Bewegungsmangel ist eines der bedeutsamsten gesellschaftlichen Gesundheitsrisiken für nicht übertragbare Krankheiten. Zahlreiche auf Bewegungsmangel zurückzuführende Erkrankungen treten bei Menschen mit geistiger Behinderung deutlich häufiger auf. Zur zielgruppengerechten Förderung von Bewegungskompetenzen, körperlicher Aktivität und Selbstmanagement wurde über drei Jahre in einem Forschungsprojekt ein Bewegungsförderprogramm partizipativ mit den Nutzer*innen entwickelt. Es enthält ein Manual im Sinne eines bedürfnisorientierten, praxisnahen Konzeptes zur Gesundheitsförderung durch Bewegungen im Alltag.
INHALT
Vorwort 11
Hintergrundinformationen zum Bewegungsförderungsprogramm 13
Kapitel I
Verständnisgrundlagen Bewegungsförderungsprogramm 17
1 Gesundheitsförderung und -kompetenz 17
1.1 Gesundheit 17
1.2 Gesundheitsförderung 18
1.3 Gesundheitskompetenz 19
2 Die Bedeutung von körperlicher Aktivität für die Gesundheit 20
2.1 Was ist körperliche Aktivität? 20
2.2 Wie viel Bewegung wird empfohlen? 21
2.3 Körperliche Aktivität und Gesundheit 22
3 Gesundheit und Gesundheitskompetenz bei Menschen
mit geistiger Behinderung 22
3.1 Gesundheit 22
3.2 Gesundheitskompetenz 24
4 Körperliche Aktivität bei Menschen mit geistiger Behinderung 25
Kapitel II
Entwicklung und Erprobung des Bewegungsförderungsprogramms 27
1 Projektverlauf 27
2 Einbeziehung der Nutzer*innenperspektive 28
3 Ergebnisse der Mitarbeiter*innenbefragung 31
4 Ergebnisse der Nutzer*innenbefragung 33
5 Entwicklung des Bewegungsförderungsprogramms
und theoretische Grundlagen 36
5.1 Entwicklung des Programms 36
5.2 Theoretische Grundlagen 36
6 Ergebnisse aus der Erprobung in der Praxis 39
Kapitel III
Tipps und Hinweise (Manual) für Mitarbeiterinnen
und Leitungsebene 42
1 Der Einfluss der Einrichtungskultur 42
2 Faktoren für eine erfolgreiche Umsetzung 44
3 Förderung von Alltagsbewegungen (rechtliche Grundlagen) 46
4 Hinweise zur Unterstützung des Bewegungsförderungsprogramms
auf Einrichtungs- und Mitarbeiter*innenebene
(Strategien zur Motivationssteigerung) 46
Kapitel IV
„Mit Schwung und Energie durch den Tag" -
das Bewegungsförderungsprogramm 51
1 Übersicht über das Programm 51
2 Bewegung auf den Weg bringen - Finden eines
Bewegungs-Paten 57
3 Manual für Bewegungs-Paten 61
Modul 1: Vorbereitung 69
Broschüre 1 - Ihr Bewegungs-Pate 69
Broschüre 2 - Ihr Bewegungs-Pass 69
Modul 2: Wissen und Erfahren 72
Broschüre 3 - Was ist Bewegung? 72
Broschüre 4 - Warum ist Bewegung wichtig? 75
Broschüre 5 - Bewegung und Gesundheit 77
Broschüre 6 - Wie bleiben Sie im Alltag in Bewegung? 78
Broschüre 7 - Wie viel sollten Sie sich bewegen? 80
Modul 3: Planung und Handlung 84
Broschüre 8 - Ihre Wünsche und Ziele 84
Broschüre 9 - Ihre Bewegungs-Übersicht 86
Modul 4: Reflexion und Routine 90
Broschüre 10 - Sich selbst beobachten 90
Broschüre 11 - Haben Sie Ihr Ziel nicht erreicht?
Das können Sie tun. 91
Broschüre 12 - Mehr Bewegung im Alltag. Wie ist es bis jetzt? 95
Zusätzliche Tipps - so bleiben Sie dabei I 98
Weitere Hinweise zu körperlicher Aktivität im Alltag 99
Literaturverzeichnis 101
Hinweise zu den Online-Materialien 104
Über die Autorinnen 105