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VERLAGSTEXT: / / In Deutschland leiden derzeit über 12 Mio. Menschen an einer diagnostizierten Angsterkrankung. Über 2 Mio. davon werden von wiederkehrenden Panikattacken geplagt. / Der Angstexperte Klaus Bernhardt stellt seit Jahren die hierzulande gängigen Therapieformen gegen Angst auf den Prüfstand und gleicht sie mit den Erkenntnissen der modernen Gehirnforschung ab. Sein Ergebnis ist ernüchternd: Die meisten dieser Therapieformen sind seit Jahrzehnten veraltet und neurowissenschaftlich überhaupt nicht mehr haltbar. / In diesem Buch stellt er eine völlig neue Art der Angsttherapie vor, die die neuronalen Verarbeitungsprozesse des menschlichen Gehirns gezielt nutzt, um Angst- und Panikpatienten schnell wieder in ein normales Leben zurückzuführen. Profitieren auch Sie von den in Deutschland noch weitgehend unbekannten Übungen und Techniken, mit denen es schon viele seiner Patienten innerhalb weniger Wochen geschafft haben, dem Kreislauf der Angst dauerhaft zu entfliehen. / /

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort . 5 / / Kapitel 1: / Panikattacken - welche Ursachen gibt es? . 8 / 1.1. Missachtete Warnsignale 9 / 1.2. Substanzen, die Panikattacken auslösen können 10 / 1.3. Negatives Denken und die drastischen Folgen / für das Gehirn . 12 / 1.4. Secondary gain - / wenn Panikattacken geheime Vorzüge haben 18 / 1.5. Fallbeispiel für den secondary gain 20 / 1.6. Zusammenfassung: / Entlarven Sie die wahren Auslöser Ihrer Angst . 23 / / / Kapitel 2: / Warnsignale erkennen und richtig darauf reagieren 24 / 2.1. Die Macht des Unterbewusstseins 25 / 2.2. Panikattacken: Ein Liebesdienst der Psyche . 26 / 2.3. Neurotransmitter: / Die mächtigen Handlanger unserer Psyche 29 / 2.4. Bauchgefühl und bewusster Verstand, / ein ständiger Kampf . 33 / 2.5. Medizinisch abgecheckt und doch nichts gefunden 35 / / / 2.6. Zusammenfassung: / Warum Sie nicht krank sind, / auch wenn es sich so anfühlt . 39 / / / Kapitel 3: / Angsterkrankungen, die durch äußere Einflüsse / ausgelöst werden, stoppen 42 / 3.1. Alternativen in der Medikation / können die Rettung sein 44 / 3.2. Schutzmechanismen: / Übelkeit, Hitzewallungen und Schwindel . 45 / 3.3. Psychopharmaka: / Mehr Fluch als Segen? 47 / 3.3.1. Antidepressiva . 47 / 3.3.2. Starke Beruhigungsmittel (Benzodiazepine) 49 / 3.4. Schlüssel zur Gesundheit: / Selbstverantwortung und Selbstwertgefühl 50 / 3.5. Spaß und Entspannung statt / Aufputschen und Betäuben . 57 / 3.6. Zusammenfassung: / Panikattacken durch äußere Einflüsse / schnell stoppen 59 / / / Kapitel 4: / Fehlgeleitete Gehirnautomationen / rückgängig machen. 61 / 4.1. Angst ist ein erlerntes Verhalten . 61 / 4.2. Warum Standardtherapien oft / mehr schaden als helfen . 63 / 4.2.1. Konfrontationstherapie . 66 / 4.2.2. Psychoanalyse 67 / / / 4.2.3. Gruppentherapie 71 / 4.2.4. Ablenkung . 73 / 4.3. Die zwei Ebenen einer / erfolgreichen Angsttherapie 75 / 4.4. Die 10-Satz-Methode: / So programmieren Sie Ihr Gehirn neu 77 / 4.5. Die 5-Kanal-Technik: / Der Turbolader für psychische Gesundheit . 87 / 4.6. Erste Erfolge und was Sie tun können, / damit es noch schneller geht . 93 / 4.7. Zusammenfassung: / Mit der 10-Satz-Methode endlich angstfrei 97 / / / Kapitel 5: / Notfall-Techniken: / Schnelle Hilfe binnen Sekunden . 98 / 5.1. Die Sinneskanäle der Angst . 101 / 5.2. Muster-Unterbrecher: / Die Geheimwaffe gegen Angst und Panik 104 / 5.3. Test zur Identifizierung / Ihrer persönlichen Angstauslöser . 106 / 5.4. So entlarven Sie die Schwachstelle / Ihrer Angst . 111 / 5.5. Stopp-Techniken für visuell / ausgelöste Ängste 114 / 5.5.1. Die visuelle Schiebe-Technik 115 / 5.5.2. Die Slowmotion-Technik 119 / 5.6. Stopp-Technik für Ängste, / die durch innere Dialoge ausgelöst werden 122 / 5.6.1. Die auditive Schiebe-Technik . 123 / / / 5.6.2. Die Pitching-Technik . 124 / 5.7. Stopp-Technik für Ängste aufgrund / von Körperempfindungen . 128 / 5.7.1. Gegenimpulse setzen . 130 / 5.7.2. Embodiment - / Einfache Übung mit großer Wirkung . 134 / 5.7.3. Powerposen nutzen 136 / / / Kapitel 6: / Endlich frei von Angst und Panikattacken . 138 / 6.1. Alles wieder gut! / Was können Sie tun, damit es so bleibt? . 139 / 6.2. Bleiben Sie dran, es lohnt sich! . 142 / 6.3. Alte und neue Ratgeber, aus Erfahrung klug 143 / 6.4. Warum arbeiten nicht viel mehr Therapeuten / mit dieser Methode? . 145 / 6.5. Wählen Sie die richtige Motivationsstrategie! . 148 / 6.6. Abschließender Gedanke . 150 / / / Danksagung 152 / Quellenverzeichnis . 153