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»Das größte aller Wunder ist es, lebendig zu sein. Achtsamkeit ermöglicht uns, dieses Wunder zu berühren.« Thich Nhat Hanh

 

Dieser leicht zugängliche Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit beantwortet die Frage, was achtsam leben eigentlich bedeutet. Kurze, ebenso humorvolle wie einfühlsame Kapitel ermöglichen die ersten Schritte und vertiefenden Erfahrungen von Achtsamkeitspraxis, wobei der Fokus vor allem auf der konkreten Umsetzung dieser inneren Haltung im Alltag liegt.

 

 

Inhalt

 

Herzlich willkommen! 5

IZu Hause im Hier und Jetzt 7

Die Energie der Achtsamkeit 9

In Kontakt mit allen Aspekten des Lebens -

auch mit den Schwierigkeiten 13

Das Wunder des bewussten Atmens 22

Habe ich Zeit dafür? 30

Staunen und wundern 35

Achtsames Essen 38

2Sich dem zuwenden, was da ist 45

Das galoppierende Pferd 45

Schlüssel zur Achtsamkeit: der Körper 56

Sich dem zuwenden, was da ist 61

Innere Haltung 68

3Wenn wir so sind, wie wir sind -

was machen wir dann damit? 73

Die nächste Ausfahrt nehmen 74

Umgang mit schwierigen Gefühlen 77

Jetzt hier ankommen 82

Jetzt hier bleiben 85

"Du musst nicht alles glauben,

was du denkst" 89

Worauf wollen Sie Ihre Aufmerksamkeit

richten? 91

Achtsamkeit ist möglich:

t jederzeit und überall 99

Achtsamkeit am Arbeitsplatz 99

Achtsamkeit in der Partnerschaft 102

Zum Abschluss: Sonne und Regen 107

Danksagung 109

Buchempfehlungen 111