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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Wins / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Frei sein von der Tyrannei aufdringlicher Gedanken / Mit folgenden Szenarien lassen sich unerwünschte aufdringliche Gedanken (in der Fachsprache Intrusionen genannt) beschreiben: Man steht an der Bahnsteigkante und denkt: "Und wenn ich jetzt springe?" Oder - mit Blick auf den Nebenmann: ¿Und wenn ich ihn jetzt schubse?¿ Das sind keineswegs Ausgeburten eines kranken Hirns. Fast alle Menschen kennen solche Anflüge. Und sie springen nicht und sie schubsen auch niemanden. Doch nicht immer sind Intrusionen flüchtiger Natur. Viele Menschen werden permanent von wiederkehrenden, ängstigenden und verstörenden Gedanken geplagt. Wie Ohrwürmer setzen sie sich fest und lassen sich einfach nicht verdrängen. Für die meisten Betroffenen ist das Thema extrem schambesetzt und sie mögen sich niemandem anvertrauen. Doch selbst wenn sie es tun: Oft finden sie auch in der Therapie keine wirksame Hilfe. Für diese Menschen ist dieses Buch gedacht. Sie erfahren, welche Formen von aufdringlichen Gedanken es gibt, wie sie entstehen, aber auch, welche Mythen sich um sie ranken. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf wirkungsvollen Techniken, sie zu überwinden. Das beschriebene Selbsthilfeprogramm macht es möglich, die ungebetenen "Gäste" zu bändigen, um schließlich ein Leben führen zu können, frei von der Tyrannei aufdringlicher Gedanken.

 

AUS DEM INHALT: / / Einleitun 11 / / 1. Wie man sich von belastenden aufdringlichen Gedanken befreit 15 / 1.1 Normale innere Stimmen 17 / 1.2 Warum sich Gedanken festbohren 19 / 1.3 Welche Gedanken sich festbohren 21 / 1.4 Aufdringliche Gedanken versus Impulse 22 / 1.5 Wann sind aufdringliche Gedanken wahrscheinlich? 23 / 1.6 Auslöser: Persönliche Erlebnisse 25 / 1.7 Auslöser: Aktuelle Ereignisse und die Medien 26 / / 2. Die Artenvielfalt aufdringlicher Gedanken 31 / 2.1 Unmoralische Gedanken 32 / 2.2 Gedanken über "die wichtigen Fragen des Lebens" 35 / 2.3 Absurde Gedanken. 37 / 2.4 Übertriebene Gewissenhaftigkeit 38 / 2.5 Sexuelle Orientierung und Identität 39 / 2.6 Aufdringliche bildhafte Vorstellungen 41 / 2.7 Besorgnis 43 / 2.8 Gedanken, die nicht ausschließlich belastend und aufdringlich sind 46 / 2.9 Persönlicher Verlust, Versagen oder Fehler 47 / 2.10 Somatosensorische Intrusionen 49 / / 3. Was Gedanken bedeuten - Fakt versus Fiktion 51 / 3.1 Wir haben unsere Gedanken unter Kontrolle - Fiktion Nr. 1 51 / 3.2 Man ist, was man denkt - Fiktion Nr. 2 53 / 3.3 Die Gedanken offenbaren das Innenleben eines Menschen - Fiktion Nr. 3. 54 / 3.4 Das Unbewusste bestimmt unser Tun - Fiktion Nr. 4 55 / 3.5 Wenn man etwas denkt, wird es wahrscheinlich auch passieren - Fiktion Nr. 5 56 / 3.6 Wenn man etwas denkt, wird es wahrscheinlich nicht passieren - Fiktion Nr. 6 58 / 3.7 Wer aufdringliche Gedanken hat, muss krank sein - Fiktion Nr. 7 58 / 3.8 Jeder Gedanke ist es wert, gedacht zu werden - Fiktion Nr. 8 59 / / 3.9 Wiederkehrende Gedanken müssen wichtig sein - Fiktion Nr. 9 60 / / 4. Wenn aufdringliche Gedanken zur Last werden: Fragen und Antworten 63 / / 5. Wie das Gehirn unerwünschte Gedanken kreiert 73 / 5.1 Die Neurologie der ängstlichen Erregung. 73 / 5.2 Die Alarmreaktion 74 / 5.3 Die Amygdala lernt das Fürchten 76 / 5.4 Primäre Furcht: Der automatische Alarm der Amygdala 76 / 5.5 Zwei Wege zur Amygdala 77 / 5.6 Die Amygdala und belastende aufdringliche Gedanken 81 / 5.7 Wie innere Stimmen belastende aufdringliche Gedanken produzieren 81 / 5.8 Angstdenken 84 / / 6. Warum bislang nichts funktioniert hat 89 / 6.1 Drei Störprozesse 89 / 6.2 Ineffektive Strategien 96 / / 7. Was tun, wenn man von Gedanken belästigt wird? 107 / 7.1 Sechs Schritte, um weniger unter Gedanken zu leiden.108 / 7.2 Die Feinde der Akzeptanz 116 / 7.3 Hilfreiche Metaphern 122 / / 8. Unerwünschte Gedanken für immer loswerden 127 / 8.1 Absichtlich eine unangenehme Situation auf sich nehmen 127 / 8.2 So polen Sie Ihr Gehirn um: Wie geht Extinktionslernen? 129 / 8.3 Gezieltes Training versus spontane Praxis132 / 8.4 Fünfmal A für optimales Training 133 / 8.5 Gezieltes Konfrontationstraining en detail136 / 8.6 Lassen Sie sich nicht vom Inhalt gefangen nehmen 138 / 8.7 Beispiele für gezieltes Konfrontationstraining 139 / / 9. Der Weg zur Besserung 143 / 9.1 Den Kreislauf der Besserung in Gang setzen 145 / 9.2 Die vorübergehende Wiederkehr der Gedanken 146 / / 10. Professionelle Hilfe 151 / 10.1 Pläne zur Realisierung von Gedanken 151 / 10.2 Suizidabsichten. 152 / 10.3 Pädophilie 152 / 10.4 Resignation 153 / 10.5 Agitiertheit.153 / / Danksagung 155 / / Anhang 157 / Wie "backe" ich mir einen belastenden aufdringlichen Gedanken? - Ein Rezept für alles, was man nicht tun sollte 157 / / Literatur 163 / Meinungen über dieses Buch 165 / Über die Autorin und den Autor 169