Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Zirkusg. 3	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 04., Favoritenstr. 8	Standorte: VS.T Fram	Status: Entliehen	Frist: 04.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: VS.T Fram / College 2a - Sport	Status: Entliehen	Frist: 13.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 09., Alserbachstr. 11	Standorte: VS.T Fram	Status: Entliehen	Frist: 14.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 10., Ada-Christen-G. 2	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 10., Laxenburger Str. 90a	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Am Schöpfwerk 29/7	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 14., Hütteldorfer Str. 130 d	Standorte: VS.T Fram	Status: Entliehen	Frist: 23.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 15., Schwenderg. 39-43	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 16., Rosa-Luxemburg-G. 4	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 16., Schuhmeierpl. 17	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 18., Weimarer Str. 8	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 19., Billrothstr. 32	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 138	Standorte: VS.T Fram	Status: Rücksortierung	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 27	Standorte: VS.T Fram	Status: Entliehen	Frist: 17.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Barbara-Prammer-Allee 11	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Bernoullistr. 1	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Anton-Baumgartner-Str. 44	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: VS.T Fram	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt.

 

Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen:

 

-Wirbelsäulenrotation

-Wirbelsäulenextension

-Wirbelsäulenflexion

-Lateralflexion

-Hüftmobilität

-Schulterrotation

-Gleichgewicht

Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen.

(Verlagstext)