Sitzen prägt unseren Alltag – und das ist schon bei den Kindern so: Sie sitzen bei den Mahlzeiten am Tisch, im Bus oder Auto auf dem Weg zur Kita oder zur Schule; in der Kita gibt es einen Sitzkreis und in der Schule prägen Stühle das Klassenzimmer. Zupackend und anschaulich beschreibt Renate Zimmer, warum zu viel Sitzen für die Entwicklung von Kindern schädlich ist. Dabei bleibt sie nicht stehen, sondern gibt zahlreiche praktische Anregungen, wie sich Schwung in den Alltag von Kindern – und Erwachsenen – bringen lässt. Durchaus auch mal mit Stühlen! Eine informative und kurzweilige, überaus anregende Lektüre.
Erhalt
Einführung ............................................................................ 7
Sitzen - Kulturgut oder Zivilisationsübel? ....................... 12
Evolution - der Mensch ist ein Läufer ............................ 16
Sedentarismus - vom Homo sapiens zum
Homo sedens .............................................................. 18
Selbstständigkeit - leitet sich aus dem Selber stehen ab! 21
Die Wandelhalle - Stätte zum Philosophieren ............... 22
Ein Volk von Sitzenbleibern - Studienergebnisse
der DKV ................................................................ 24
Sitzen - Auswirkungen auf Körper und Psyche .............. 26
„Sitzen ist das neue Rauchen“ .......................................... 28
Wege aus der Sitzfalle ...................................................... 30
Pulverfass Bewegungsmangel ............................................. 32
Wie viel Bewegung brauchen wir? - Empfehlungen
der WHO ............................................................... 34
Barfußlaufen - die Sinne kitzeln und die Muskeln stärken 36
Fallen will gelernt sein - Sturzprophylaxe durch
Koordination und Balance .......................................... 38
In Balance bleiben ............................................................. 43
Zu viel Sitzen - zu viel Gewicht ....................................... 47
Alternatives Sitzen und Alternativen zum Sitzen ............ 48
Aktives Sitzen - gibt es das? Vom statischen zum
dynamischen Sitzen ............................................... 50
Alternative Sitzgelegenheiten .......................................... 52
Bewegungspausen mit dem Stuhl .................................... 54
Bewegungspausen ................................................................. 60
Runter vom Sofa - Raus aus dem Sessel! Wie Sie die
ganze Familie auf Trab bringen .......................................... 74
Räumt die Stühle raus - lasst Bewegung rein!
Die bewegte Kita 86
Für jedes Kind einen Platz auf dem Stuhl
und am Tisch? ....................................................... 89
Räume laden zur Bewegung ein ....................................... 90
Die Stühle machen „Urlaub“ ........................................... 92
Bewegte Rituale ............................................................... 94
Wer sich nicht bewegt bleibt sitzen - Bewegte Schule ...... 100
Sitzen in der Schule hat eine lange Tradition ................. 101
Alternativen zu Tisch und Stuhl ..................................... 102
Bewegt lernen in einer „Bewegten Schule“ .................... 103
Bewegtes Klassenzimmer - ein Konzept der
Waldorfschulen ..................................................... 104
Grünes Klassenzimmer ................................................... 106
Walking Bus - ein bewegter Weg zur Schule ................... 107
Verwendete Literatur und Tipps zum Weiterlesen .............. 108
Die Autorin ............................................................................ 109