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(I-19/03-C3) (GM ZWs / SC)

Grundlagen, Möglichkeiten und praktische Anwendung der Positiven Psycholgie.

 

Inhaltsverzeichnis / / Über die Autoren 7 / Einführung 19 / Über dieses Buch. 19 / Konventionen in diesem Buch. 20 / Törichte Annahmen über den Leser. 20 / Wie dieses Buch aufgebaut ist. 21 / Teil I: Einführung in die Positive Psychologie. 21 / Teil II: Zeitreisen: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. 22 / Teil III: Was die Positive Psychologie für Sie tun kann . 22 / Teil IV: Die Positive Psychologie im Hier und Jetzt. 22 / Teil V: Der Top-Ten-Teil. 23 / In diesem Buch verwendete Symbole 23 / Wie es weitergeht. 24 / / TEIL I / EINFÜHRUNG IN DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE 25 / Kapitel 1 / Stets die Sonnenseite des Lebens im Blick. 27 / Die Psychologie und das Positive. 27 / Die Suche nach der Botschaft. 28 / Echt glücklich se in 28 / Empirische Daten als Grundlage. 28 / Das Gute, das Schlechte und das Hässliche messen 30 / Ein positives Leben führen. 31 / Die Positive Psychologie studieren. 32 / Positive Erfahrungen machen. 32 / Positive Eigenschaften erkennen. 35 / Positive Beziehungen aufbauen. 36 / Positive Institutionen aufbauen. 36 / Der Lohn Ihrer M ühen 39 / Vom Positiven profitieren. 40 / / Kapitel 2 / Warum es eine gute Idee ist, gesund, guter Dinge und glücklich zu sein. 43 / Gesundheit trägt Früchte 43 / Ein glückliches Herz 45 / Ein positives Leben führen. 45 / Immunität aufbauen 47 / Dem verärgerten Erwin zur Seite stehen 48 / Gesunde Erfahrungen ermöglichen 50 / Zufrieden leben. 50 / Ein gesundes Individuum werden 51 / Gesellschaften mit Wohlbefinden aufbauen. 51 / Nach Glück streben 56 / Auf die guten Dinge achten. 57 / Möglichst positiv interpretieren. 58 / Positiv erinnern 60 / / TEIL II / ZEITREISEN: VERGANGENHEIT, GEGENWART UND ZUKUNFT. 63 / Kapitel 3 / Die Vergangenheit in Angriff nehmen 65 / Sich mit der Vergangenheit beschäftigen 65 / Die Vergangenheit kartieren. 66 / Loslassen - vergeben oder gar vergessen 67 / Dankbarkeit lernen. 73 / Danke sagen. 73 / Dankbar sein für das, was man hat 76 / Die Perspektive eines Kindes einnehmen 77 / So sein, wie Sie sein wollen. 77 / Das beste Leben wählen. 78 / Kapitel 4 / In der Gegenwart leben. 81 / Den Augenblick auskosten 81 / Energie selbst erzeugen. 81 / Dasjohari-Fenster 82 / Achtsam sein. 84 / Geister loswerden 88 / / / In den Flow eintauchen 93 / In der Zone. 93 / Glück und Erfüllung steigern. 95 / Kapitel 5 / Für die Zukunft planen 97 / Mit Freude in die Zukunft blicken. 98 / Das Beste annehmen 102 / Positive Gedanken in die Tat Umsetzer» 103 / Optimismus entwickeln 103 / Denkweisen hinterfragen. 104 / Positiv denken 106 / Sich die perfekte Welt vorstellen. 108 / Konstruktives Verhalten. 108 / Sich auf das konzentrieren, worauf es ankommt. 110 / Prioritäten setzen 112 / Unwichtiges über Bord werfen . 113 / Ein Erbe hinterlassen 113 / Dem Leben ein sinnvolles Ziel geben 113 / Spuren in der Welt hinterlassen. 115 / Alles zusammenbringen. 115 / / TEIL III / WAS DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE FÜR SIE TUN KANN 117 / Kapitel 6 / Freude am Leben finden. 119 / Was ist Freude?. 119 / Das Sättigungsgesetz 121 / Aus der materialistischen Falle entkommen. 