Die Kapazität unseres Gehirns ist begrenzt. Jeder kennt das Gefühl, dass es nach einem langen Tag schwer ist, sich zu konzentrieren, schwierige Entscheidungen zu treffen oder sich in andere hineinzuversetzen - wir leben in einer chronisch erschöpften Gesellschaft. Seit Jahren schrumpft die Kapazität unseres mentalen Akkus. Bewegungsmangel, falsche Ernährung, schädliche Stoffe in der Umwelt, fehlende oder schädliche soziale Interaktion, digitale Dauerbeschallung: Wir leben nicht unserer Natur entsprechend, was dazu führt, dass die Leistung unseres Gehirns immer weiter abnimmt.
Dr. med. Michael Nehls begibt sich auf die Suche nach der Quelle unserer mentalen Energie - und er wird fündig. So kann er erstmals zeigen, wo unser "Hirn-Akku" sitzt, welche Funktion ihm innerhalb unseres Gehirns zukommt und was das für unser Denken bedeutet. Dr. Nehls beschreibt, welche fatalen Folgen ein schrumpfender mentaler Akku für uns, unsere Gesellschaft und zukünftige Generationen haben kann - und wie wir dem entgegenwirken können.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung...................................................................................... 11
Kapitel 1: Die Exekutivzentrale
des menschlichen Gehirns.............................................. 17
Die Macht der menschlichen Fantasie................................. 17
Das Frontalhirn - was uns zum Menschen macht ............ 20
Frontalhirnsyndrom oder Frontalhirnschwäche................. 23
Kapitel 2: Ego Depletion -
akuter Verlust an Geisteskraft....................................... 25
Akute mentale Erschöpfung und ihre Konsequenzen........ 25
Schnelles und langsames Denken....................................... 29
Denken und Handeln in Vorurteilen................................... 33
Gute Ratschläge sind nicht die Lösung............................... 34
Kapitel 3: Die Suche nach dem Frontalhirn-Akku............. 36
Die süße Illusion..................................................................... 36
Sechs Grundeigenschaften des Frontalhirn-Akkus............ 40
Intellegere - Das Entscheiden aufgrund von Erinnerungen .... 41
Der hippocampale Gedankenspeicher................................. 45
Zerebraler Informations-Highway....................................... 48
Limit des hippocampalen Gedankenspeichers................... 53
Der Hippocampus speichert nur Erinnerungswürdiges .... 53
Der Hippocampus kann seinen Speicher regenerieren........ 54
Motivation und Wille auf Basis hippocampalen Erinnerns. 55
Information, eine besondere Art von Energie..................... 56
Kapitel 4: Die Natur der mentalen Energie........................... 57
Mentale Kapazitätsgrenzen.................................................. 57
Schritt 1 - Upload der hippocampalen Speicherinhalte. ... 62
Schritt 2 - Weisheit durch Schlaf......................................... 64
Schritt 3 - Wiederherstellung des Erinnerungspotenzials .... 66
Schritt 4 - Wachstum des Frontalhirn-Akkus..................... 67
Kapitel 5: Wachsen und Schrumpfen
des Frontalhirn-Akkus..................................................... 70
Die lebenslange Evolution der Individualität....................... 70
Die adulte Neurogenese hält jung und steigert
die Kapazität des Frontalhirn-Akkus........................... 75
Was wachsen kann, kann auch schrumpfen....................... 77
Unnatürlicher Kapazitätsverlust des Frontalhirn-Akkus .... 80
Chronische Frontalhirnschwäche............................. 82
Kapitel 6: Folgen eines schrumpfenden
Frontalhirn-Akkus....................................................... 84
Alles ist Veränderung.................................................. 84
Der Frontalhirn-Akku, mehr als nur ein Datenspeicher ... 85
Psychische Widerstandsfähigkeit....................................... 85
Natürliche Neugier............................................................ 87
Selbstwert und Zufriedenheit............................................ 87
Kreativität und Schaffenskraft......................................... 88
Geistige Flexibilität............................................................ 89
Depression pandemischen Ausmaßes................................. 91
Pandemie chronischer Erschöpfung..................................... 93
Long COVID - eine hippocampale Wachstumsstörung? .... 94
Pandemie der Selbstzerstörung - Alzheimer-Demenz........ 95
Teufelskreis Frontalhirnschwäche....................................... 97
Konsequenzen gestörten hippocampalen Wachstums
für die kindliche Entwicklung..................................... 99
Depression bei Kindern und Jugendlichen......................... 100
Verlust an Empathiefähigkeit............................................... 101
Schizophrenie.................................................................... 102
Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung............ 105
Autismus - dauerhafte Unreife......................................... 108
Drogensucht.......................................................................... 110
Mentale Gesundheit in allen Lebensphasen........................... 111
Kapitel 7: Evolution des menschlichen Geistes.................... 112
