Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Fasang. 35-37	Standorte: PI.YLT Stol	Status: Entliehen	Frist: 17.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YLT Stolz / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YLT Stolz / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 03.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: PI.YLT Stol	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-20/06-C3) (GMK ZWs / RG)

Ein Buch für die ersten 100 Tage nach der Trennung, nach dessen Lesen, Verstehen und Ausfüllen man seinen Liebeskummer wirklich verarbeitet hat, wieder zufrieden ist und voller Zuversicht durchs Leben geht.

Wie du den Liebeskummer schnell und nachhaltig überwindest

Liebeskummer kann eine der größten emotionalen Krisen in unserem Leben sein. Wenn wir von unserem Partner verlassen wurden, bricht eine Welt für uns zusammen. Wir sind anschließend häufig nicht mehr wir selbst: Wir brauchen ganz viel Liebe und Zuneigung, sind unglaublich verletzt und verletzlich und benötigen jemanden, der uns an die Hand nimmt.

Ein Schritt-für-Schritt Trennungsratgeber

Der Trennungsratgeber "Liebeskummer heilen: Dein persönlicher Begleiter durch die ersten 100 Tage nach der Trennung" des Psychologen und Trennungscoachs Wieland Stolzenburg zeigt dir, was du machen kannst, um schneller aus dem Liebeskummer zu gelangen. Denn eines ist wichtig zu wissen: wir sind dem Schmerz nicht hilflos ausgeliefert! Wir können viel zum Überwinden der Trennung beitragen - wenn wir die richtigen und wichtigen Dinge machen und die hinderlichen unterlassen.

Du erhältst dafür besten Trennungstipps und bekommst konkret umsetzbare Übungen und Aufgaben an die Hand, die wirklich helfen.

Genau darum geht es in diesem Trennungs-Tagebuch. Es zeigt dir unter anderem, wie du -

- die schmerzhaften Gefühle wie Trauer, Wut oder Ohnmacht hinter dir lassen kannst

- mit dem Gedankenkarussell den besten Umgang findest, um nicht ständig zu grübeln

- wieder zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe kommst und die Vorwürfe dir selbst gegenüber loslassen kannst

- Sport, Ernährung, Meditation und andere Übungen zu deinem Vorteil nutzen kannst

- deinem Ex-Partner und vor allem dir selbst verzeihen kannst

- an der Trennung persönlich wächst und das lernst, wovon du und zukünftige Beziehungen profitieren

Lerne alles, was du zum Überwinden des Liebeskummers brauchst

Auch wenn es anfangs kaum vorstellbar ist, werden wir persönlich an der Trennung wachsen und nach der Überwindung des Liebeskummers anders im Leben stehen: Persönlich gereift, mehr im Kontakt mit uns selbst. So werden wir am Ende der Trennungsverarbeitung wieder in unserer Mitte stehen und ausgeglichen und glücklich sein. Und genau dabei begleitet dich das Liebeskummer-Buch vom ersten Tag an.

In dem Trennungsratgeber findest du auf 300 Seiten alles, was dir hilft, den Liebeskummer zu überwinden:

- Psychologisches und theoretisches Hintergrundwissen

- Erfahrungen aus seiner Praxisarbeit mit den Klienten des Autors

- Ganz viele Übungen zum Aufschreiben, Ausfüllen und Ankreuzen

- Aufgaben, die deinen Alltag erleichtern

- Fragen zum Nachdenken und Reflektieren sowie Gedankenanstöße für neue Perspektiven

- Weiterführend Trennungstipps, die sich bewährt haben

Das Trennungs-Buch ist darauf ausgelegt, dass du alle Phase einer Trennung durchläufst, dabei nichts unterdrückst oder vergisst, sodass du nachhaltig dein Ziel erreichst: den Liebeskummer wirklich nachhaltig zu überwinden, wieder voller Freude im Leben zu stehen und in Frieden auf die ehemalige Partnerschaft oder Ehe zu blicken.

