Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Maex / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 13.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Manchmal ist das Leben wie eine Achterbahnfahrt! Die verschiedenen Hoch- und Tiefphasen erfordern gute Nerven und ein gewisses Maß an Resilienz. Vor allem das Konzept der Achtsamkeit (engl. mindfulness) hat sich als enorm wirkungsvoll erwiesen, um die Turbulenzen des Alltags gut zu überstehen und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. / Fachlich fundiert, einfühlsam und nah am Leben begleitet dieses Buch den Leser in seiner täglichen privaten Achtsamkeitspraxis. Es vermittelt ein 8-Wochen-Programm, das auch in Stresszeiten gut und einfach umzusetzen ist. Von der Bedeutung des Atemraums bis hin zu typischen Ermüdungsfallen werden alle wichtigen Aspekte, die zur Aneignung dieses Tools benötigt werden, anschaulich vorgestellt. Schön bebildert und Schritt für Schritt führt Edel Maex tiefer in die Thematik ein und vermittelt die wohltuende Wirkung von Achtsamkeitsübungen auf Körper und Seele

 

AUS DEM INHALT: / / / Vorwort von Jon Kabat-Zinn 9 / Dank 13 / Niemand hat je durch das Lesen eines Buches Klavierspielen gelernt 15 / Hintergrund 16 / Bücherweisheit 20 / Stress ist unvermeidlich 22 / Training . 24 / Acht Wochen 28 / Sich selbst ans Werk machen 32 / 1. Jeder Augenblick ist ein neuer Anfang 36 / 1.1 Beginnen . 38 / 1.2 Suchen und finden 42 / 1.3 Entspannung 46 / 1.4 Offenheit . 50 / 1.5 Bodyscan: Aufmerksamkeit und Entspannung 54 / 2. Eine offene Einladung, die gewohnten Bahnen zu verlassen . 58 / 2.1 Die gewohnten Bahnen verlassen . 60 / 2.2 Bei Erfahrungen verweilen 62 / 2.3 Einfache Anleitung zum Sitzen 66 / 2.4 Meditation ist nicht das, was Sie denken . 68 / 2.5 Was ist Milde? 72 / 3. Können sie frei entscheiden, wie Sie mit einer / bestehenden Grenze umgehen wollen? 76 / 3.1 (Selbst-)Achtung 78 / 3.2 Tun und sein 82 / 3.3 Grenzen 86 / 3.4 Die Ermüdungsfalle 90 / 3.5 Sich verändern . 94 / / / 4. Üben mit dem, was sich zeigt 100 / 4.1 Kontrolle . 102 / 4.2 Milde, Achtung, Würde . 106 / 4.3 Innehalten, schauen, handeln 110 / 4.4 Innehalten 116 / 4.5 Schauen . 120 / 4.6 Handeln 124 / 4.7 Wie lernt man das? 126 / 4.8 Raum zum Atmen . 128 / 5. Ein fortwährender Heilungsprozess 132 / 5.1 Fähigkeit zur Selbstheilung . 134 / 5.2 Gedanken . 138 / 5.3 Härte . 142 / 5.4 Glück . 144 / 5.5 Achtsamkeit, innerlich oder äußerlich? . 148 / 6. Einen Raum milder, offener Aufmerksamkeit schaffen ¿ . 152 / 6.1 Zuhören 154 / 6.2 Mit heftigen Emotionen umgehen 158 / 6.3 Die vier Quadranten . 164 / 6.4 Sich in schwierigen Momenten Raum zum Atmen nehmen 168 / 6.5 Lausige Tage . 170 / 7. Mit Nichtwissen vertraut werden . 174 / 7.1 Magie . 176 / 7.2 Intimität 180 / 7.3 Nichtwissen 182 / 7.4 Greifen 184 / 7.5 Angst . 188 / 7.6 Mehr über Angst . 192 / 7.7 Heimweh nach der Wirklichkeit . 196 / / / 8. Die achte Woche dauert den Rest Ihres Lebens . 200 / 8.1 Verbundenheit . 202 / 8.2 Ratschläge für die Sitzmeditation . 204 / 8.3 Ist dies nun Buddhismus? 208 / 8.4 Zen und Psychotherapie . 212 / 8.5 ¿Einfachheit ist unerschöpflich¿ . 218 / Leseempfehlungen zur Vertiefung 220 / Anmerkungen . 223