Gesetz des Minimums und des Maximums............................. 112
Die Entstehung der menschlichen Art..................................... 117
Selektion mentaler Überlegenheit.......................................... 124
Artgerecht: Die Formel für einen starken Frontalhirn-Akku 128
The GOOD, the BAD and the UGLY................................... 133
Kapitel 8: Vom Sinn des Lebens.............................................. 136
Sinnfindung........................................................................... 136
Die Sinnfrage aus evolutionsbiologischer Sicht................... 139
Let (not only) the children play ... (Santana)....................... 141
Natürlicher Lebenssinn im Alter.......................................... 147
Minimum und Maximum der Sinnhaftigkeit..................... 151
Überlebenssim.................................................................. 154
Lebenssinn steuert Erbgutprogramm................................... 156
Kapitel 9: Der soziale Mensch................................................... 159
Die erste soziale Erfahrung.................................................... 159
Die Känguru-Mutter oder die Macht des Berührens.......... 164
Hormon der Treue................................................................ 169
Spiegelneurone und Kindchenschema................................. 173
Soziale Isolation.................................................................... 176
Vom Minimum des Sozialen.................................................. 178
Vom Maximum des Sozialen................................................ 181
Kapitel 10: Warum wir schlafen.............................................. 183
Schlaftrunkenheit.................................................................. 183
Der Frontalhirn-Akku wächst nur im Tiefschlaf................. 185
Die übermüdete Gesellschaft................................................ 187
Schlafhygiene......................................................................... 191
Von Eulen und Lerchen........................................................ 193
Schlafmangel fördert stereotypes Denken und Rassismus .... 198
Genügend Schlaf für alle!...................................................... 199
Kapitel 11: Essen mit Sinn für den Verstand........................ 201
Kultur der Fehlernährung.................................................... 201
Dicker Bauch, kleineres Gehirn............................................ 209
Fasten für die Fitness............................................................ 216
Mangelentwicklung durch Nahrungsmangel....................... 222
Kuhmilchwahn...................................................................... 225
Artgerechte Ernährung in modernen Zeiten....................... 232
Der Menschheit geht der Fisch aus....................................... 237
Die Algenöl-Revolution........................................................ 239
Mit Algenöl zum vollständigen Fischersatz......................... 240
Die Darm-Hirn-Achse.......................................................... 251
Man ist, was man isst............................................................ 254
Kapitel 12: Bewegungstier Mensch........................................ 255
Beweglich zu Fuß - beweglich im Kopf............................... 255
Kreativität ist Bewegung im Denken................................... 262
Es ist nie zu spät für eine bewegte Kindheit......................... 263
Sitzen ist das neue Rauchen.................................................. 266
Dem Alter davonlaufen......................................................... 269
Kapitel 13: Unser täglich Gift ................................................ 273
Kein Recht auf saubere Luft.................................................. 273
Flucht vor der Realität.......................................................... 278
Chemie in Lebensmitteln...................................................... 280
Eine Welt aus Plastik............................................................ 283
Hirnschädliche Medikamente............................................. 283
Digitaler Detox...................................................................... 285
Kapitel 14: Zombie-Apokalypse - letztesKapitel?.............. 289
Globale Konsequenzen der globalen Frontalhirnschwächung 289
Der Zombie in uns................................................................ 294
Verlust an Akku-Kapazität - Verlust an Empathie.............. 298
Schwaches Ich sucht starkes Wir......................................... 299
Von der Idiokratie zur Infokratie......................................... 301
Die Hoffnung stirbt zuletzt.................................................... 308
Dank................................................................................................. 311
Buchtipps ...................................................................................... 312
Anmerkungen............................................................................... 314
Bildnachweis................................................................................. 363
Register.......................................................................................... 365