierende Fragen, die Sie zur Selbstreflexion ermutigen sowie spannende Impulse von Sabine Mehne, Sabine M. Kistner und Stephanie Gotthardt. Sie sind eingeladen, den Forschergeist zu entwickeln, um das Leben in seiner ganzen Fülle zu erfahren.
»Wenn wir in Gedanken mit dem Tode vertraut sind, nehmen wir jede Woche, jeden Tag als ein Geschenk an, und erst wenn man sich das Leben so stückweise schenken lässt, wird es kostbar.« Albert Schweitzer
»Wer das Bewusstsein des Todes nicht in sich trägt, wird das Leben nie verstehen und es nie als Wunder feiern können. Dies ist der Grundgedanke von Rüdiger Standhardt. Und so brillant wie praktisch zugleich geht er ihm in seinem Buch nach. Es ermutigt zum Trauern und zum Zeigen der entsprechenden Gefühle. Es macht vertraut mit dem eigenen Weg zum Tode hin. Es spricht viel vom Tod und von Todeserfahrungen, und ist doch ein wunderbares Buch über das Leben.«
Prof. Dr. Claus Eurich
»Kompaktes Handbuch zum Megathema Tod: umfassend und doch allgemeinverständlich, vor allem mit menschlicher Wärme für uns Sterbliche. Rüdiger Standhardt führt achtsam in eine Kunst ein, die zum Leben befreit.«
Dr. Georg Schwikart
Inhalt
Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Einleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Praxis: Achtsame Körperentspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
1 | Leben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Denkanstoß 1: Liebe Dich selbst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Denkanstoß 2: Liebe in der Partnerschaft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Denkanstoß 3: Die Arbeit lieben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Denkanstoß 4: Den blauen Planeten lieben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Denkanstoß 5: Vorsorge – ein Akt der Liebe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Denkanstoß 6: Glücklich sein im Leben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Praxis: Achtsame Körperbewegungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
2 | Sterben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Denkanstoß 7: Von Wünschen und Löffeln . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Denkanstoß 8: Den Abschied zu Lebzeiten planen . . . . . . . . . . . . . 107
Denkanstoß 9: Hospizarbeit und Palliativversorgung . . . . . . . . . . . 111
Denkanstoß 10: Sterbefasten und Sterbehilfe . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Denkanstoß 11: Kommunikation am Lebensende . . . . . . . . . . . . . . 122
Denkanstoß 12: Körperliche, seelische und spirituelle Prozesse
in den letzten Tagen und Wochen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Praxis: Achtsames Sitzen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
3 | Tod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
Denkanstoß 13: Die Urne selber gestalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Denkanstoß 14: Gestaltungsspielräume im Todesfall . . . . . . . . . . . 163
Denkanstoß 15: Was nach dem Tod kommt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Denkanstoß 16: An der Schwelle des Todes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172
Denkanstoß 17: Interview mit dem Tod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
Denkanstoß 18: Aktives Abschiednehmen zwischen Tod und
Bestattung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Praxis: Achtsames Gehen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
4 | Trauer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
Denkanstoß 19: Die Unfähigkeit zu trauern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
Denkanstoß 20: Trauerphasen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202
Denkanstoß 21: Trauergruppen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Denkanstoß 22: Trauer am Arbeitsplatz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Denkanstoß 23: Die Trauer als achtsamer Lebensbegleiter . . . . . 216
Denkanstoß 24: Das Leben neu entdecken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241
Praxis: Achtsames Mitgefühl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246
Schlusswort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247
Praxis: Achtsames Teetrinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 262
ANHANG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
Anmerkungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271
Achtsamkeitsübungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 280
Internetadressen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 281
Zu den Personen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 282