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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Lang / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Psychische Krisen sind normal, heute leidet jeder zweite Mensch im Lauf des Lebens an einer psychischen Erkrankung. In der Therapie stellt sich ein Paradigmenwechsel ein, bei dem es weniger um die Bekämpfung von Symptomen als vielmehr um die Stärkung von Ressourcen geht. Immer mehr Studien zeigen, dass die psychische Flexibilität, die Rolle der eigenen Werte, Achtsamkeit und Life-Style-Faktoren wie etwa das soziale Netzwerk den Verlauf psychischer Erkrankungen verbessern können. In diesem Buch werden neben der inneren Haltung wichtige Verhaltensaspekte und äußere Schutzfaktoren aufgezeigt, die helfen, die psychische und körperliche Gesundheit zu stützen. Für die 2. Auflage sind Erkenntnisse aus der Coronakrise zusammengefasst, die das Konzept der Resilienz bestärkt haben.

 

Inhalt

 

Vorwort 9

 

Teil 1 Wie wirken sich Faktoren auf die psychische

Gesundheit aus?

Einführung 13

 

Der Einfluss einer Krise: Wie wirkte sich die COVID-19-Pandemie

auf die Resilienz aus? 15

 

Weiblichkeit 21

 

Die Umgebung 27

 

Das Land 30

 

Verdienst 34

 

Paarbeziehungen 38

 

Kinder 42

 

Der Arbeitsplatz 45

 

Die Stigmatisierung 53

 

Körperliche Gesundheit 60

 

Das Alter 64

 

Teil 2 Wie wirkt sich das Verhalten auf die

psychische Gesundheit aus?

Einführung 69

 

Sport 71

 

Spiritualität 75

 

Kontakt zu Tieren 79

 

Ernährung 84

 

Vertrauen in die Therapie 90

 

Die Digitalisierung 95

 

Computerspiele 100

 

Hobbies 103

 

Entspannung und Meditation 109

 

Freundschaften 113

 

Schlaf 117

 

Licht 121

 

Die Rolle der Mimik 124

 

Teil 3 Wie wirkt sich die innere Haltung auf die

psychische Gesundheit aus?

Einführung 129

 

Präsenz 131

 

Die Bewertung des Glücks 136

 

Entschärfen von Gedanken 141

 

Akzeptanz von Gefühlen 145

 

Umsetzen von Zielen 150

 

Verfolgen von Werten 154

 

Optimismus 158

 

Neugier 161

 

Dankbarkeit 165

 

Empathie und Altruismus 168

 

Aktive Entscheidungen treffen 172

 

Entscheidungen tragen 176

 

Humor 180

 

Vergeben können 183

 

Motivation 187

 

Umgang mit Krisen 191

 

Die Bewertung von psychischen Erkrankungen 195

 

Selbstbewusstsein 200

 

Lebenssinn 204

 

Danksagung 208

 

Literatur 209