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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPK Lowe / College 3f - Psychologie / Regal 3f-4	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPK Lowe / College 3f - Psychologie / Regal 3f-4	Status: Entliehen	Frist: 21.05.2024	Vorbestellungen: 0

Bioenergetik ist ein Weg, die Persönlichkeit vom Körper und seinen energetischen Prozessen her zu verstehen. … Wie viel Energie man hat und wie man sie gebraucht, bestimmt, wie man auf Lebenssituationen reagiert. … Bioenergetik ist auch eine Therapieform. Sie verbindet Körperarbeit und Arbeit an Geist und Gefühl, um emotionale Probleme zu lösen und die vorhandenen Kräfte zur Freude und Lebenslust freizusetzen. … Eine Grundannahme der Bioenergetik ist das identische Funktionieren von Körper und Geist. D.h. was im Inneren des Menschen vor sich geht, spiegelt sich in den körperlichen Vorgängen, und umgekehrt. … Beides, Denken und Fühlen, ist von Energiefaktoren bestimmt. / / Die Körperarbeit der Bioenergetik besteht zum einen aus einer Behandlung und zum anderen aus Übungen. Die Übungen sollen den Zugang zu den eigenen Verspannungen ermöglichen und sie durch geeignete Bewegungen lösen. Das Ziel der Behandlung ist ebenfalls Muskelentspannung. Sie besteht aus Massage, Druckanwendungen und sanften Berührungen. Wichtig ist, zu wissen, daß jeder verkrampfte Muskel Bewegung blockiert. / /

 

