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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP East / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 02.05.2024	Vorbestellungen: 0

Selbstbewusst gegen Soziale Angst!

Bekommst du vor wichtigen Gesprächen Panikattacken und rennst mit einer Ausrede davon aus Angst, keinen Ton herauszubekommen, ohnmächtig zu werden und dich zu blamieren? Leidest du an Herzrasen und errötest schnell, sobald alle Augen auf dich gerichtet sind? Genau so ging es Claire Eastham jahrelang, bis endlich klar war, dass eine Soziale Phobie der Auslöser ihrer quälenden Odyssee war.

Sehr offen berichtet sie in diesem Buch von ihren Erfahrungen und stellt ihre besten Übungen aus der psychologischen Trickkiste vor. Das reicht von Gedankenübungen und Konfrontationstherapie bis zu einem Erste-Hilfe-Set gegen Angst.

Soziale Ängste verschwinden nicht einfach von selbst, aber jeder kann selbst dagegen aktiv werden.

 

Inhalt

 

Sozialphobien und ich 11

 

Kapitel 1 - Was zur Hölle ist das und warum muss

mir das passieren? 19

 

Was ist eine Sozialphobie? 20

Warum passiert mir das? 22

Die Evolution des Gehirns 23

Gehirnchemie 27

 

Kapitel 2 - Wie kriege ich das weg? 29

 

Der chemische Teil 31

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel 39

Aromatherapie 39

Bewegung und Sport 41

Essen 42

Marihuana 45

Die Sache mit dem Reden 46

Kognitive Verhaltenstherapie 50

Konfrontationstherapie 54

Andere Therapiemethoden und -Übungen 59

 

Kapitel 3 - Schul- und Universitätsleben 64

 

Schulzeit 64

Die Uni-Jahre 67

Prüfungen 71

Facebook und ich 74

Mit seelischen Verletzungen umgehen 77

 

Kapitel 4 - Mein großer Zusammenbruch 82

 

Ich mache meinen Master 83

Vorstellungsgesprächskatastrophe 91

 

Hilfe bekommen 94

Die Genesung 96

 

Kapitel 5 - Unterwegs in der Öffentlichkeit 100

 

Der Partycrasher 100

Persönliches Erscheinungsbild 105

Dating 108

Öffentliche Verkehrsmittel 113

Geschäftsveranstaltung 115

Reden halten 119

Es anderen recht machen 121

 

Kapitel 6 - Der Tiger, der Mobber und die falsche Freundin 126

 

Der Tiger 126

Der Mobber 126

Die falsche Freundin 127

 

Kapitel 7 - Ratschläge für Familie und Freunde 132

 

Wie man jemandem mit einer Angststörung helfen kann 135

 

Kapitel 8 - Werdet aktiv! 143

 

Einen Plan machen 143

Rückfälle 145

 

Kapitel 9 - Zu guter Letzt... 147

 

Danksagung 148

 

Service 149

 

Hier findet ihr Hilfe 149

Quellen 149