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(I-14/20-C3) Bestseller

Wer schlank bleiben will, muss essen lernen: Abnehmen ist eine Leistung, die viel größere Herausforderung ist es jedoch, nicht wieder zuzunehmen. Ingrid Amon erzählt amüsant,berührend und motivierend, wie sie abgenommen hat und wie sie es schaffte, das neue Wohlfühlgewicht über zwanzig Jahre zu halten. Dabei isst sie, was ihr schmeckt, hält sich an keine Diät, zählt keine Kalorien und betreibt kaum Sport. Dafür hat sie ihr Hungergefühl wiederentdeckt und weiß, wann sie satt ist. Das 10-Punkte-Programm zum Mitmachen liefert allenotwendigen Informationen, die allen eine gesunde Gewichtsbalance ermöglichen.

Autorentext:Ingrid Amon, 1960 in Dornbirn geboren, war 20 Jahre Sprecherin, Moderatorin und Hörfunkjournalistin beim ORF. Heute ist sie Sprechtrainerin und Top-Referentin im gesamtendeutschsprachigen Raum. Ihr Buch »Die Macht der Stimme« ist ein Bestseller. Sie lebt mit ihrer Tochter in Wien. Weitere Informationen unter www.iamon.at.

 

 

 

 

 

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

 

 

 

Einleitung 9

Meine letzte Diät 15

Meine persönliche Diätkarriere 15

Ein Hoch auf alle Diäten dieser Welt 19

Gewichtsfragen 21

Die Energiebilanz 31

Der Brennstoff - die Kalorien 31

Die Holzhacker sterben aus 37

Das grenzenlose Nahrungsangebot 39

Die Qualität des Brennstoffs 40

Essmuster und andere Erklärungsmodelle 44

Menschen mit Wohlfühlgewicht - essen sie wirklich

anders? 51

Gewicht in Balance 55

Auf dem Weg zur Balance 55

Balancefaktor 1: Beobachten und dokumentieren. . . . 5 5

Balancefak tor 2: Trinken 58

Balancefaktor 3: Kauen und schmecken 63

Balance zwischen Hunger, Sattsein und Appetit 68

Balancefaktor 4: Hallo, Hunger! 74

Balancefaktor 5: Der Sättigungspunkt 89

Balancefaktor 6: Geschmack als Grundpfeiler

der Esskompetenz 101

Balancefaktor 7: Die Verdauung 107

Balancefaktor 8: Bewegung, die ich will 110

Balancefaktor 9: Essen und schlafen 114

Balancefaktor 10: Essen - und sonst nichts 118

Der Körper 125

Die Kooperation mit dem eigenen Körper 125

Die Gefühle 133

Mein Abschied vom Wenn-dann-Dasein 133

Noch immer keine Schönheitskönigin 138

Das Essbedürfnis und seine feine Verwandtschaft.... 141

Systemische Hintergründe von Übergewicht 151

Fasten: Mit der Seele in Berührung kommen 154

Der Kopf 165

Der mentale Turnaround 165

Das Selbst stärken 170

Balance auf vielen Ebenen 181

Was leere Regale mit Fettzellen zu tun haben 181

Ihre letzte Diät 187

Diät macht keinen Spaß 187

Worum es noch geht 199

Abschied von der Fremdbestimmung 199

Wir brauchen Konzepte für 100-Jährige 201

Das Geschäft mit unserem Hunger 203

Nachwort 211

Kontakt 213

Hilfreiche Informationen 213

Literatur 215

Dank 219