(I-24/02-C3) (GMK ZWs / PL)
Alles zum Lebensthema Glück -
„Nichts, was mit dem Gehirn zu tun hat, ist einfach. Wenn das Gehirn so einfach wäre, dass wir es durchschauen könnten, wären wir so einfach, dass wir es nicht durchschauen würden.“
Wir alle sind auf der Suche nach unserem persönlichen Glück, aber nur wenige würden sagen, dass sie den Weg dorthin gefunden haben. Und was Glück ist, darüber lässt sich ohnehin streiten. Jeder hat seine ganz individuelle Vorstellung.
Tief in unserem Gehirn laufen alle Fäden zusammen. Aus der Sicht der Hirnforschung werden Genuss und Wohlgefühl in einem Teil des Gehirns erzeugt, der als Belohnungssystem bezeichnet wird. Alle Formen des Sich-richtig-gut-Fühlens gehen letztendlich auf die Ausschüttung einiger weniger Hormone im Gehirn zurück.
Dieses Buch gibt die besten Tipps, wie wir dem Traum vom Glück ein wenig näherkommen können – quasi ein individuelles und legales „Doping“. Glück hängt nur zu einem geringen Teil von den tatsächlichen äußeren Gegebenheiten ab. Und das Erstaunliche ist: Ob und wie wir Glück empfinden, können wir selbst beeinflussen.
Doch was können wir tun, wenn wir keine Freude mehr empfinden? Was können wir Menschen raten, die einen Verlust oder ein Trauma erlitten haben oder an einer schweren Krankheit leiden? Kein Mensch kann ständig seinen Glückspegel auf einem hohen Niveau aufrechterhalten. Wir können Glück nur empfinden, wenn wir auch wissen, was Unglück ist.
Verblüffende Erkenntnisse, konkrete Tipps, einprägsame Merksätze: Prof. Borwin Bandelow erklärt komplexe Sachverhalte und die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse verständlich, praxisnah und immer mit einem Augenzwinkern!
„Erst wenn du aufhörst, dem Glück nachzujagen, hast du es gefunden! Aber bis dahin kannst du jede Menge Spaß haben ...“ Prof. Dr. Borwin Bandelow
INHALT
Ein perfekter Tag 11
Kapitel 1
Das Belohnungssystem.....................................................14
Warum haben wir ein Belohnungssystem? .................... 17
Ein Interview mit Gott................................................. 19
Tequila Sunrise .................................................................21
Warum einfach, wenn es auch kompliziert geht?........... 22
7,2 Sekunden.....................................................................24
Vorfreude ist die schönste Freude................................... 26
Kaviarkanapee und Currywurst....................................... 29
Glück wird überbewertet — oder?.................................... 31
The show must go on.......................................................34
Angst — der Gegenspieler des Belohnungssystems.......36
Theophrastus Bombastus.................................................39
Legales Doping.................................................................42
Streicheleinheiten.............................................................. 45
Treue Mäuse......................................................................48
Das Herz sagt Ja................................................................ 51
Wenn es mit dem Sex nicht klappt.................................. 55
Todsichere Tipps, um einen Partner zu finden ............. 57
Erfüllte Träume................................................................. 60
Mein Partner hat mich verlassen..................................... 62
Joey..................................................................................... 65
Freiheit ............................................................................. 67
Wir sind vom selben Stamm............................................69
Die Fünf-Finger-Regel..................................................... 77
Zufriedenheit im Job........................................................ 87
Schnellkurs in Entschleunigung.................................. 89
Burn-out auf Sparflamme............................................90
Schaffen Sie etwas Bleibendes! ................................... 94
Narzisstische Gratifikation...........................................95
Lotterie als Beruf......................................................... 96
Helferberufe................................................................100
Wie glücklich machen irdische Güter?..........................103
Börsenkurse und Glücksgefühle............................... 103
Kann man sich für Geld Glück kaufen?.................. 103
Sparsame Nordlichter.................................................105
Shopping......................................................................109
Jäger und Sammler..................................................... 113
Ego-Altruismus...............................................................117
Wut im Bauch..................................................................121
Sonne im Herzen............................................................ 126
Sport................................................................................ 131
Der . .............................................................................131
Der Achterbahn-Trick................................................132
Der Stammesbrüder-Trick.........................................134
Passivsport...................................................................135
Der Sportabzeichen-Trick..........................................137
Wenig Arbeit, schöne Feste...........................................138
Gänsehaut....................................................................... 140
Salsa für die Seele............................................................144
Aufmerksamkeit ist die stabilste Währung................... 145
Die Kleine-Häppchen-Methode.................................... 147
Vom Diener zum Herrn.................................................149
Lieber Häuptling als Indianer........................................152
Der Heureka-Effekt....................................................... 155
Neugier.............................................................................159
Prokrastination..............................................................161
Knöllchen-Herbert..........................................................163
Lachen macht glücklich...................................................166
Hygge................................................................................168
Entrümpeln Sie Ihr Leben!............................................ 171
Der schwarze Gürtel im Aufräumen........................173
Papierkram................................................................... 175
Computer vereinfachen unser Leben........................176
Kapitel 2
Wie kann ich mein Belohnungssystem austricksen?....179
Wellness...........................................................................181
Brot und Spiele................................................................ 183
Der Kick an der Kasse...............................................188
Sexsucht............................................................................190
Die Lust an der Angst.....................................................192
Virtuelle Katastrophen....................................................195
Tagträumen......................................................................198
Der Glaube versetzt Berge............................................. 199
Gehirnwäsche..............................................................203
Vom Saulus zum Paulus.............................................204
Mein Leben ist Verzicht..............................................206
Glücklich durch Querdenken.........................................208
Wenn die Seele leidet..................................................... 217
Depression...................................................................219
Was kann man gegen Depressionen tun? ................ 223
Stress in schnelllebigen Zeiten.................................. 226
Traumatisiert...............................................................228
Ich habe noch drei Monate zu leben.........................231
Brennende Chilischoten.............................................237
Angst........................................................................... 240
Beschwipst mit Biowein.............................................243
Endorphinmangel-Krankheiten................................ 245
Die Paradiespille......................................................... 268
Drähte im Kopf.......................................................... 272
Mit 54 fängt das Leben erst an........................... 279
Siebzig ist das neue Sechzig.......................................282
Du schaffst es!.................................................................284
Werden Sie Ihr eigener Mentaltrainer!.......................287
Der Glücksindex.............................................................289
Welcher Glückstyp sind Sie?..........................................292
Uwe Überholspur....................................................... 294
Gisela Genügsam....................................................... 294
Trude Traumichnich ................................................. 295
Antonia Ausgeglichen................................................ 297
Bruttosozialglück............................................................299
Vierzehn Merksätze....................................................... 300
Schluss
Anhang
Selbsttest: Bin ich ein Endorphinjunkie? .....................306
Selbsttest: Auswertung................................................... 313
Rezept für Glückskekse................................................. 315
Quellen