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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Butl / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Sie sind durchaus nicht allein: Schüchternheit und soziale Ängste sind weit verbreitet. Anhand von Beispielen aus dem wirklichen Leben illustriert Gillian Butler, welche Formen Schüchternheit annehmen und wie sehr das Problem die Betroffenen belasten kann. Das Buch besteht aus drei Teilen: Im ersten Teil erfahren Sie, was genau man unter sozialer Angst und Schüchternheit versteht und welche Bedeutung das Denken in diesem Zusammenhang hat. Sie erfahren, woher die soziale Angst kommt und wie man sie erklären kann. In einem zweiten Teil lernen Sie mit Hilfe einfach zu handhabender Methoden, wie Sie ihre Schüchternheit überwinden können: Sie lernen, Ihre Denkmuster zu verändern, Ihre Selbst-Aufmerksamkeit zu reduzieren und neues Vertrauen aufzubauen. In einem dritten Teil gibt es zusätzliche Tipps zur Verbesserung der Selbstsicherheit.

 

"Dies ist ein rundes Buch, das sowohl für die Eigentherapie als auch zur Begleitung einer Verhaltenstherapie unter Anleitung geeignet ist." (Psychologie heute)

 

"Ein gut strukturiertes, angenehm lesbares Buch, das gut zur Ergänzung/Begleitung psychotherapeutischer Arbeit herangezogen werden kann." (Psychotherapie im Dialog)

 

Einleitung 9

 

Teil I

Soziale Angst verstehen 13

 

1. Was ist soziale Angst? 15

2. Über Schüchternheit 33

3. Spielt sich soziale Angst ausschließlich im Kopf ab?

Die zentrale Bedeutung des Denkens bei sozialer Angst 47

4. Wie entsteht soziale Angst? Was verursacht sie? 59

5. Soziale Angst verstehen: Was geschieht, wenn jemand sozial ängstlich ist? 77

 

Teil II

Soziale Angst überwinden 95

 

6. Ausgangspunkte 97

7. Denkmuster verändern 113

8. Verhaltensweisen verändern 139

9. Selbstaufmerksamkeit abbauen 165

10. Vertrauen aufbauen 183

11. Die Einzelteile zusammenfügen 211

 

Teil III

Einige Extras 223

 

12. Selbstsicher sein 225

13. Das Erbe des hässlichen Entleins 241

14. Entspannung 253

 

Anhang

Arbeitsblätter 261