123 / Was wirklich Freude m acht 126 / Das Normale zelebrieren. 126 / Einfache Freuden genießen. 127 / Sich einen schönen Tag machen. 128 / Durch den Tag schlafwandeln. 129 / Mit Rosenduft wach werden. 130 / Eine Erfahrungsbilanz ziehen. 132 / Kapitel 7 / Rein ins Leben: Die persönlichen Stärken nutzen. 133 / Den persönlichen Stärken auf der Spur 133 / Die eigenen Stärken würdigen. 134 / / / Die eigenen Stärken verstehen 135 / Die eigenen Schwächen berücksichtigen. 136 / Stärken ausspielen 137 / Stärken und Tugenden identifizieren 137 / Persönliche Stärken täglich nutzen 145 / Schwächen auffangen. 146 / Stärken bei anderen Menschen finden 146 / Die Tugenden anderer Menschen erkennen. 146 / Kapitel 8 / Dem Leben Sinn verleihen 149 / Ist das alles?. 150 / Sich über den Stumpfsinn erheben 151 / Spuren in der Welt hinterlassen 152 / Etwas Größeres als Sie selbst. 153 / Verbindungen zu anderen Menschen herstellen. 153 / Wirklich etwas bewegen. 157 / Kapitel 9 / Sich zu seinem Besten entwickeln 159 / Sich über Wasser halten 159 / Quellen der Widerstandskraft. 160 / Durchkommen 163 / Ihr persönliches Widerstandskraft-Modell entwickeln. 165 / Spaß haben. 166 / Auf der Suche nach Freude. 166 / Humorvoll leben 167 / Mit Zuversicht leben 169 / Konstruktiv denken. 170 / Auf die Stimmen hören. 172 / Stabile Überzeugungen aufbauen 172 / Dankbarkeit einen Schritt weiter führen 173 / Die Dinge mit neuen Augen sehen 173 / Dankbarkeit praktizieren. 175 / Engagement (er)leben 175 / Die fünf wichtigsten Stärken. 175 / Sich selbst respektieren und stolz sein 176 / Dafür sorgen, dass Ihr Leben zählt. 176 / Das Schicksal selbst in die Hand nehmen. 177 / Nach den eigenen Werten leben 177 / / Kapitel 10 / Gesund bleiben mit der Positiven Psychologie 181 / Gesundheit und Wohlbefinden. 181 / Die Checkliste für ein gesundes Leben 182 / Positive Gesundheit entwickeln. 183 / Veränderungen zum Positiven: Das Vier-Stufen- / Veränderungsmodell 185 / Ein persönliches Glücksprogramm entwickeln. 187 / Mit Stress fertig werden 190 / Was ist Stress? 190 / Sein Leben, sich selbst und andere betrachten. 195 / Ressourcen aufbauen 199 / Lernen, wieder auf den Füßen zu landen 199 / / TEIL IV / DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE IM HIER / UND JETZT 201 / Kapitel 11 / Funktionierende Beziehungen. 203 / Einander kennenlernen 203 / Beziehungsfallen umgehen. 205 / Persönliche Stärken gegenseitig anerkennen und nutzen. 206 / Positive Kommunikation 208 / Emotional klug an die Dinge herangehen. 209 / Die eigenen Gefühle erkennen. 210 / Nonverbale Signale wahrnehmen 212 / Das Klima regeln 214 / Im Gespräch bleiben 214 / Wie steht's mit »dir«, »mir« und »uns«? 216 / Zeit investieren. 217 / Das perfekte Rendezvous planen 217 / Zusammen feiern 218 / Sorgenfreie Urlaube organisieren 219 / Tolle Freundschaften aufbauen. 220 / Kapitel 12 / Die Elternrolle positiv ausfüllen 223 / Das Glück zur Gewohnheit machen. 223 / Sich selbst Freude machen. 224 / Sich engagieren 226 / / Sinn finden . 228 / Die Familienstärken ermitteln. 229 / Das Beste im anderen erkennen 232 / Die Schlüsselelemente einer glücklichen Familie. 237 / Als Eltern das Beste geben 240 / Auge in Auge mit den guten, schlechten und hässlichen / Aspekten des Elternseins. 