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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Bisch / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Das Lächeln, das du aussendest, kehrt zu dir zurück. Dieser Sinnspruch ist allgemein bekannt. Aber wie kann man ihn auch dann noch beherzigen, wenn man sich beispielsweise gerade ungerecht behandelt fühlt? Alexandra Bischoffs Balancierkurs für die Seele setzt genau dort an. Indem wir unseren Umgang mit alltäglichen Unannehmlichkeiten verbessern, werden wir weniger angreifbar, bekommen eine positivere Ausstrahlung, gehen entspannter mit schwierigen Situationen um und reduzieren so den oft selbst kultivierten Stress. Es gilt, sich auf der Wippe des Lebens immer wieder neu ins Gleichgewicht zu bringen, nicht steif in der Mitte zu stehen, sondern flexibel äußere Impulse auszugleichen. Das Buch ist ein alltagsorientierter, psychologisch fundierter Ratgeber zur Selbststärkung. Die erläuternden Texte werden abwechslungsreich ergänzt durch Anregungen zur Selbstreflexion und Anleitungen für Entspannungsübungen. Am Ende des Buches werden Sie um das wertvolle Wissen reicher sein, wie man trotz alltäglicher Widrigkeiten sein inneres Gleichgewicht wiederherstellen kann./ AUS DEM INHALT: / / / 18 Balancieren a u fd er Teppichkante 20 1Die stärkende Umgebung oder Wie Sie sich mithilfe Ihrer filnf Sinne Gutes tun können 20 Genuss mit allen Sinnen 21 Was t u t m i r gut? 22 Emotionales Gedächtnis 23 Die Sinne schärfen 23 Sinnesvorlieben und Vorliebenbiografie 26 Farbberatung 28 Meine Sinnesvorlieben; AN NA: Beleidigte Sinne 30 Rückblick auf dieses Kapitel 30 Zum Weiterlesen: Emotionales Gedächtnis; Farben; Selbstmassage 31 2Aufwärmen oder Was wärmt Sie von innen und hält Sie elastisch? 31 Energiespender und Energieräuber 34 Anregungen zum Auftanken und Entspannen 34 Krafibüchlein 35 Meine Energietankstellen 36 Ohrmassage 37 Innere Wärme- und Energiekugel 38 AN NA: Genervt 39 Rückblick a u f dieses Kapitel 4 0 Zum Weiterlesen: Energietankstellen; Eigene Vorlieben 41 3Kopf hoch am goldenen Faden oder Wie Körperspannung, gute Gefühle und positive Ausstrahlung zusammenhängen 42 Bodyfeedback: Aufrechte Haltung 42 Stehen und Gehen in unterschiedlichen Stimmungen 44 Kopf hoch am goldenen Faden 45 ANNA: "Bad body day" 46 Rückblick auf dieses Kapitel 47 Zum Weiterlesen: Bodyfeedback; Ausstrahlung 48 4Warum Lächeln hilft oder Noch mehr über das faszinierende Zusammenspiel von Körper, Gedanken und Gefühlen 49 Bodyfeedback: Lächeln 4 9 J u s t smile - Persönliche Geschichten vom Lächeln j o I nneres Lächeln 51 Was bringt mich zum Lächeln und Lachen? 52 ANNA: Wenn's wehtut 53 Rückblick a u f dieses Kapitel 53 Zum Weiterlesen: Humor 54 5Luft holen, um stabiler zu werden oder Wie Sie Ihre Aufmerk­ samkeit bewusst verschieben können und was das bewirkt 54 Bodyfeedback: Atmen, auch als Erste Hilfe 55 Gedankenfokussieren und Achtsamkeit 55 Mein Entspannungsmuff 57 Achtsame Kaffeepause 58 Mein achtsamer Alltag, ANNA: Höhenangst 60 Rückblick a u f dieses Kapitel 60 Zum Weiterlesen: Achtsamkeit 61 6Dehnen und lockerlassen oder Wie wichtig Ent-Spannung ist und wie Sie dafür sorgen können 6 i Entspannungsmethoden 65 Die Tropfkerze 65 Anregungen für Pausen