 

 

Inhalt / / Über mich 9 / / Einleitung 11 / / Zu Beginn: Deine Versprechen 13 / / Dein täglicher Begleiter: Das Gefühlsbarometer 17 / / Woche 1: Den ersten Schock verdauen 23 / Die Phasen, die vor dir liegen 26 / Die ersten Tage überstehen 31 / Die Trennungsdauer abschätzen 43 / / Woche 2: Das Ungeliebte akzeptieren 49 / Die Annahme des Beziehungsendes 50 / Die Geduld uns selbst gegenüber 57 / Die Sehnsucht nach dem Ex-Partner 60 / / Woche 3: Der Umgang mit Schwere und Trauer 67 / Ja, ich darf meine Gefühle fühlen 73 / / Ja, ich darf mich schwach fühlen 79 / Ja, ich darf mich ohnmächtig fühlen 82 / Ja, ich darf traurig sein 85 / Ja, ich darf mich schämen 90 / / Woche 4: Der Umgang mit Sorgen, Ängsten und Fragen 95 / Hat mich mein Ex-Partner jemals geliebt? 98 / Komme ich je wieder aus diesem Loch? 100 / Werde ich mich wieder verlieben können? 103 / Wie kann ich mit der Einsamkeit und dem Alleinsein / umgehen? 104 / Wie gehe ich mit Unbekanntem und Neuem um? 109 / / Woche 5: Den Ex-Partner zurückgewinnen - oder besser nicht? 115 / Psychologische Bewertung: Die Ex-zurück-Strategien 116 / Hilfreiches Wissen: Den Verstand durchschauen 123 / Manipulatives Verhalten: Den Ex-Partner zurückgewinnen 124 / Sinnvolles Verhalten: Der Kontakt mit dem Ex-Partner 131 / / Woche 6: Der Umgang mit Wut und Enttäuschung 137 / Der Umgang mit der Wut auf den Ex-Partner 138 / Der Umgang mit unserer Enttäuschung 144 / / Woche 7: Die Gedanken und das Grübeln kontrollieren 149 / Die Mechanismen des Verstandes verstehen 150 / Das Gedankenkarussell stoppen 156 / Die Macht unserer Gedanken nutzen 161 / / / Woche 8: Die Schuldzuweisungen und Selbstvorwürfe loslassen 169 / Raus aus der Opferrolle: Zurück zu dir 170 / Raus aus den Selbstvorwürfen: Hin zum Verzeihen 180 / / Woche 9: Hilfreiches und Praktisches für den Alltag 187 / Wohlbefinden durch Sport, Essen und Schlaf 188 / Freude durch Achtsamkeit und Meditation 196 / Energie durch Ziele und Neues 199 / Unterstützung und Halt durch Freunde 203 / Begleitung durch Coaches oder Therapeuten 208 / / Woche 10: Deinen Selbstwert aufbauen 211 / Hintergrundwissen zum Selbstwert 213 / Selbstwert stabilisieren und gewinnen 218 / / Woche 11: Den Ex-Partner loslassen 231 / Die Idealisierung beenden 232 / Die Hoffnung loslassen und den Lebenstraum behalten 235 / Den Groll rauslassen 238 / Den Verstand befriedigen 239 / Von der Bindung zum Ex-Partner befreien 244 / / Woche 12: Das Gute der Trennung erkennen 251 / Deine Entwicklungsaufgaben durch die Trennung 252 / Deine neu entwickelten Ressourcen 265 / / / Woche 13: Bereit für eine neue Partnerschaft? 275 / Eine Beziehung aus der Not heraus eingehen 276 / Eine Beziehung auf Augenhöhe eingehen 278 / Deine Beziehung in der Fantasie erschaffen 282 / / Woche 14: Bereit für einen neuen Lebensabschnitt 287 / Die Dankbaren sind glücklich 288 / Deine persönliche Geschichte 292 / / Abschluss und Rückblick auf die letzten 100 Tage 295 / / Weitere Bücher von mir 301 / / Über den Autor 303