Seit vielen Jahren ein Geheimtipp in zahlreichen körpertherapeutischen Ausbildungsgängen: Angehörige von Gesundheitsberufen finden hier in gebündelter Form, jedoch im Detail sehr genau beschrieben, das anatomische Grundlagenwissen, das sie für ihre Arbeit mit Bewegung brauchen.
Mabel Todd, die selbst entscheidenden Anteil an der Entwicklung der ¿neuen" Körpertherapien hatte, entwickelt jenseits der einzelnen körpertherapeutischen Methode ein Verständnis, wie der Mensch bezogen auf seine Strukturen zu ¿denken" ist. Daraus ergibt sich eine Klarheit, was man von einem Körper verlangen kann und was er lernen sollte. Die einzelnen Berufsgruppen können die physiologisch-anatomischen Grundlagen ihrer Arbeit neu entdecken und sich sinnvoller als aus konven-tionellen medizinischen Anatomiebüchern aneignen.
"Mabel Todd gelingt es, anatomische Grundlagen und funktionelles Denken über Bewegung auf spannende, lesenswerte Art und Weise zu vermitteln." Wolfgang Steinmüller
Inhalt
1. Funktion und Form m enschlicher Bewegung ......................................... 15
Verhaltensweisen des menschlichen K örpers...................................................... 15
Unsere Gewohnheiten ......................................................................................... 18
Knochen und Stahl ............................................................................................... 19
Die Bedeutung des Gleichgewichts........................................................................21
Die Form folgt der Funktion .................................................................................22
Haltungsmuster ................................................................................... 29
Die psychophysikalischen Grundlagen von H altung........................................... 31
2. Reaktionsm echanism en des Körpers ..........................................................33
Mechanische Reaktionen ...................................................................................... 33
Die Nerven ............................................................................................................. 33
Sich seiner selbst bewusst sein ...............................................................................34
Die Nervenreflexe ...................................................................................................36
Der Muskeltonus .................................................................................................... 37
Das kinästhetische Bewusstsein............................................................................. 38
Das Ändern von Haltungsmustern........................................................................39
Die Reflexe der Körperhaltung ............................................................................. 40
Die bedingten Reflexe der Körperhaltung ........................................................... 41
Psyche und Körperhaltung.................................................................................... 42
Ruhig stehen ist nicht einfach ...............................................................................43
Muskeln in Ruhe und Bewegung ..........................................................................44
Körpermechanik und guter Gebrauch der K örperstruktur.................................47
6 Der Körper denkt mit
3. Auswirkungen der Mechanik
auf Funktionen und Strukturen des Körpers ............................................51
Die Verhaltensmuster der Zweibeiner ...................................................................51
Strukturen und Kräfte ............................................................................................ 52
Die fünf auf den Körper einwirkenden mechanischen Kräfte ......................... 53
Axiale und andere Beanspruchungen ...................................................................53
Mechanische Beanspruchungen ............................................................................55
Belastungen für den menschlichen Körper ..........................................................56
Übertragene Schmerzen ........................................................................................ 57
Druck- und Zugelemente .......................................................................................58
Prinzipien der Schwerkraft, des Kraftmoments und der Trägheit ....................59
Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts ...................................................... 60
Stahl und Knochen als Baumaterial ...................................................................... 61
Organisation beweglicher Gewichte................................................... 63
Auswirkungen einer mangelhaften Balance ..........................................................63
Ermüdung der M uskulatur.....................................................................................64
Mechanismen für einen ökonomischen Muskeleinsatz ...................................... 64
Dauerbelastung von Muskeln ............................................................................... 66
Von allen Vieren zum Stand auf zwei Beinen ...................................................... 67
Beim Stehen auftretende Beeinträchtigungen ...................................................... 69
Womit der Zweibeiner die gegebenen Nachteile ausgleicht............................... 70
Abschließender Vergleich .................................................................................... 73
4. Die Arbeitsweise des m enschlichen Skeletts ......................................... 77
G rundlagen..............................................................................................................77
Die Wirbelsäule .......................................................................................................81
Die W irbel................................................................................................................81
Die Mechanik der Wirbelsäule ..............................................................................85
Die gekrümmte Wirbelsäule ................................................................................. 88
Wie es zu den ausbalancierten Wirbelsäulenkurven kam ...................................90
Weitere Eigenschaften der Wirbelsäule .................................................................94
Der Kopf balanciert auf der Wirbelsäule ...........................................................99
Rippen und Brustbein ........................................................................................ 101
Das Becken ......................................................................................................... 107
Pfeiler, die den Beckenbogen tragen ................................................................ 109
5. Dynamische Bewegungsm echanism en ................................................ 113
Muskeln von Becken und Oberschenkel........................................................... 113
Wie die Beckenmuskeln dem Gleichgewicht dienen ....................................... 116
Die Bänder des Beckenbereichs......................................................................... 118
Das Bindegewebe im Beckenbereich ................................................................ 120
Das Becken als Stoßdämpfer ............................................................................. 124
Beine und Füße ................................................................................................... 127
Der Oberschenkel ............................................................................................... 127
Der Unterschenkel ............................................................................................. 128
Knöchel und Fuß ............................................................................................... 130
Gleichgewicht und Krafteinwirkung an Beinen und Füßen ........................... 131
Schultergürtel und Arme .................................................................................. 133
