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CANTIENICA® - Methode für Körperform und Haltung ist eine seit 1997 eingetragene Bewegungsmethode. Von Benita Cantieni begründet und ständig weiter entwickelt richtet sie den Fokus auf Leichtigkeit in der Aufrichtung durch den bewusst aktivierten Einsatz der tiefen Muskelschichten des gesamten Körpers. Der Beckenboden spielt eine besondere Rolle. Aus ärztlicher Sicht entwickelt dieses Buch eine neue dynamische Auffassung der Anatomie. Eine anatomische Landkarte der Knochen und Muskeln erleichtert die Eigenwahrnehmung, die hier in zahlreichen Übungen angeleitet wird, ebenso wie die Anwendung durch Ärzte und Physiotherapeut_innen. Achtsamkeit in der Bewegung unterstützt das Gesunde in jedem Menschen. Gesundheit und Schönheit in diesem Sinn hängen genauso zusammen wie Körperform und Körperhaltung. An die Stelle therapeutischer Abhängigkeit tritt der Mut zur Eigenverantwortung. Körperhaltung und Qualität der Bewegung strahlen aus auf alle Lebensgebiete - auf das Bewusstsein, auf das seelische Befinden, auf das soziale Leben und letztendlich auch auf die Funktion der inneren Organe. Über die verblüffend erfolgreiche Anwendung in der Praxis hinaus schildert Solveig Hoffmann eigene Erlebnisse und weiterführende Gedanken über Bewegung und Bewusstsein. (Verlagstext)

 

Geleitwort von Benita Cantieni

Vorwort zur 2. Auflage

Vorwort zur 3. Auflage

 

Teil 1: Ziele und Wege

1 Einleitung: Mein Weg zur Cantienica-Methode

2 Die Cantienica-Methode

3 Anatomie erleben

3.1 Herkömmliche Anatomie

3.2 Lebendige Anatomie

4 Der entzerrte Leib

4.1 Verzerrungen

4.2 Aufrichtig

4.3 Die Polyvagal-Theorie und der ventrale Vagus

5 Well-Aging

6 Körperform und Haltung

7 Schönheit und Gesundheit

8 Bewegung

8.1 Auswirkung der Bewegung

8.2 Qualität in der Bewegung

 

Teil 2: Eine etwas andere Anatomie

9 Der Bewegungsapparat

9.1 Knochen

9.2 Muskeln

9.3 Gelenke

9.4 Bindegewebe und Faszien

10 Die Architektur des Knochensystems

10.1 Füße

10.2 Beine

10.3 Becken

10.4 Wirbelsäule

10.5 Brustkorb

10.6 Schultergürtel

10.7 Arme und Hände

10.8 Kopf

11 Die Strömungsgebärden der Muskulatur

11.1 Fußsohle

11.2 Bein

11.3 Unterschenkel, Oberschenkel und Hüfte

11.4 Becken

11.5 Hintere Bauchwand

11.6 Vordere Bauchwand

11.7 Rücken und Hals

11.8 Brustkorb

11.9 Schultermuskulatur

11.10 Arme und Hände

11.11 Kopf

11.12 Vereinzelte Muskeln

12 Strukturen im Fasziensystem und Gebiet des ventralen Vagus

12.1 Die oberflächliche Rückenlinie (ORL)

12.2 Die oberflächliche Frontallinie (OFL)

12.3 Die Laterallinie (LL)

12.4 Die Spirallinie (SL)

12.5 Gebiet des ventralen Vagus

 

Teil 3: Grundprinzipien der Cantienica-Methode

13 Knochenbewusstsein

13.1 Propriozeption

13.2 Das aufgerichtete Becken

13.1 Die gute Beinachse

13.2 Die Knochen des Fußes

13.3 Die aufgespannte Wirbelsäule

13.4 Der leichte Brustkorb

13.5 Der frei getragene Kopf

13.6 Der sich selbst stabilisierende Schultergürtel

13.7 Gelöste Arme und Hände

13.8 Der Körper im eigenen Lot

14 Vernetzung aller Strukturen

14.1 Die Tiefenmuskulatur

14.2 Der Beckenboden

14.3 Vernetzte Beinmuskulatur

14.4 Die Diagonalvernetzung

14.5 Der schwebende Brustkorb

14.6 Der gerade Rücken

14.7 Wie der Nacken den Kopf trägt

14.8 Die Schultern zu den Seiten dehnen

14.9 Die tonisierte Haltung der Arme

14.10 Füße und Hände

14.11 Die sich gegenseitig tragenden Gewölbe

15 Faszien und Bewegung

16 Haltung und Organe

16.1 Bedrängte Organe

16.2 Brustkorb, Zwerchfell und Atmung

17 Kreuzgang

18 Dehnung und Vertrauen

19 Praxis ventraler Vagus

Ausblick

 

20 Die Göttin Ma'at

Literaturverzeichnis

Autorenvita

Sachwortverzeichnis