Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Mors / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Entliehen	Frist: 12.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Mors / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Entliehen	Frist: 11.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HKA Mors	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Platzangst, Spinnenphobie, Panikattacken - Ängste haben unterschiedliche Gesichter. Doch immer geht es um die Bedrohung von fünf zentralen Grundbedürfnissen: Gesundheit, Sicherheit, Geborgenheit, Selbstwertstärkung und Kontrolle. Gemeinsam ist den verschiedenen Ängsten, dass sie eine große Belastung sind, denn Angst kann das ganze Leben bestimmen und psychisch krank machen. In diesem Selbsthilfebuch beschreibt der erfahrene Verhaltenstherapeut Hans Morschitzky die neuesten Entwicklungen zur Diagnostik und Behandlung der bekannten fünf Angststörungen: Agoraphobie, Soziale Phobie, Spezifische Phobien, Panikstörung und Generalisierte Angststörung. In einem Selbsthilfeprogramm ermöglicht er den Leserinnen und Lesern, ihre Ängste besser zu verstehen und wirksame Strategien zur Angstbewältigung zu erlernen.

 

Inhalt / / Vorwort. 9 / / Teil I / Normale und krankhafte Ängste II / / Normale Ängste - wenn Angst das Leben schützt 13 / Angst - eine überlebenswichtige Emotion 13 / Drei Grundformen von Angst: Erwartungsangst - Furcht - Panik. 14 / Vier Ebenen von Angst: Körper - Gedanken - Gefühle - Verhalten 15 / / Angststörungen - wenn Angst krank macht 18 / Angststörungen nach dem ICD-10 18 / Agoraphobie - wenn in zahlreichen Situationen das Fehlen von Flucht­ / wegen, Vertrauenspersonen oder Hilfsmitteln gefürchtet wird 19 / Soziale Phobie - wenn in sozialen Situationen Blamage, Kritik und Ablehnung gefürchtet werden 21 / Spezifische Phobien - wenn in bestimmten Situationen belastendes Unwohlsein oder körperliche Bedrohung gefürchtet werden 23 / Panikstörung - wenn in harmlosen Situationen spontan auftretende / Panikattacken gefürchtet werden 24 / Generalisierte Angststörung - wenn angesichts einer ungewissen Zukunft alles Mögliche gefürchtet wird 27 / Häufigkeit und Verlauf von Angststörungen 28 / Ursachen von Angststörungen. 29 / / Teil 2 / Was Angst mit bedrohten Grundbedürfnissen und Motivation zu tun hat. 37 / / Angststörungen aufgrund von bedrohten Grundbedürfnissen 39 / Angst - wenn zentrale Grundbedürfnisse bedroht sind. 39 / Vielfältige Konzepte menschlicher Grundbedürfnisse 41 / Fünf zentrale Grundbedürfnisse des Menschen: die Bedürfnispyramide nach Abraham Maslow 43 / / Grundbedürfnisse und Motivationssysteme - Schlüssel zum Erleben 46 / Vier psychische Grundbedürfnisse und zwei Motivationssysteme: das neuropsychologische Modell von Klaus Grawe 46 / Drei neurobiologische Motivationssysteme: Alarmsystem, Belohnungssystem und Bindungssystem nach Tobias Esch 55 / Angststörungen in Zusammenhang mit fünf zentralen Grundbedürfnissen 68 / Angststörungen als krank machende Bewältigungsstrategien zur Befriedigung der zentralen Grundbedürfnisse 73 / / Teil 3 / Erfolgreiche Selbsthilfe bei Angststörungen 77 / / Das Selbsthilfeprogramm im Überblick 79 / Vierstufiges Grundkonzept: Wege aus dem Teufelskreis der Angst 79 / Gesundes Verhalten ausbauen: So verwirklichen Sie Ihre Ziele und Grundbedürfnisse trotz Angst und Furcht . 