Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Kaba / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 27.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: PR.AMS Kaba	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

In diesem liebevoll gestalteten Geschenkbuch finden sich 100 Inspirationen, um sich inmitten von Stress und Hektik Momente der Entspannung zu ermöglichen.

Der weltbekannte Achtsamkeits-Lehrer Prof. Jon Kabat-Zinn war der erste, der Achtsamkeit aus dem buddhistischen Kontext direkt in unseren Alltag übertragen hat. Seine Programme zur Stress-Reduktion werden weltweit mit großem Erfolg angewendet. Denn viele Menschen leiden heutzutage unter chronischen Stress-Symptomen und können dem Druck, der auf ihrem Leben lastet, kaum mehr standhalten. Gerade dann ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen und Augenblicke des Seins zu erfahren.

Die ganze Fülle des Lebens liegt in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks. Wenn wir mehr und mehr lernen, mit Achtsamkeit ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glück in uns selbst. Jon Kabat-Zinn schreibt: "Da Ihr Leben nur aus Augenblicken besteht, warum diese also nicht voll ausschöpfen und herausfinden, was es bedeuten kann, Ihrem tiefsten und wahren Wesen immer häufiger treu zu sein?"

"Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein" ist das schönste Achtsamkeits-Geschenk, das man sich selbst und anderen machen kann.

Die 100 Ideen für Momente der Entschleunigung stammen aus dem Grundlagenwerk "Gesund durch Meditation"

 

Inhalt / / Einführung 10 / 1 Motivation 16 / 2 Wegkarte und Weg 17 / 3 Das persönliche Ziel 18 / 4 Beständiges Lernen 19 / 5 Lebenslanges Bemühen 20 / 6 Das eigene Tun 21 / 7 Die rechte Haltung 22 / 8 Das ganze Sein 23 / 9 Aufgeschlossenheit 24 / 10 Heilung und Genesung 25 / 11 Aufmerksamkeit 26 / 12 Vorbehalte 27 / 13 Unser Hang zum Bewerten 28 / 14 Die Macht der Gewohnheit 29 / 15 Klares Bewusstsein 30 / 16 Der neutrale Beobachter 32 / 17 Nicht-Urteilen 33 / 18 Das Urteilen erkennen 34 / 19 Natürliche Entfaltung 35 / 20 Ermahnung zur Geduld 36 / Die Einmaligkeit des Augenblicks 37 / Der Mangel an Präsenz 38 / Akzeptanz 39 / Der Geist des Anfängers 40 / Empfänglichkeit 41 / Unvoreingenommenheit 42 / Unverstellter Geist 43 / Sein eigenes Leben leben 44 / Vertrauen 45 / Disziplin 46 / Hingabe 47 / Es einfach tun 48 / Sich Zeit nehmen 49 / Voraussetzungen schaffen 50 / Loslassen 51 / Auf dem Weg bleiben 52 / Bewusste Zielsetzung 54 / Regelmäßiges Üben 55 / Gründe, zu meditieren 56 / Selbstentfremdung 57 / Akzeptanz 58 / / Vernünftig, nicht egoistisch 59 / Einfach nur sein 60 / Wach sein 61 / Wachheit 62 / Den Nebel auflösen 63 / Stabilität und Widerstandskraft 64 / Zuflucht 65 / Kraft 66 / Nicht-Tun 67 / Innehalten und Beobachten 68 / Außer Kontrolle 69 / Unbewusstheit 70 / Bewusstwerdung 71 / Einfach beobachten 72 / Grundübung 73 / Die Bedeutung des Augenblicks 74 / Mentale Muskeln 75 / Potenzielle Lehrer 76 / Innere Stärke 77 / Flexibilität 78 / / Nicht-Reagieren 79 / Gedanken sind nicht schlecht 80 / Sein lassen 81 / Den Gedanken Raum geben 82 / Achtsam sein 83 / Die Kraft der Wahrnehmung 84 / Befreiung von der Tyrannei 85 / Selbstkenntnis 86 / Ohne Ziel Vorstellung 87 / Bei null beginnen 88 / Wunschdenken 90 / Die Gegenwart annehmen 91 / Kein anderes Ziel 92 / Jenseits von Erfolg und Misserfolg 93 / Betrachten und loslassen 94 / Jeden Moment würdigen 95 / Bewusst gehen 96 / Der innere Beobachter 97 / Dynamik des Gehens 98 / Das Wunder des Gehens 99 / Fülle 100 / Geschenke des Lebens 101 / Nachsicht mit sich selbst 102 / Beständigkeit 103 / Die Einstellung zum Schmerz 104 / Schmerz und Leid 106 / Reaktion auf Schmerz 107 / Einsicht 108 / Sich auf den Schmerz einlassen 109 / Eine Frage der Wahl 110 / Im Kontakt mit dem Schmerz 111 / In der Gegenwart sein 112 / Heilung braucht Zeit 113 / Nicht-Konfrontation 115 / Achtsamkeit 116 / Nicht-Fliehen 117 / Beim Schmerz sein 118 / Sich tragen lassen 119 / Ganz in der Gegenwart 120