Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Kaba / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 21.05.2024	Vorbestellungen: 0

Der Weg der Achtsamkeit steht jedem von uns offen.In seinem neuesten Buch zeigt uns Jon Kabat-Zinn, wie wir die Praxis der Achtsamkeit in unser Leben integrieren können. Mit seinen begleiteten Übungen und Meditationen bietet Achtsamkeit für Anfänger einen Einstieg für all jene, die mit der Achtsamkeitspraxis noch wenig oder gar keine Berührung hatten. Doch auch den Freunden seiner Arbeit und den Teilnehmern von MBSR-Kursen vermag dieses grundlegende CD-Buch ein täglicher Begleiter auf dem Weg der Achtsamkeitspraxis zu sein.Die beigefügte Audio-CD lädt uns ein, die Praxis der Achtsamkeit zu entfalten und im Moment zu verweilen. Genau hier, genau jetzt - um so das wahre Potential unseres Menschseins auszuloten.Wer praktisch in die Welt der Achtsamkeit eintauchen will, findet in diesem Einführungsprogramm alles was er braucht. Das Basiswerk für alle, die sich für Achtsamkeit interessieren."Achtsamkeit für Anfänger" ist seit Jahren eines der meistverkauften Bücher im Arbor Verlag. Nun erscheint es in komplett neuer Ausgabe - grundlegend überarbeitetet, umfangreich erweitert und neu eingesprochen von Lienhard Valentin. Als Geschenk an seine deutsche Leserschaft spricht Jon Kabat-Zinn die einführende Essmeditation in deutscher Sprache. / / / / / Einfuhrung 13 / TEIL 1 Anfangen 19 / Anfänger-Geist . 2 1 / Der Atem 2 3 / Wer atmet? 25 / Die schwerste Aufgabe der Welt 26 / Hinwendung zu diesem Moment 28 / Achtsamkeit ist Gewahrsein 29 / Der Modus des Tuns und der Modus des Seins 30 / Wurzeln in der Wissenschaft 32 / Achtsamkeit ist universell 34 / Wachheit 35 / Wie wir unser Instrument stabilisieren und justieren 37 / Das gelebte Gewahrsein ist die Essenz der Praxis 39 / Die Schönheit der Disziplin 40 / Wie wir unseren Grundzustand angleichen 42 / Gewahrsein: Die einzige Fähigkeit, die stark genug ist, / um das Denken auszugleichen 4 4 / Aufmerksamkeit und Gewahrsein sind Fertigkeiten, die / trainiert werden können 46 / Das Denken ist nicht das Problem 4 7 / Freundschaft mit unserem Denken schließen 48 / Nützliche Metaphern für den Geist 50 / Wir müssen unsere Gedanken nicht persönlich nehmen 52 / Selbsten 53 / Unsere Liebesbeziehung mit den Personalpronomen - / ich, mich und mir 54 / Gewahrsein ist ein großes Gefäß 56 / Die Objekte der Aufmerksamkeit sind nicht so wichtig / wie das Aufmerksamsein selbst 58 / TEIL 2 Festigen 61 / Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit 6 3 / Ein weltweites Phänomen 65 / Liebevolle Aufmerksamkeit 67 / Achtsamkeit fiir alle Sinne 68 / Propriozeption und Interozeption 7 0 / Die Einheit des Gewahrseins 72 / Das Wissen ist Gewahrsein 7 3 / Das Leben selbst wird zur Meditatiönspraxis 74 / Wir sind immer schon verbunden 75 / Genau vor unserer Nase 76 / Achtsamkeit ist mehr als eine gute Idee 77 / Wieder in Berührung kommen 78 / Wer bin ich? Wie wir unsere eigene Geschichte / hinterfragen 79 / Wir sind mehr als jede Geschichte 80 / Immer schon ganz 83 / Eine andere Form der Aufmerksamkeit 85 / Nicht-Wissen 86 / Der vorbereitete Geist 87 / Was ist fiir Sie bestimmt? . 88 / TEIL 3 Vertiefen 89 / Nichts tun, nirgendwo hingehen 91 / Tun, das aus dem Sein kommt 92 / Angemessen handeln 94 / Nicht-Urteilen ist ein Akt der Intelligenz und Güte 97 / Sie können nur Sie selbst sein - zum Glück! 99 / Verkörpertes Wissen 100 / Freude für andere spüren 102 / Die ganze Katastrophe 103 / Ist mein Gewahrsein des Leidens selbst Leiden? 104 / Was ist mit Befreiung vom Leiden gemeint? 106 / Höllenbereiche 108 / Befreiung liegt in der Praxis selbst 110 / Die Schönheit des Geistes, der sich selbst kennt 113 / Sorgfalt in Ihrer Meditationspraxis 115 / Umgang mit Energie in der Meditationspraxis 116 / Eine Haltung des Nicht-Verletzens 118 / Gier: die Kaskade der Enttäuschungen 120 / Ablehnung: die Kehrseite der Gier 122 / Täuschung und die Falle der selbsterfiillenden / Prophezeiungen 125 / Jetzt ist immer die richtige Zeit 126 / Der "Lehrplan" ist "Einfach Das" 127 / Sie geben sich selbst Ihr Leben zurück 129 / Achtsamkeit in die Welt tragen 130 / s / TEIL 4 Reifen 133 / Die Grundhaltungen der Achtsamkeitspraxis 135 / TEIL 5 Üben 149 / Mit der formellen Praxis beginnen 151 / Achtsamkeit beim Essen 158 / Achtsamkeit auf den Atem 160 / Achtsamkeit auf den Körper als Ganzen 162 / Achtsamkeit auf Klänge, Gedanken und Emotionen 163 / Achtsamkeit als reines Gewahrsein 166 / Nachwort 168 / Danksagungen 170 / Leseempfehlungen 171 / Literaturliste 172 / Zur Person: Jon Kabat-Zinn 177 / Zur Person: Lienhard Valentin 179 /