242 / Gute Stiefeltern s e in 244 / Glückliche Kinder erziehen 244 / Erfolge feiern 245 / Positive Rituale entwickeln. 247 / Übertriebenen Materialismus verm eiden. 248 / Kapitel 13 / Die erweiterte Familie einbeziehen. 251 / Familiennetzwerke aufbauen. 251 / Verbindungen knüpfen. 252 / Die Beziehungen zur Schwieger-Fraktion 254 / Das Beste sehen 256 / Einen Kompromiss finden. 258 / Ältere Menschen würdigen 258 / Weisheit entwickeln 261 / Veränderungen anerkennen. 262 / Die Familie erweitern 263 / Kapitel 14 / Die Bedeutung der Arbeit verstehen. 265 / Strukturen entwickeln 265 / Wie Arbeit glücklich machen kann 266 / Die eigene Zeit produktiv nutzen 269 / Richtige Zeit, richtiger Fokus. 272 / Ein leuchtender Stern sein 272 / Was sind Ihre besten Seiten?. 273 / Gemeinsam im Rampenlicht. 274 / Kapitel 15 / Am Arbeitsplatz sein Bestes geben 279 / Die eigenen arbeitsrelevanten Stärken erkennen. 279 / Aus der Vergangenheit lernen. 282 / Runde Stöpsel in eckige Löcher? 283 / Arbeitsplatzrelevante Stärken in ungewöhnlichen / Umfeldern nutzen 285 / / Persönliche Stärken sinnvoll einsetzen 285 / Neue Möglichkeiten, Ihre Stärken zu nutzen. 287 / Flow-Erlebnisse messen und steigern 288 / Die eigenen persönlichen Stärken kennen 290 / Die Zusammenarbeit im Team optimieren 293 / Stärken bei anderen erkennen. 294 / Die Stärken anderer Menschen dazu nutzen, das Gute noch besser zu machen. 294 / Aufblühende versus dahindümpelnde Teams. 295 / Fragen der Widerstandskraft. 298 / / TEIL V / DER TOP-TEN-TEIL. 301 / Kapitel 16 / Die zehn besten Aktivitäten. 303 / Dankbarkeit entwickeln 303 / Das eigene Glück entdecken. 304 / Sich einen schönen Tag machen. 305 / Lernen, sich auf gute Art Sorgen zu machen 306 / Eine halbe Stunde pro Tag. 306 / Mein Sorgentagebuch 306 / Seine besten Seiten zeigen 307 / Sätze ergänzen. 308 / Die eigenen Facetten erkennen. 311 / Den eigenen Beweggrund entdecken 311 / Optimismus buchstabieren lernen (ABCDE) 312 / Bewusst menschenfreundlich handeln 313 / Kapitel 17 / Zehn nützliche Quellen 315 / Bücher 315 / Wie wir aufblühen: Die fünf Säulen des persönlichen Wohlbefindens, von Martin E. P. Seligman 315 / Glück kann man lernen, von Ernst Fritz-Schubert. 315 / Die Glücksformel oder: Wie die guten Gefühle entstehen, von Stefan Klein 316 / Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück, von Francois Lelord 316 / Glück, von Matthieu Ricard. 316 / Psychologie des Glücks: Ein Handbuch, von Anton Bücher. 317 / / Flow. Das Geheimnis des Glücks, von Mihaly Csikszentmihalyi 317 / Wie du kriegst, was du brauchst, wenn du weißt, was du willst, von Allan & Barbara Pease 317 / Versäume nicht dein Leben!, von Anselm Grün 317 / DVD 318 / Glück kommt selten allein: Bühnenprogramm von Eckart von Hirschhausen 318 / Kapitel 18 / Zehn positive Inspirationen 319 / Filme 320 / Das Glücksprinzip (2000). 320 / Ist das Leben nicht schön? (1946) 320 / Schmetterling und Taucherglocke (2007) 320 / Songs 321 / Thank you for being a Friend, Andrew Gold (1978). 321 / My Way, Frank Sinatra (1969). 321 / Lean on Me, Bill Withers (1972). 321 / Bücher 321 / Der Prophet, Khalil Ghibran. 321 / Die Mäusestrategie für Manager: Veränderungen erfolgreich begegnen, Spencer Johnson 322 / Glücksregeln für den Alltag, Dalai Lama 322 / Das 6-Minuten-Tagebuch, von Dominik Spenst. 322 / / Stichwortverzeichnis 325