Die Verhaltenstherapie hat sich in den letzten Jahrzehnten zu einer der wichtigsten und effektivsten Richtungen der Psychotherapie entwickelt. Die Autoren bieten - neben einer kurzen Einführung in grundlegende Fragen der Psychotherapie - einen an den Patienten gerichteten und praxisbezogenen Überblick über Ziele, Methoden und Ablauf von Verhaltenstherapien. Das Buch kann als Vorbereitung und Begleitlektüre einer Therapie gut benutzt werden. - Im Anhang Literatur, Adressverzeichnis, Register.
Inhaltsverzeichnis
1 Einführung .......................................................... 1
2 Verhaltenstherapie als moderne Form der Psychotherapie: Ein erster Eindruck .... 7
Ein paar Meinungen ................................................................. 7
Einige Fakten .......................................................................... 9
3 Das weite Feld der Psychotherapie:
Ein Blick in die Landschaft ................................ 15
Psychotherapie - was ist das eigentlich? .................................. 16
Was kann eine Psychotherapie überhaupt leisten? ................ 17
Die Grenzen: Was auch eine Therapie nicht schaffen kann . . 18
Was gibt es sonst noch (außer Psychotherapie)? ................... 21
Was ist Verhaltenstherapie? .................................................... 24
Andere etablierte Therapierichtungen .................................. 31
Sind „alternative Therapien“ eine Alternative? ...................... 36
Was haben viele Psychotherapien gemeinsam? ...................... 38
Erfolgsfaktoren: Was wirkt bei Psychotherapie? ...................... 39
Psychotherapie der Zukunft: Von den traditionellen „Therapieschulen“ zur übergreifenden Perspektive? ............. 43
4 Brauche ich Psychotherapie?
Und wenn ja -was dann? .................................. 47
Sollte ich eine Therapie machen? ........................................... 47
Was sind „psychische Probleme“ oder „Störungen“? ............. 48
Wann sollte ich in Therapie gehen? ........................................ 49
Wann könnte eine Therapie noch hilfreich sein? . ................ 51
Ist eine Therapie das beste Angebot für mich - oder: An wen kann ich mich sonst noch wenden?
Was ich vor einer Therapie noch wissen sollte
Psychologe - Psychiater - Psychotherapeut: Wer ist wer? . . .
Welche Verfahren werden derzeit von den Krankenkassen bezahlt?
Was kostet eine Therapie?
Wie lange dauert eine Therapie?
Wenn es soweit ist: Wie suche und finde ich „meinen“ Therapeuten?
Worauf sollte ich achten, wenn ich einen seriösen Psychotherapeuten suche?
Wann sollte ich vorsichtig sein?
Woran erkenne ich dubiose Angebote der „Psychoszene“ oder solche aus dem Bereich Esoterik?
Wenn ich mich entschieden habe: Was kann ich konkret tun, um einen Psychotherapeuten zu kontaktieren?
5 Psychotherapie mit Schwerpunkt
Verhaltenstherapie: Was kommt da alles auf mich zu?
Einige Kennzeichen und Leitlinien der Verhaltenstherapie
Woran ist ein Verhaltenstherapeut
in seinem praktischen Arbeiten zu erkennen?
Was tut ein Verhaltenstherapeut üblicherweise nicht?
Sechs Mottos für Verhaltenstherapie-Patienten (und ihre Therapeuten)
Verhaltenstherapie als Lernen und Veränderung
Lernen - was bedeutet das?
Veränderung: Was heißt das eigentlich?