AUS DEM INHALT: / / / I Die Grundlagen der / Bioenergetik / Einleitung: Was ist die Bioenergetik? 11 / / 1. Vibration und Beweglichkeit 14 / Übung / 1. Grundübung zur Vibration und / zum Kontakt mit dem Boden 18 / / 2. Der Kontakt mit dem Boden 19 / Übungen / 2. Beugen der Knie 22 / 3. Herauslassen des Bauches 25 / 4. Der Bogen 26 / Wiederholung von Übung 1 / Grundübung zur Vibration und z u m / Kontakt mit dem Boden 26 / / 3. Atmen 28 / Übungen / 5. Bauchatmung 32 / A. Variante: Wiegen d. Beckens 32 / B. Variante: Ausatmung 33 / 6. Atmen und Vibrier 33 / / 4. Sexualität 36 / Übungen / 7. Hüftdrehung 41 / 8. Wölbung des Rückens und Wiegen / des Beckens 42 / / 5. Selbstwertgefühl und Ausdruck der eigenen Persönlichkeit 45 / Übungen / 9. Treten 47 / 10. Während des Tretens »Nein* sagen 48 / 11. Aufbauen d. Tretvermögens 48 / / 6. In Kontakt sein 49 / Übung / 12. Rückwärtsdehnung 49 / / 7. Warnungen und Ratschläge 54 / / II Die Übungen / 8. Standardübungen 62 / Übungen / 13. Grundlegende Orientierungshaltung 62 / 14. Die »Lebensfreude-Dehnung« 63 / Aufwärmübungen 64 / 15. Locker Schütteln 64 / 16. Langsames Springen 64 / 17. Seilspringen 64 / 18. Hin- und Herwiegen auf den / Füßen 65 / Stehübungen 65 / 19. Gewicht auf einem Bein mit gebeugtem Knie 65 / / Wiederholung von Übung 4 und 1 / Der Bogen 67 / Grundübung zur Vibration und / zum Kontakt mit dem Boden 67 / 20. Tiefe Kniebeuge - Hockstellung 67 / 21. Moslemgebet, Ruhestellung für / 22. Arbeit mit den Fußgelenken 68 / tiefe Atmung 68 / 23. Dehnung des Fußes 70 / 24. Dehnung der Schenkel 70 / 25. Beugen des Fußes - Rückkehr in die Hockstellung 71 / 26. Belastungsübung f. d. Beine 71 / Wiederholung von Übung 13 73 / Grundlegende Orientierungshaltung 73 / 27. Lockerschütteln des Beines 74 / 28. Treten mit einem Bein 74 / 29. Übung für die Fußsohlen 75 / 30. Hüpfen aus d. Hockstellung 76 / 31. Der Maultiertritt 76 / 32. Dehnung der Knie- und Oberschenkelmuskeln 76 / 33. Bärengang 77 / Arbeit an Hüfte und Becken 77 / Übungen / 34. Beckenbewegung von Seite zu / Seite 78 / 35. Kreisende Beckenbewegung 79 / 36. Beckenbewegung vorwärts und / rückwärts 79 / 37. Beckenstoßen 79 / 38. Entenschwänzeln 80 / Arbeit mit Armen u. Schultern 81 / Übungen / 39. Armschwingen 81 / 40. Schwingen beider Arme 82 / 41. Fliegen wie ein Vogel 82 / / 42. Schulterrollen 82 / 43. Bleib mir vom Hals! 82 / 44. Nach vorn Boxen 83 / 45. Nach dem Boxen 83 / 46. Faustschütteln 83 / Arbeit mit Kopf und Nacken 83 / Übungen / 47. Nackenstrecken 83 / 48. Nackenmassage 84 / 49. Den K o p f nach vorn schnappen lassen 84 / 50. Kopfrollen 84 / Übungen im Sitzen 85 / 51. Erden im Sitzen 85 / 52. Entspannung der Taillenmuskulatur 86 / 53. Armdehnung 87 / 54. Handdehnung 87 / 55. Lockerschütteln der Hände 88 / 56. Fingerdehnung 88 / 57. Handgelenkübung 88 / 58. Schulterlockerungsübungen 88 / a. Schulterzucken 88 / b. Schulterrollen 88 / c. Armstrecken 89 / d. Schulterdehnung 89 / 59. Nackenlockerungsübungen 89 / 60. Strecken d. Nackenmuskeln 89 / 61. Augenübungen 90 / 62. Gesichtsübungen 91 / a. Kiefer vorstrecken 91 / b. Kiefer auf- und abbewegen 91 / c. Kiefer seitwärts bewegen 91 / d. Zunge herausstrecken 91 / e. Naserümpfen 91 / f. Augenbrauen senken u. heben 91 / g. Mit den Lippen verlangen 91 / Übungen im Liegen 92 / 63. Grundatmung 92 / / 64. Vibrationen in den Beinen 92 / 65. Lockerung der Fußgelenke 93 / 66. Durchbiegen des Rückens 93 / 67. Ausgleich des Rückenbogens 94 / 68. Beckenfedern 94 / 69. Dehnung der Schenkelinnenseiten 95 / / 9. Ausdrucksübungen 96 / Übungen / 70. Fußtritte aus der Hüfte 97 / 71. Nach etwas verlangen 98 / 72. Mit den Lippen verlangen 98 / 73. Beinschlagen auf das Bett 99 / 74. Rhythmisches Beinschlagen 100 / 75. Hämmern mit den Armen" 101 / 76. Tobsuchtsanfall 101 / 77. Mit Lippen und Armen verlangen 102 / 78. Fordern 103 / 79. Ausdruck von Zorn 103 / 80. Gebrauch des Tennisschlägers 104 / 81. Rhythmisches Schlagen 105 / 82. Aggression 105 / / 10. Arbeit mit dem bioenergetischen Hocker 108 / Übungen / 83. Über dem Hocker liegen 109 / Wiederholung der Übung 1 / Grundübung zur Vibration und zum Kontakt mit dem Boden 111 / 84. Verschiedene Stellungen auf dem / bioenergetischen Hocker 111 / 85. Dehnung des unteren Rükkens 113 / 86. Beckendehnung 113 / / 87. Vom Hocker aus treten 114 / 88. Druck auf die Brust 115 / / 11. Sexuelle Übungen 116 / Übungen / 89. Beckenschwung od.-Sprung 117 / 90. Dehnen und Entspannen der Innenmuskeln d. Oberschenkels 118 / 91. Vibration der innen Schenkelmuskulatur 119 / 92. Kreis oder voller Bogen 119 / 93. Vorwärtsschwung des Beckens 121 / 94. Beckenvibration 122 / / 12. Massagetechniken 124 / Übungen / 95. Schulter- und Rückenmassage 126 / 96. Massage d. Nackenmuskeln 127 / 97. Erleichterung bei Verspannungskopfschmerzen 128 / 98. Massage für den unteren Rücken 128 / 99. Gesäßmassage 129 / 100. Fußmassage in Bauchlage 130 / 101. Fußmassage in Rückenlage 131 / 102. Rückenspaziergang 131 / / III Aufbau eines Regelstundenplans / 13. Übungen zu Hause 137 / / 14. Eine Übungsgruppe 140