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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Wetzel / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Philosophen der Antike, buddhistische Weise und Psychotherapeuten der Gegenwart haben etwas gemeinsam: Sie wollen wissen, was ein gutes Leben ausmacht und wie dies realisiert werden kann. Für die bekannte Meditationslehrerin Sylvia Wetzel heißt der Schlüssel "Mut zur Muße". Die Fähigkeit innezuhalten, die eigene Verfassung zu spüren, sich den Luxus zu erlauben, selbst zu denken, bilden die Grundlage für ein sinnerfülltes Leben. Als Wege der Annäherung daran beschreibt sie die hohe Wirksamkeit einer achtsamen und von Mitgefühl bestimmten Lebensweise.

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort von Luise Reddemann / Einführung 13 / 9 / Teil I: Herausforderungen / Ehrgeiz entwickeln heißt wegschauen 23 / Vier Edle Aufgaben - Minderwertigkeitsgefühle und die / Vier Schleier vor Buddha-Natur - Acht weltliche Anliegen / - Die protestantische Ethik und die Verachtung der / Muße - Minderwertigkeitsgefühle und hohe Ideale - / Mimetisches Begehren und der rote Faden - Ich bin nur / o. k" wenn . - Siegermentalität und Leistungsdruck - / Wege aus Ehrgeiz heraus / Übungen: Die acht weltlichen Anliegen - Mimetisches oder / nachahmendes Begehren - Prioritäten prüfen - Der rote / Faden - Etwas gut machen / 2 Burnout 37 / Burnout und Depression: Facetten einer Zeitkrankheit - / Exploration und Commitment - Reaktiver versus intentionaler / Modus - Ökonomisierung statt Wirtschaft - Wo / stehe ich? - Psychoneuroimmunologie von Belastung und / Erholung - Ein buddhistischer Blick auf Burnout: / Die Faulheit der Geschäftigkeit - Die Müdigkeitsgesellschaft: / Burnout als Widerstand / Übungen: Beziehungen - Freude am Tun - Meine Symptome / - Wollen und reagieren - Erholung und Belastung - / Faulheit - Erste Hilfe / 5 / 3 Schmerz und Leid 51 / Angst und Wut - Wie viel Leiden ist normal? - Natürliches / und zusätzliches Leiden - Ich will es anders haben, / als es ist - Im Griff von Gier, Hass und Verblendung - / Hört Leiden jemals auf? - Der Weg ist das Ziel - Leiden, / Gewalt und die drei Gehirnbereiche / Übungen: Leiden annehmen - Aufhänger, Stimmung, / Hintergrund / Teil II: Ressourcen / 4 Achtsamkeit 66 / Bemerken, was geschieht, und erinnern, was heilt - Die / vier Bereiche der Achtsamkeit - Drei oder vier Dimensionen / von Achtsamkeit - Exkurs: Materialismus / oder Idealismus? / Informelle Übungen zum Einsteigen: Mit den Armen / schwingen - Den Atem spüren - Treppensteigen mit / Ja-Danke - Zum Fenster hinausschauen - Gehen-im / Park mit Ja-Danke / Grundübungen: Ja zum Leben - Danke fürs Leben - / Sternstunden oder Freude als Weg - Einfach sitzen / 5 Mitgefühl 76 / Vier Aspekte des Mitgefühls - Die Quelle entdecken - / Mitgefühl im Vierertakt - Es ist, wie es ist: Gleichmut und / die drei Daseinsmerkmale - Drei Ebenen des Leidens und / die drei Daseinsmerkmale - Freundlichkeit - Freude und / Mitfreude - Aufregung und Idealisieren - Ja-Danke - / Der Weg der Faulpelze zum Erwachen - Wie alt bin ich / gerade? Und wer spricht? - "Woher kommt dieser / Schmerz?" Der Weg zu allumfassendem Mitgefühl / Übungen: Die vier himmlischen Gefühle - Mitgefühl - / Wie alt bin ich, wenn ich wütend bin? - Wer spricht? / 6 / 6 Resilienz 94 / Freude: Freude und Präsenz - Vier Ebenen des Glücks - / Beziehungen: Allein und mit anderen, unterschiedlich / und gleichwertig - Gemeinde, Gruppe und Masse - / Beziehungen stiften - Zentrale Elemente einer tragfähigen / Gruppe - Sinn: Freude als Weg - Neid als Weg zum / Mehr - Prioritäten klären - Unbeständigkeit und Tod - / Mut zum Sein oder: Was ist wirklich wichtig? / Übungen / 7 Arbeit und Muße 114 / Muße und Politik - Selbstvertrauen und Wohlbefinden - / Vom aktiven und kontemplativen Leben - Hannah / Arendt - Die vita activa: Arbeit. Kultur. Politik - Mut zur / Muße: Die vita contemplativa / Übungen / Teil III: Ein gutes Leben: Üben und Alltag / 8 Auftanken und Entspannen 125 / Üben: Innehalten, entspannen und auftanken - Leib und / Seele, Körper und Geist - Vier Grundlagen der Achtsamkeit / - Grundgefühle und emotionale Reaktionen - Grundstimmungen / und Gedanken - Varianten der Übung - / Energie durch Freude am Tun - Müdigkeit und drei Arten / der Trägheit - Aufhänger, Stimmung und Hintergrund - / Selbst- und Fremdbilder - Wer bin ich? Die Vier Schleier - / Urvertrauen stärken - Gedanken und Gefühle, emotionale / Muster und Verhalten - Vier Weisen der Beruhigung - / Die vier Schleier lüften - Wer dient wem? - Der Achtfache / Pfad als Übung für den Alltag - Der Achtfache Pfad, Psychotherapie / und Politik - Die fünf Elemente / Übungen / 7 / 9 Üben im Alltag 154 / Innehalten, Sammlung, Einsicht - Der Einstieg - Regelmäßig / üben - Ein stiller Tag zu Hause - Längerfristige / Übungsprogramme - Lese- und Übungsgruppen - Üben / am Arbeitsplatz - Bücher und Kurse / 10 Ein Schatz an Übungen 162 / Die Übungen im Überblick 162 / Die Übungsanleitungen in alphabetischer Reihenfolge 165 / Anhang / Glossar 197 / Sylvia Wetzel in der edition tara libre 203 / Informationen zum Buddhismus und mehr 204 / Literatur 205