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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PN.TT Stöhr / College 3e - Pädagogik / Regal 3e-5	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Stress, Zeitmangel, psychischer Druck … nur einige Faktoren, die den Alltag Jugendlicher bestimmen und dauerhaft zu Bewegungsunruhe und mangelnder Konzentration führen. Das spiegelt sich natürlich auch im Unterricht wieder. Gönnen Sie sich und Ihrer Klasse deshalb gelegentlich einen Moment Ruhe, um anschließend richtig durchzustarten. Dabei helfen Ihnen die Übungen in diesem Buch. Sie können sie als Einstieg in den Tag ritualisieren (z.B. jeden Morgen eine Wahrnehmungs- und Konzentrationsübung durchführen), bei Bedarf (z.B. vor Klassenarbeiten gegen die Aufregung) einsetzen oder Sie nutzen sie für sich selbst zu Hause (z.B. zur Augenentspannung). Jede Übung dauert zwischen 3 und 10 Minuten und kann mit Hilfe der ausführlichen Anleitung ohne großen Aufwand in den Unterricht integriert werden. Probieren Sie es aus, und erleben Sie eine deutlich entspanntere Unterrichtsatmosphäre. / / /

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort 5 / Einführung 7 / Atemmeditation 14 / Atemgesteuerte Körperwahrnehmung 16 / Atem rhythmisierte Gehmeditation 18 / Achtsamkeitstraining 20 / Atem gesteuerte Dehnübung 22 / Atemgesteuerte Kopfentspannung 24 / Finger- und fußzentrierte Atemarbeit 27 / Bewusstes Gähnen 29 / Anti-Stress-Atmung 30 / Die Angst wegatmen 31 / Augenentspannung 34 / Energetische Farbenmeditation 36 / Die Baumerdung 38 / Die Stille in mir 40 / Das dritte Auge ohne "OM" 42 / Das Entspannungsdreieck 44 / Selbstmassage 45 / Klopfentspannung 47 / Autogenes Training 49 / Gesichtsmassage 52 / Faustmassage 53 / Klopfmassage 55 / Der Oktopus 56 / Kutscherhaltung mit Erweiterung 57 / "Lächle, und du fühlst dich gut!" 60 / Positives Kraftdenken 62 / Lenke bewusst deine Gedanken! 64 / Heute schon gezielt? 67 / Managerübung 69 / Lach mal wieder! 71 / Du schaffstalles, was du selbst willst! 73 / Alles begann mit einem Gedanken 76 / Bewegungs- und / Muskelübungen / Wahrnehmungsund / Konzentrationsübungen / Der Strandspaziergang 80 / Sonne, Strand und Meer 82 / Über den Wolken 84 / Der Weg nach oben 86 / Die Tankstelle 88 / Der magische Tempel 90 / Mein Platz an der Sonne 92 / Mein ganz persönlicher Ruheort 94 / Die Nackenübung 98 / Der Scheibenwischer 100 / Der dynamische Kleiderbügel 102 / Die bewegliche Schaufensterpuppe 103 / Die Schnecke am Nürburgring 105 / Die Kosakenübung 107 / Muskelentspannung für die Augen 109 / Bleibe geschmeidig! 111 / Die Wadenpumpe 113 / Der Rückenstrecker 115 / Kräuter hacken 117 / Beim Wettkampf 119 / Das Fußtraining 120 / Der Wetterbericht 124 / Die Gesichtsmuskelentspannung 126 / Auf dem Weihnachtsmarkt 128 / Gerüche erraten 130 / Kinesiologische Konzentrationsübung 132 / Der Augenblick 133 / Literatur- und Internettipps 135