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Die 10 besten Strategien gegen Angst und Panik

Wie das Gehirn uns Stress macht und was wir dagegen tun können
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Wehrenberg, Margaret
Verfasser*innenangabe: Margaret Wehrenberg. Aus dem Amerikan. von Andreas Nohl
Jahr: 2012
Verlag: Weinheim ; Basel, Beltz
Mediengruppe: Buch
nicht verfügbar

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Vorbestellen Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7 Standorte: PI.HKA Wehr Status: Entliehen Frist: 13.05.2024 Vorbestellungen: 0

Inhalt

Wenn die Angst das Leben bestimmt, dann hilft dieses Buch. Es zeigt auf, wie das Gehirn unsere Ängste auslöst und wie wir mithilfe von 10 Strategien Ängste, Phobien, Panikattacken und Stress überwinden können.
Die Autorin, eine der bekanntesten Angsttherapeutinnen in den USA und selbst von einer schweren Angststörung geheilt, zeigt, wie Ängste im Kopf entstehen, das Gehirn uns aber auch helfen kann, die Angst wieder zu überwinden. Dank neuer, bahnbrechender Erkenntnisse der Hirnforschung und durch ein gezieltes Training können Stress und Panikattacken besiegt werden und Betroffene wieder Kontrolle über ihr Leben erlangen.
 
/ AUS DEM INHALT: / / /
EINLEITUNG
Was wir gegen die Angst in unserem Kopf tun können 7
TEIL I UNSER GEHIRN VERSTEHEN 17
EINS
Wie das Gehirn Angst erzeugt 2 0
ZWEI
Gehirn-Management mit Medikamenten 4 6
TEIL II WIE WIR DIE ANGST IN UNSEREM KÖRPER
IN DEN GRIFF BEKOMMEN 57
DREI
Strategie 1: Was, wann, wo und wie viel? Ernährung
und Reizzufuhr 6 3
VIER
Strategie 2: Lassen Sie sich von Ihrer Atmung helfen 8 1
FÜNF
Strategie 3: Achtsamkeit mit verändertem
Aufmerksamkeitsfokus 9 5
SECHS
Strategie 4: Entspannen Sie sich
TEIL III WIE WIR UNSER ANGSTBEWUSSTSEIN
IN DEN GRIFF BEKOMMEN
SIEBEN
Strategie 5: Schluss mit dem Katastrophendenken
ACHT
Strategie 6: Die Angstgedanken abstellen
NEUN
Strategie 7: Die Sorgen im Zaum halten
ZEHN
Strategie 8: Verhaltensänderung durch umgesteuerte
Selbstgespräche
TEIL IV DIE VERÄNDERUNG DES
ANGSTVERHALTENS
ELF
Strategie 9: Das Zu-viel-Aktivität-Syndrom kontrollieren
ZWÖLF
Strategie 10: Einen Plan entwickeln und umsetzen
Dank
Literatur
Die Autorin
 
 

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Wehrenberg, Margaret
Verfasser*innenangabe: Margaret Wehrenberg. Aus dem Amerikan. von Andreas Nohl
Jahr: 2012
Verlag: Weinheim ; Basel, Beltz
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.HKA
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ISBN: 978-3-407-85941-9
2. ISBN: 3-407-85941-4
Beschreibung: 1. Aufl., 291 S. : graph. Darst.
Schlagwörter: Angst, Angststörung, Panik, Ratgeber, Pathologische Angst, Pathologischer Angstzustand, Ängste, Ängstlichkeit
Beteiligte Personen: Suche nach dieser Beteiligten Person Nohl, Andreas
Originaltitel: The 10 best-ever anxiety management techniques <dt.>
Fußnote: Literaturangaben
Mediengruppe: Buch