Emanuel Bohlander stellt das "gesündere" Laufen in den Vordergrund, barfuss oder mit Barfußschuhen und eher langsam, damit es nicht so viele Verletzungen gibt. Eher meditierend, als sportliche Bestleistungen abzuliefern, so dass es Spaß macht und man dranbleiben möchte.
INHALTSVERZEICHIS
08
Vor dem Start
10
Wie ich zum Trettäufer wurde
11
Meine Geschichte
12
Mein Jakobsweg
13
Was hat Yoga, was ich nicht habe?
14
Wir müssen wieder laufen lernen
16
Das Problem mit dem Sport
16
Miteinander statt gegeneinander
18
Die Teueln täten
22
MeisterderAnpassung
22
Das SAID-Prinzip
23
Zurück zur Werkseinstellung
25
Ganz normale Fehler
26
Auf Ressourcen fokussieren,
nicht auf Fehlstellungen
28
Gefesselte Tüße
31
Was Schuhe können sollten - und was nicht
33
Vorne zu eng - die Zehenbox
37
Ein Kompromiss
38
Weich gedämpft hoch hinaus -
Absätze und Fersensprengung
39
Born to Run
40
Schmerzhafte Anpassungen
45
Spannung im Fußgewölbe -
die Zehensprengung
46
Wie die Entfesselung gelingt:
Anleitung für die Anleitungen
47
Wertvolle Momente statt Investitionen
48
Warum es ohne großen Zeh schwierig wird
62
Der Mensch ist eigentlich ein Einbeiner
67
Mama, darf ich auch barfuß?
69
Übungen in den Alltag integrieren
70
Entfesselt gehen
73
Schuhe aus, Kopf aus
74
Eine Frage des Wie
75
Nichts wie weg
80
Der Powerknopf
84
Weich auf Hart
86
IntfeweU laufen
87
Laufen ist nicht schnelles Gehen
89
Zwischen gehen und laufen
93
Die fünf Lauftypen
106
Das Läuferdreieck auf Instagram
107
Wer schneller läuft, muss im Ziel länger
warten
108
Die Angst hinter sich lassen
109
So leicht wie möglich
110 Praxis-Übungen für einen individuellen,
unbeschwerten Laufstil
111
Das neue „Freiläuferdreieck“
117
Fußpflege
117
Der passende Schuh für deine Füße
118
Auf das Fußgefühl achten
119
Die Sohle ist wichtig
120
Sport OM, leben an
121
Mit dem Bulli ins Wurmloch
122
Ich-Zeit statt Training
125
20 Meter ist auch laufen
127
Barfuß dein Potenzial erleben
130
Lass deine Antreiber in Frieden
131
Schluss mit Rollen, Vergleichen
und Idealbildern
134
Zu viel des Guten
134
Gelassenheit im Laufen und im Leben
140
Übersieht Übungen
141
Übersicht Tallgeschichten
142
Quellen
144
Impressum
Verfasser*innenangabe:
Emanuel Bohlander
Jahr:
2023
Verlag:
Wien, Kneipp-Verlag
Aufsätze:
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Systematik:
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VS.LL
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ISBN:
978-3-7088-0820-8
2. ISBN:
3-7088-0820-7
Beschreibung:
143 Seiten : Illustrationen
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Sprache:
Deutsch
Mediengruppe:
Buch