79 / Gesundes Vermeidungsverhalten beachten: So machen Sie aus Ihrer Angst eine gute Freundin und hilfreiche Mahnerin 80 / Krank machendes Kontrollverhalten schrittweise abbauen: So stärken Sie das Vertrauen in sich selbst 81 / Krank machendes Vermeidungsverhalten sukzessive vermindern: So machen Sie positive Erfahrungen ohne Flucht und Vermeidung 81 / / Agoraphobie - den Aktionsradius ausweiten statt weiter einschränken 82 / Gesundes Verhalten ausbauen: Suchen Sie mit und trotz Angst und Furcht alle Situationen auf, die Ihnen wichtig sind 82 / Gesundes Vermeidungsverhalten beachten: Gehen Sie Schritt für Schritt vor, ohne sich zu überfordern 102 / Krank machendes Kontrollverhalten schrittweise abbauen: Verzichten Sie sukzessive auf alle Hilfsmittel und verlassen Sie sich auf sich selbst 105 / Krank machendes Vermeidungsverhalten sukzessive vermindern: Vermeiden Sie nichts aus unbegründeter Angst vor Symptomen und Situationen 107 / / Soziale Phobie - soziale Situationen als Chance statt als Bedrohung erleben 109 / Gesundes Verhalten ausbauen: Lassen Sie sich auf andere Menschen ein im Bewusstsein Ihrer Stärken und Schwächen 109 / / Gesundes Vermeidungsverhalten beachten: Meiden Sie bewusst bestimmte soziale Kontakte und Situationen, in denen Sie sich auch ohne Angst nicht wohlfühlen 130 / Krank machendes Kontrollverhalten schrittweise abbauen: Reduzieren Sie die kritische Selbstbeobachtung und ständige Kontrolle Ihres Verhaltens 131 / Krank machendes Vermeidungsverhalten sukzessive vermindern: Vermeiden Sie nichts, was Sie mit anderen zusammen eigentlich gerne tun und erleben möchten 134 / / Spezifische Phobien - einzelnen Objekten und Situationen mutig begegnen statt ausweichen 136 / Gesundes Verhalten ausbauen: Konzentrieren Sie sich voll und ganz auf das, was Sie erreichen möchten 136 / Gesundes Vermeidungsverhalten beachten: Stehen Sie zu sich - Sie müssen nicht alles können und tun 153 / Krank machendes Kontrollverhalten schrittweise abbauen: Schleichen Sie im Laufe der Zeit alle angstverstärkenden Hilfsmittel aus 154 / Krank machendes Vermeidungsverhalten sukzessive vermindern: Unterlassen Sie alle Vermeidungsstrategien, die Ihr Leben erheblich einschränken 155 / / Panikstörung - dem Körper wieder vertrauen statt ängstlich gegenüberstehen 157 / Gesundes Verhalten ausbauen: Nutzen Sie wirksame Strategien zur Bewältigung Ihrer Panikattacken 157 / Gesundes Vermeidungsverhalten beachten: Vermindern Sie reale Gesundheitsrisiken 175 / Krank machendes Kontra »verhalten schrittweise abbauen: Verzichten Sie auf unnötige Kontrollen Ihres Körpers und Ihrer Gesundheit 177 / Krank machendes Vermeidungsverhalten sukzessive vermindern: Geben Sie jede ungesunde Schonhaltung auf 178 / / Generalisierte Angststörung - in der Gegenwart handeln statt im Sich-Sorgen-Machen verharren 180 / Gesundes Verhalten ausbauen: Tun Sie trotz ängstlicher Besorgtheit das, was Ihnen wichtig ist 180 / Gesundes Vermeidungsverhalten beachten: Stehen Sie zu hilfreicher Vorsicht und normaler Besorgtheit 198 / / Krank machendes Kontrollverhalten schrittweise abbauen: Akzeptieren Sie Ihre Ängste und Sorgen ohne Unterdrückung und Kontrolle 199 / Krank machendes Vermeidungsverhalten sukzessive vermindern: Stärken Sie das Vertrauen in sich, in die Umwelt und in die Zukunft 201 / / Schluss. 203 / / Anmerkungen 204 / / Literatur 205