und Schlaf 65 Vom Schlafen und Träumen 66 Mein Einschlaf-ABC 68 Mein Fantasiegarten 69 AN NA: Erschöpft 70 Rückblick a u f dieses Kapitel 71 Zum Weiterlesen: Entspannungstechniken; Qigong; Fantasiereisen 72 7Üben, üben, Uber oder Warum es ohne nicht geht 72 Üben: Trampelpfad zur Routine 76 Mein Wohlflihlraum 77 ANNA: Lampenfieber 79 Rückblick a u f dieses Kapitel 79 Zum Weiterlesen: Macht der Gewohnheit 8 2 cifeBD Ssseßg flsßgß &0®® otäta? §8© ©S3QDöt§G®cD 83 8Von Lufthauch bis Windböe oder Subjektiver Stress und was er bewirkt 84 Stress und Urzeit-Stressreaktionen 87 Folgen von dauerhaftem Stress 88 Individuelle Stress-Schwachstellen 8g Meine typischen Stress-Schwachstellen und -Reaktionen go Bewegung als Stressprävention und -bewältigung go Stressabbautrommel 91 AN NA: Übelfordert 94 Rückblick a u f dieses Kapitel 94 Zum Weiterlesen: Stressbewältigung 95 9Schwankungen ausgleichen mit Köpfchen oder Die Macht von Bildern und Worten 96 Gedanken ins Positive lenken 98 Tipp f ü r Morgenmuffel 98 Gedanken-Stopp 99 Selbstbeeinflussung /Autosuggestion 99 Begriffe ersetzen 101 Mein Kraftwort und mein Krafisatz 701 "Hände durchs Wasser ziehen" 103 Mein kraft- und glücksbringender Gegenstand 103 So tun als ob 104 ANNA: Unsicherheit 105 Rückblick auf dieses Kapitel 106 Zum Weiterlesen: Weisheitsgeschichten; Gefühle durch Gedanken beeinflussen 107 10"Das schaffe ich nie!" oder Was Ihnen Ihre inneren Stimmen sagen wollen und wie Sie sie filr Ihre Stabilität nutzen können 108 Innere Stimmen 109 Antreiber- und Erlaubersätze m Die " M i n d m a p " - Ein vielseitiges Hilfsmittel 112 Die Stimmen in mir 773 Mein traumhaftes Badezimmer 114 ANNA: Kleine Notfalle 116 Rückblick auf dieses Kapitel 116 Zum Weiterlesen: Inneres Team, Inneres Kind und Co.; Innere Antreiber, Antreibertest 117 11"Gleich fällst du runter!" oder Wie Sie souverän mit Kommentaren der anderen umgehen 118 Hören m i t vier Ohren 120 Schritt-für-Schritt-Plan f ü r schwierige Kommunikations Situationen 121 Wenn's knatscht, knirscht und kracht Umdeuten/Reframing 125 Interview m i t meinem Beraterteam 126 ANNA: Ungeliebte Pflichten Rückblick a u f dieses Kapitel Zum Weiterlesen: Umdeuten/Reframing; Hören mit vier Ohren, Ich-Botschaften 12Falls Tomaten fliegen oder Welchen Schutzschild halten Sie in Händen? Selbstschutz m i t Gedankenkraft 130 Mein Schutzschild/-mantel 137 Anti-Tränen-Programm 132 AN NA: Tränen Rückblick a u f dieses Kapitel Zum Weiterlesen: Innerer Schutzschild; NLP, Augenbewegun­ gen; Selbstcoaching m i t "Harry Potter" 13Überblick über Ihre neu erworbenen Balanciertechniken oder Fragen und Antworten zur Selbststärkung Frage- und Antwortspiel zum Thema Selbststärkung 14Fallschirm, Netz, weiche Matte? oder Ihr persönliches Set zur Selbststärkung 143 Energie- oder Stimmungsbarometer Individuell passende Wege zum Thema Selbststärkung 144 Mein persönliches Selbststärkungs-Set 15Erinnerungshilfen oder WieSie Ihre neuen Balancierfähig­ keiten in Ihren Alltag integrieren Anregungen für Erinnerungshilfen 157 Meine Balancierkünste im Alltag 16So sorgen Sie gut für sich oder Fünf Schritte zur Seelenbalance Anhang oder Was Sie hier alles erfahren haben und wo Sie es finden Danksagung Quellen und Literaturempfehlungen Impressum