(I-14/02-C3) (GMK ZWs / RG)
7,8 Mio. Betroffene allein in Deutschland, 21 Mio. in Europa
Ein Buch, das sensibel motiviert, die Krankheit zu überwinden
Komprimiertes Wissen über Symptome, Ursachen und das Wesen der Depression
Unterstützende Methoden aus der Naturheilkunde
Sich einzugestehen, dass man an einer Depression leidet,
ist ein erster wichtiger Schritt in der Auseinandersetzung
mit der Erkrankung. Dazu ist es hilfreich, zunächst die
Symptome und Ursachen dieser Erkrankung zu kennen:
So individuell wie diese sind, so individuell ist auch die
Behandlung. Schritt für Schritt begleitet die Autorin die Betroffenen durch den vielschichtigen Heilungsprozess:
Von den ersten Schritte zurück ins Leben über den behutsamen Aufbau eines neuen Selbstbewusstsein bis schließlich der Wiedereinstellung des Lebenskompasses.
Neben der medikamentösen Behandlung sind eine langfristige Änderung der Lebensumstände und ein strukturierter Alltag wichtig, um die Gefühlszustände dauerhaft in der Balance zu halt. Diese innere Stärke kann durch Methoden aus der Naturheilkunde, der Entspannungsverfahren und alternative Therapien zusätzlich gestärkt werden. Das Buch richtet sich an alle, die sich auf den Weg machen, die Krankheit, die jeden treffen kann, zu überwinden. Die Autorin macht Mut, steht mit ihrem Rat zur Seite und zeigt Wege auf, die dabei helfen sollen, sich aus der Depression zu befreien.
/ AUS DEM INHALT: / / /
4 Liebe Leserin, lieber Leser
5 Vorwort
9 DEPRESSION - WICHTIG ZU WISSEN
10 Bin ich depressiv? Die Diagnose
14 Die psychischen und körperlichen Symptome einer Depression
40 Die Ursachen der Depression
49 So hilft der Arzt
61 DEPRESSION - DAS KÖNNEN SIE SELBST TUN
62 Die ersten Schritte - schnelle Soforthilfe
65 Akzeptieren Sie die Depression als Erkrankung
65 Legen Sie eine Liste an: "Ich bin traurig, weil..."
66 Suchen Sie sich Unterstützung
68 Werden Sie zu Ihrem eigenen Depressionsexperten
68 Seien Sie gut und fürsorglich zu sich selbst
69 Suchen Sie sich Vorbilder
70 Lassen Sie sich von der Natur helfen
71 Bewegen Sie sich
72 Aktivieren Sie Ihre Sinne und trainieren Sie Ihre Achtsamkeit
73 Lernen Sie, sich selbst zu lieben
73 Verschönern Sie Ihre Umgebung
74 Stellen Sie sich täglich eine kleine Aufgabe
74 Wecken Sie wieder Ihre Kreativität
75 Legen Sie sich einen Motivationsspruch zu
76 Nutzen Sie die Macht der Imagination
76 Üben Sie die Autosuggestion nach Coue
78 Schlüsselfragen am Ende des Kapitels
78 Öffnen Sie sich wieder dem Leben
78 Bauen Sie Stück für Stück ein neues Selbstbewusstsein auf
80 Führen Sie ein Erfolgstagebuch
80 Verändern Sie Ihre Denkeinstellungen
83 Schreiben Sie über Ihre Gefühle
83 Seien Sie nützlich
84 Entwickeln Sie Dankbarkeit
85 Überraschen Sie sich selbst
85 Strukturieren Sie mit Freude Ihren Tag
86 Suchen Sie sich Ihren Lieblingssport
88 Kultivieren Sie positive Erinnerungen
88 Lernen Sie ein Entspannungsverfahren
91 Öffnen Sie sich für Kunst
92 Schlüsselfragen am Ende des Kapitels
93 Langfristig wieder mehr Energie, Lebensfreude und Tatendrang
93 Stellen Sie den Lebenskompass wieder neu ein
95 Entwickeln Sie die Fähigkeit zur gesunden Abgrenzung
96 Finden Sie die richtige Balance zwischen Arbeit und Erholung
96 Versöhnen Sie sich mit der Vergangenheit
97 Verzeihen Sie sich und anderen
98 Streben Sie nach Selbstbestimmung
99 Aktivieren Sie Ihre Ressourcen
99 Lernen Sie Konfliktbewältigung
100 Entwickeln Sie mit autogenem Training neue Lebensvisionen
102 Verfolgen Sie beharrlich Ihren Traum
103 Schlüsselfragen am Ende des Kapitels
105 HILFREICHE SPEZIALTIPPS
106 Nahrung, die unsere Seele stärkt
109 Sanfte Hilfe aus der Natur
114 Aromatherapie - heilsame Düfte
121 Physikalische Therapie - Balsam für die Seele
125 Ganzheitliche Methoden für Körper, Geist und Seele
131 EINEN RÜCKFALL VERHINDERN UND ANDERE
ACHTSAM UNTERSTÜTZEN
132 Wie beugen Sie einer erneuten Depression vor?
134 Wie gehen Sie mit depressiven Angehörigen um?
138 Und wenn es vorbei ist - ein Ausblick
140 ANHANG