Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Mose / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Der Weg zu neuem Mut, Stärke und mehr Lebensfreude

Angst - wer kennt sie nicht? Sie kann uns überall begegnen, im Alltag, in der Arbeit oder in Beziehungen. Oft lähmt sie uns und hält uns davon ab glücklich zu sein. Nutzen Sie die Chance ihrer Angst ins Gesicht zu sehen und wieder mehr Mut und Lebensenergie zu gewinnen.

Anhand von Erfahrungsberichten können Sie Betroffene auf ihrem Weg begleiten, auf der Suche nach dem Ursprung der Angst sowie deren Sichtbarmachung und Bewältigung.

Wissen, Erfahrungsberichte sowie Übungen zur Selbsthilfe erstmals in einem Buch

Berichte von Betroffenen für einen offenen Zugang zum Thema Angst

mentale und körperliche Übungen für die Anwendung im Alltag

 

Inhalt / / GRUNDLAGEN 11 / Der Mensch und seine Emotionen 12 / Der Mensch und sein Selbstwert 13 / Die Bioenergetik 15 / Was ist Angst? 19 / Die Funktionen der Angst 20 / Angst als Motivation . 21 / Wie Angst in unserem Körper entsteht . 22 / Formen der Angst 26 / Phobien . 27 / Angststörungen 28 / Körperliche und emotionale Reaktionen . 30 / / ERFAHRUNGSBERICHTE 35 / Erfahrungsbericht Rene 37 / Analyse . 38 / Erfahrungsbericht Julia 43 / Analyse . 49 / Erfahrungsbericht Susanne . 52 / Analyse . 58 / Erfahrungsbericht Laura 62 / Analyse . 65 / Erfahrungsbericht Leo . 69 / Analyse . 78 / Erfahrungsbericht Michael 82 / Analyse . 86 / / MIT ACHTSAMKEIT ZU NEUEM MUT . 93 / Wie wirkt Achtsamkeit? 95 / Die Angst umwandeln . 97 / Resilienz entwickeln und das Selbstwertgefühl wachsen lassen 99 / / 15 Übungen für den Alltag . 103 / 1 Soforthilfe: Bewusstes Atmen 104 / 2 Soforthilfe: Klarer Kopf 106 / 3 Mit der Erde verbunden: In die Fußsohlen atmen . 108 / 4 Mit der Erde verbunden: Die Tennisballübung 110 / 5 Körperwahrnehmung schulen: Springen, stampfen, schwingen 112 / 6 Körperwahrnehmung schulen: Die liegende Acht . 114 / 7 Entspannungstechnik: Die Wirbelsäule entspannen . 116 / 8 Entspannungstechnik: Den Kiefer entspannen 118 / 9 Entspannungstechnik: Die Angst abschütteln . 120 / 10 Die Angst lokalisieren: Das Körperbild . 122 / 11 Energieaktivierungstechnik: Klingende Buchstaben 124 / 12 Welche Botschaft hat meine Angst: Farb- und Formübung . 127 / 13 Ängste weiterziehen lassen: Die Wolkenübung . 130 / 14 Altes verabschieden: Die zwei Seiten der liegenden Acht . 132 / 15 Partnerübung: Rücken an Rücken 135 / / Quellenverzeichnis 139 / Stichwortverzeichnis 141