Die strahlenförmige Anordnung der Schulter- und Arm muskulatur............. 135
Die Schultermechanik ....................................................................................... 139
6. Die Balance in der aufrechten Haltung .................................................. 143
Was ist Haltung? ................................................................................................ 143
Gewichtsbelastung und-Verteilung bei aufrechter Körperhaltung ................ 144
Vertikale Stützmechanismen bei horizontaler Körperlage.............................. 146
Vertikale Stützmechanismen bei aufrechter Körperhaltung ........................... 146
Der angestrengt hochgezogene Brustkorb ....................................................... 147
Natürliches Heben des Brustkorbs .................................................................... 149
Die Belastung der Schultern............................................................................... 152
Die «Reifrock»-Haltung .................................................................................... 153
Lastenverteilung zwischen Brustkorb und Becken........................................... 153
Belastungen durch innere Anspannung ........................................................... 154
8 Der Körper denkt mit
Den Rücken hinunter und die Vorderseite hinauf........................................... 155
Erweiterte Wahrnehmung durch ungewohnte Körperhaltungen .................. 156
Körperbalance und Atmung ............................................................................. 160
Der Beckenbogen ............................................................................................... 162
Die Rolle der Füße bei der Gewichtskontrolle ................................................ 163
Das Gleichgewicht spüren ................................................................................. 164
Die lange Achse der W irbelsäule........................................................................ 165
Beckengleichgewicht und Körperachsen ......................................................... 168
Brustkorb, Schultern und Kopf.......................................................................... 170
7. Die Balance im Gehen ................................................................................. 173
Die Physiologie des Gehens ............................................................................... 173
Müheloses Gehen ............................................................................................... 177
Die Schwerkraft beim Gehen ............................................................................. 178
Zeitliche Abstimmung und Start des Gehens .................................................. 181
Die Hüftgelenke ................................................................................................. 183
Die Kniegelenke ................................................................................................. 184
Unterschenkel und Sprunggelenke.................................................................... 185
Das Spiel des Gehens ..................................................................... 186
Die Rolle der Augen beim Gehen ...................................................................... 190
8. Die Atmung ................................................................................................... 193
Der Atemrhythmus ............................................................................................ 193
Formen der Atmung ................................ 194
Die Koordinierung des Atemrhythmus............................................................. 195
Das Zwerchfell .................................................................................................... 196
Das Wechselspiel von Arbeit und Ruhe............................................................. 198
Rumpfstrecker und -beuger ............................................................................... 199
Die Anatomie des Zwerchfells ..............................................................................200
Die Aufgaben des Zwerchfells ..............................................................................202
Aktionen des Zwerchfells ............................ 202
Zusammenwirkende Körperstrukturen ............................................................. 203
Bewegungskontrolle durch die tiefe Muskulatur ...............................................205
Die physiologische Funktion der Atmung ..........................................................208
Die Balance im Halten des Brustkorbs ............................................................... 208
Das Zwerchfell und die Wirbelsäulenkrümmungen ..........................................209
Zusammenwirkende Körperrhythmen ............................................................... 210
Training des kinästhetischen Gefühls .................................................................210
9. Das Eigenwahrnehm ungssystem ............................................................. 213
Reflexartige Verhaltensmuster ............................................................................. 213
Alte Mechanismen der Tiere ............................................................................... 214
Die Vorbereitung auf eine Bewegung .................................................................214
Die Bedeutung des Ausatmens ........................................................................... 216
Die Nervenversorgung des Zwerchfells ............................................................... 217
Ausgeglichene Kräfte in Notfallsituationen ........................................................218
Der tote Punkt ...................................................................................................... 219
Haltung und Sprache............................................................ 220
Elemente der Sprache ..........................................................................................221
Konditionierte Reflexe bei der Atmung ................................ 222
Anatomie der Sprechorgane.................................................................................223
10. Das Gleichgewicht des Körpers aus physiologischer Sicht ...............225
Was ist Stabilität? .................................................................................................225
Müdigkeit ............................................................................................................. 226
Chronische M üdigkeit..........................................................................................227
Belastungen bei Zielkonflikten ........................................................................... 228
Aufmerksamkeit .................................................................................................. 230
Neuronale Belastungen ........................................................................................232
Der Mechanismus unseres Nervensystems ........................................................233
Emotionen und ihre Steuerung ............................................................................234
Das Gleichgewicht des Zentralnervensystems.................................................... 237
Natürliche und unnatürliche Bewegungseinschränkung ...................................239
Die Entstehung von Gewohnheiten .....................................................................240
Nähere Betrachtung des Zwerchfells ...................................................................241
Körperempfinden während des Sitzens ............................................................. 243
Ausbalanciertes Sitzen .......................................................................................... 244
Hilfreiche Bilder ................................................................................................... 246
Emotionale oder mechanische Belastungen?................................