Die typischen Stufen menschlicher Veränderungsprozesse
Wie Veränderungen leider nicht funktionieren
Wie Veränderungen leichter zu schaffen sind
6 Verhaltenstherapie: Das praktische Vorgehen Schritt für Schritt ........... 97
Ein Telefonat ............................................................................. 97
Die Anfangsphase: Wer ernten will, muss vorher säen ............. 101
Erste Weichenstellungen ........................................................... 101
Probesitzungen und Erstkontakt ........................................... 103
Beziehungsaufbau: Die Rollen von Therapeut und Patient . . 106
Aktive Mitarbeit in der Therapie: Eine Sache der Motivation? 112
Die Hauptphase: Wenn es ernst wird mit Veränderungen . . 117
Wie unterstützt mich der Therapeut in dieser Phase der Therapie? ........... 118
Schritt 1: IST-Situation klären ................................................. 119
Wie hilft mir der Therapeut, die IST-Situation zu klären und herauszufinden, was das Ganze aufrechterhält? ... 120
Was kann ich trotzdem tun, und welche positiven Anteile gibt es? ......... 122
Was ist, wenn mir noch unklar ist, was die „eigentlichen“ Schwierigkeiten sind? .... 123
Was ist, wenn ich gar nicht weiß, wo ich bei all den Schwierigkeiten anfangen soll?. 124
Wie behalten wir den Überblick, wenn sehr viele Schwierigkeiten anstehen? ...................... 126
Schritt 2: Suche nach Zielen und Alternativen ......................... 126
Wie unterstützt mich der Therapeut dabei, Ziele zu entdecken? ............ 127
Wie finden wir heraus, welche Fähigkeiten ich erlernen sollte, damit es mir künftig besser geht? ... 128
Schritt 3: Suche nach Lösungen .............................................. 129
Wie hilft mir der Therapeut dabei, Lösungen zu finden? . . 130
Wie schaffe ich es, meine Stärken und Talente besser einzusetzen? ................... 132
Schritt 4: Praktische Umsetzung der Lösungsschritte ............. 134
Welche typischen verhaltenstherapeutischen Methoden kommen eventuell zur Anwendung? ............................... 135
Schritt 5: Erfolgsbeurteilung .................................................... 135
Einschätzen von Erfolgen und Fortschritten: Wie geht das? 137
Die Endphase: Zurück in die Eigenständigkeit ...................... 138
Therapie als endlose Geschichte oder: Wieviel Therapie genügt? ........... 139
Woran merken wir, dass wir uns dem Ende der Therapie nähern? ................. 140
Schlussbilanz: Stand der Dinge am Ende der Therapie .... 141
Was nun? Vorbereitung auf die Zeit nach der Therapie .... 142
7 Was ich als Patient zum Gelingen meiner Verhaltenstherapie beitragen kann . . 145
Am Anfang der Therapie ........................................................ 146
Grundlage Nr. 1: Gute Beziehung zum Therapeuten - was kann ich dazu beitragen? 147
Grundlage Nr. 2: Aktive Mitarbeit – Motivation zur Veränderung ....................................................................... 148
Wie kann ich mich auf die erste Therapiestunde vorbereiten? 150
Wie nutze ich die Probesitzungen am besten? ......................... 151
Während der Therapie ........................................................... 152
Was kann ich in der Stunde für mich und meine Therapie tun? ......... 153
Was kann ich unmittelbar nach Ende einer Stunde für mich und
meine Therapie tun? ........................................................ 153
Was kann ich in der Zeit zwischen den Sitzungen für mich
und meine Therapie tun? ........................................................ 154
Was kann ich kurz vor der nächsten Therapiestunde für mich
und meine Therapie tun? ........................................................ 155
Woran erkenne ich eine „gute“ Therapiesitzung? ................... 156
Woran merke ich, dass die Therapie insgesamt erfolgreich verläuft? ............... 157
Woran erkenne ich Misserfolg? .............................................. 158
Was tue ich, wenn es während der Therapie Probleme gibt
oder etwas schief läuft? ..................................................... . 159
Gegen Ende der Therapie ........................................................ 161
Was kann ich selbst tun, damit die erreichten Erfolge stabil bleiben? ............. 161
Wie kann ich mich auf die Zeit nach dem Ende der Therapie vorbereiten? ....... 162
Was kann ich tun, um die gemeinsame „Abschlussbilanz“ zu erleichtern? .. 163
Was ist, wenn ich nach dem Ende der Therapie mal wieder
in Schwierigkeiten bin? ........................................ 164
Anhang ......................... 167
A Nützliche Bücher .............................................................. 167
Aktuelle Verhaltenstherapie .............................................. 167
Andere etablierte Richtungen der Psychotherapie .... 169
Weitere Patientenratgeber zum Thema Psychotherapie . . 170
„Alternative Therapien“, Psycho-Boom, Sekten und Esoterik .......... 170
Ethisch-berufsständische Richtlinien für Psychotherapeuten ........ 171
Sonstiges ............................................................................. 171
B Hilfreiche Adressen .......................................................... 173
Zusätzliche Adressen in Deutschland ............................... 173
Psychotherapeuten/Verhaltenstherapeuten in Österreich 176
Psychotherapeuten/Verhaltenstherapeuten in der Schweiz 176
Literatur ................................................................................... 177
Sachverzeichnis ...................................................................... 179