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Die Kunst, die Zeit anzuhalten

100 Achtsamkeitsübungen gegen Stress
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Shojai, Pedram
Verfasser*innenangabe: Pedram Shojai ; aus dem Amerikanischen von Antje Korsmeier
Jahr: [2018]
Verlag: Berlin, Ullstein Leben
Mediengruppe: Buch
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Inhalt

VERLAGSTEXT: / / / Zeit ist eine wertvolle Ressource, von der die meisten Menschen das Gefühl haben, sie stehe ihnen nicht ausreichend zur Verfügung. Endlose To-Do-Listen und Stress hinterlassen den Eindruck, der Zeit und dem Leben stets hinterherzulaufen. Jetzt nicht mehr! Pedram Shojai zeigt uns Wege zu einem neuen Zeitwohlstand: 100 Tage mit kurzen Denkanstößen, Aktionsplänen und Achtsamkeitsübungen. / / Eine tägliche Anleitung , um die eigenen Gewohnheiten zu verändern, Stress zu reduzieren und zu mehr Selbstliebe zu finden.
 
AUS DEM INHALT: / / / / Einleitung 11 / TAG 1: Gestalten Sie Ihren Lebensgarten 17 / TAG 2: Zeit für Dankbarkeit 20 / TAG 3: Natur erleben 23 / TAG 4: Zeit für E-Mails 26 / TAG 5: Ruhepausen einlegen 29 / TAG 6: Sorgen und Ängste 32 / TAG 7: Zeit für sich selbst einplanen 34 / TAG 8: Körperliche Bewegung 37 / TAG 9: Gedanken verdauen 40 / TAG 10: Zeit am Schreibtisch 42 / TAG 11: Zeit zum Träumen 45 / TAG 12: Weniger ist manchmal mehr 48 / TAG 13: Zeitblöcke bilden 51 / TAG 14: Gefühle verdauen 54 / TAG 15: Mahlzeiten sind Rituale 57 / TAG 16: Zeit-Beben begreifen 60 / TAG 17: Energie Tanken beim Nichtstun 63 / TAG 18: Entschleunigen und entspannen 66 / TAG 19: Meiden Sie Zeitvampire 69 / TAG 20: Große Ereignisse im Leben 72 / TAG 21: Zeit mit der Familie 75 / TAG 22: Zeit zum Verdauen 77 / / / TAG 23: Podcasts und Hörbücher 79 / TAG 24: Achtsame Kommunikation 82 / TAG 25: Vom Umgang mit To-do-Listen 84 / TAG 26: Alles geben 87 / TAG 27: Ewige Zeit 90 / TAG 28: Zeit, um Atem zu schöpfen 93 / TAG 29: Weisheiten vom Sterbebett 96 / TAG 30: Im Garten arbeiten 99 / TAG 31: Struktur kommt vor der Arbeit 102 / TAG 32: Geräuschen lauschen 105 / TAG 33: Zeit auf dem Boden 108 / TAG 34: Einfach lächeln 111 / TAG 35: Aus der Unendlichkeit schöpfen 113 / TAG 36: Bestehende Verpflichtungen reduzieren 115 / TAG 37: Den Arbeitsplatz umgestalten 118 / TAG 38: Heilsames Tagträumen 120 / TAG 39: Der Zeit-Check 123 / TAG 40: Zeit und Geld 125 / TAG 41: Zeit zum Beten 128 / TAG 42: Menschen sind unterschiedlich getaktet 131 / TAG 43: Kaufentscheidungen 134 / TAG 44: Zeit im Sitzen 137 / TAG 45: Genießen Sie diesen Ort 140 / TAG 46: Unkraut jäten im Garten Ihres Lebens 143 / TAG 47: Musik empfinden 146 / TAG 48: Schöne Momente mit Ihrer Familie 148 / TAG 49: Zeit und Technologie 151 / / / TAG 50: Rituale etablieren 154 / TAG 51: Zeit für Lust und Liebe 157 / TAG 52: Zeit am Telefon 160 / TAG 53: Lockern Sie Ihren Nacken 163 / TAG 54: Ein Tag ohne soziale Netzwerke 165 / TAG 55: Fünf Atemzüge, die Ihnen gehören 168 / TAG 56: Progressive Entspannung 171 / TAG 57: Im Einklang mit den Jahreszeiten 175 / TAG 58: Reaktives Entscheiden 177 / TAG 59: Entgiften durch Schwitzen 180 / TAG 60: Zeit in der Sonne 182 / TAG 61: Teestunde einplanen 185 / TAG 62: Am Feuer sitzen 188 / TAG 63: Zeit und Licht 191 / TAG 64: Regelmäßige Pausen am Tag 194 / TAG 65: Zeit unter der Dusche 197 / TAG 66: Die Ringe eines Baumes 200 / TAG 67: Ein Vermächtnis aufbauen 203 / TAG 68: Zeit im Bett 206 / TAG 69: Wie viele Herzschläge habe ich noch? 209 / TAG 70: Ein Bad nehmen 211 / TAG 71: Den Kreislauf in Schwung bringen 214 / TAG 72: Zeit im Dunkeln 217 / TAG 73: Hilfe in Anspruch nehmen 220 / TAG 74: Zeit in einem See 223 / TAG 75: Vögel beobachten 226 / TAG 76: Zeit im Auto 228 / / / TAG 77: Zeit und Gewichtszunahme 2 31 / TAG 78: Verbringen Sie Zeit mit einem Baum 233 / TAG 79: Ihre Löffelliste 236 / TAG 80: Heilen Sie Ihren Körper 239 / TAG 81: Einfach schweigen 242 / TAG 82: Zeit als Tauschmittel 245 / TAG 83: Zeit im Mondlicht 248 / TAG 84: Fährten lesen und Tiere beobachten 250 / TAG 85: Zeiten des Schlafmangels 253 / TAG 86: Zeit zum Lesen 256 / TAG 87: Zwischenmahlzeiten 258 / TAG 88: Zeit für Ihre Nachbarn 261 / TAG 89: Absolute Entspannung lernen 264 / TAG 90: Richten Sie das Licht des Gewahrseins 267 / nach innen / TAG 91: Dehnübungen befreien gefangene Zeit 270 / TAG 92: Traumatische Erlebnisse verarbeiten 274 / TAG 93: Die Radieschen von unten betrachten 277 / TAG 94: Verlorene Zeit investieren 280 / TAG 95: Kreativität zulassen 282 / TAG 96: Zeit mit den Sternen 285 / TAG 97: Blickkontakt und das persönliche Gespräch 288 / TAG 98: Langeweile 291 / TAG 99: Warten sinnvoll nutzen 294 / TAG 100: Die Anlagenrendite der Zeit 296 / / Schlussbemerkung 299 / Dank 301

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Shojai, Pedram
Verfasser*innenangabe: Pedram Shojai ; aus dem Amerikanischen von Antje Korsmeier
Jahr: [2018]
Verlag: Berlin, Ullstein Leben
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.YP
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ISBN: 978-3-9636600-5-4
2. ISBN: 3-9636600-5-8
Beschreibung: [1. Auflage], 301 Seiten
Schlagwörter: Achtsamkeit, Stressbewältigung, Übung, Samma-Sati, Samyak-Smriti, Samyak-Smrti, Sati <Buddhismus>, Sensory awareness, Smrti <Buddhismus>, Stress / Bewältigung, Vollkommene Achtsamkeit, Üben, Übungen
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Sprache: Deutsch
Originaltitel: The art of stopping time
Mediengruppe: Buch