Die Autorinnen vermitteln zunächst notwendiges Grundlagenwissen. Im Zentrum des Buches stehen methodisch aufeinander aufbauende Interventionen, die ausführlich dargestellt und erläutert werden. Sie entwickeln ein Konzept mit folgenden Schritten: Stufen der Selbstzuwendung: - Achtsam sein- Sich selbst liebevoll begegnen- Für sich sorgenSchritte zur Selbstakzeptanz: - Differenzierung des WertesystemsWege zum Selbstvertrauen: - Selbstregulation und Selbstkontrolle Die konkreten Interventionsvorschläge werden ergänzt durch eine umfangreiche Sammlung von Übungen für Patienten. So lassen sich individuell abgestimmte therapeutische Handlungsschritte ableiten, die sich an den sehr unterschiedlichen Bedürfnissen und Erfordernissen von Patienten orientieren. Zahlreiche Beispiele aus dem psychotherapeutischen Alltag ve ranschaulichen dies. Dieses Buch unterstützt Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten dabei, ihren Patienten und Patientinnen zu einem stabilen, belastbaren Selbstwertgefühl zu verhelfen.
AUS DEM INHALT
Teil I: Theorie 11
1. Zum Stellenwert von Selbstwert, Selbstvertrauen
und Selbstakzeptanz in der Psychotherapie 11
2. Theoretische Grundlagen 17
2.1 Begriffsbestimmungen 18
2.2 Korrelate des Selbstwertes 22
2.3 Quellen des Selbstwertes 29
2.4 Die Dynamik des Selbstwertes 37
2.4.1 Exkurs: Zur Selbstwertmotivation und ihren
Implikationen für die Psychotherapie 38
2.4.2 Selbstwertdienliche Strategien 42
Bezugspunkt Subjekt 47
Bezugspunkt Objekt 51
Bezugspunkt Dimension 56
Bezugspunkt Zeit 60
Bezugspunkt Ergebnis 61
Beobachterorientierte Strategien 65
2.4.3 Resümee 67
3. Die vier Säulen des Selbstwertes 70
3.1 Selbstakzeptanz: Positive Einstellung zu sich selbst
als Person 72
3.2 Selbstvertrauen: Positive Einstellung zu
den eigenen Fähigkeiten und Leistungen 73
3.3 Soziale Kompetenz: Erleben von Kontaktfähigkeit 77
3.4 Soziales Netz: Eingebunden sein in positive soziale
Beziehungen 78
3.5 Aufbau des praktischen Teils 79
Teil II: Praxis 83
4. Stufen der Selbstzuwendung: Sensibilisierung des Ichs 83
4.1 Achtsam sein 83
4.1.1 Einführung 83
4.1.2 Interventionen zur Erhöhung der Achtsamkeit 89
4.1.3 Übungen zur Achtsamkeit 96
Achtsamkeit für den Körper 98
Achtsamkeit für die Sinne 112
Achtsamkeit für Gefühle und Bedürfnisse 116
4.2 Sich selbst liebevoll begegnen 119
4.2.1 Einführung 119
4.2.2 Einen liebevollen Beobachter und
Begleiterwählen 122
4.2.3 Übungen zum liebevollen Beobachter
und Begleiter 126
4.2.4 Den inneren Kritiker identifizieren 128
4.2.5 Übungen zum inneren Kritiker 133
4.2.6 Sich selbst liebevoll begegnen - im Alltag 134
Sich loben und ermutigen 135
Übungen zum Sich loben und ermutigen 136
Es sich leicht machen 139
Übungen zum Es sich leicht machen 141
Nicht alles allein machen 143
Übungen zum Nicht alles allein machen 146
Überhöhte Ansprüche reduzieren 148
4.3 Für sich sorgen 152
4.3.1 Der mangelnden Fürsorge auf der Spur 153
4.3.2 Nicht länger auf den Prinzen warten 155
4.3.3 Das Für sich sorgen in den Alltag einbauen 159
4.3.4 Übungen zum Für sich sorgen 161
4.3.5 Selbstverpflichtungen eingehen 164
4.3.6 Hindernisse erkennen und beseitigen 167
8
5. Schritte zur Selbstakzeptanz: Differenzierung
des Wertesystems 171
5.1 Einführung 171
5.2 Die sieben Lebensgebote 173
5.2.1 Übungen zu den "sieben Lebensgeboten" 188
5.3 Der Rollenkünstler 190
5.3.1 Übungen zum "Rollenkünstler" 196
5.4 Der Energiekreis 196
5.4.1 Übungen zum "Energiekreis" 199
5.5 Die Energieampel 200
5.5.1 Übungen zur "Energieampel" 202
6. Wege zum Selbstvertrauen: Selbstregulation und
Selbstkontrolle 204
6.1 Die Bedeutung von Selbstregulation und
Selbstkontrolle für den Selbstwert 204
6.2 Grundprinzipien der Selbstveränderung 207
6.2.1 Selbstregulation 207
6.2.2 Selbstkontrolle 209
6.3 Mit Zielen arbeiten 210
6.3.1 Ziele festlegen 212
6.3.2 Schritte planen 213
6.3.3 Erfolgserwartung und Energieeinsatz festlegen 214
6.3.4 Selbstbelohnung planen 217
6.3.5 Ergebnis kontrollieren 218
6.4 Schemata im Umgang mit Zielen 220
7. Risiken selbstwertstärkender Interventionen 224
8. Interventionen zum Aufbau des Selbstwertgefühls
im psychotherapeutischen Gesamtkonzept 227
Nachwort 231
Literatur 232