Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PN.UEB Land / College 3e - Pädagogik / Regal 3e-5	Status: Entliehen	Frist: 08.06.2024	Vorbestellungen: 0

Das Buch erläutert die Prinzipien des Selbst- und Stressmanagements durch zielgerichtete Steuerung des eigenen Verhaltens.

Zunächst wird ein dreiphasiges Selbstregulationsmodell vorgestellt und auf den Lehrerberuf bezogen. Anschließend werden zu jeder Modellphase in einem interaktiven Dialog mit dem Leser individuelle Handlungsstrategien entworfen und Entlastungsstrategien für das Stressmanagement empfohlen. Zahlreiche Tipps, Checklisten und strategische Hinweise erleichtern die konkrete Umsetzung in den eigenen Arbeitsalltag.

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

Wozu dieses Buch? 7

Berufliche Belastungen im Lehrerberuf 9

Theoretische Grundlagen: Der Selbstregulationsansatz . . . . 13

Vor dem Handeln (die präaktionale Phase) 14

Während des Handelns (die aktionale Phase) 15

Nach dem Handeln (die postaktionale Phase) 16

Selbstmanagement und Selbstregulation im Beruf 18

Selbstmanagement für Ihren Alltag 21

Strategien vor der eigentlichen Handlung 22

Zielsetzung: Zielklärung und Zielformulierung 22

Ressourcenaktivierung 29

Handlungsplanung 32

Strategien während der Handlung 37

Herstellen günstiger Arbeitsbedingungen 38

Umgang mit inneren Störquellen 43

Strategien nach der eigentlichen Handlung 49

Umgang mit Erfolgen 51

Umgang mit Misserfolgen 54

Der Umgang mit Stress im Lehrerberuf 57

Theoretische Grundlagen: Was ist Stress überhaupt? 58

Macht Stress krank? 62

Stressmanagement für Ihren Alltag 65

(S) Veränderung der Situation 68

(O) Bewertung der Situation 77

(R) Umgang mit der Situation 87

(K) Vorbeugen gegen langfristige Konsequenzen 94

Ihr persönliches Veränderungsmanagement 107

Auf einen Blick - Checklisten 112

Literaturhinweise 121

Danksagung 124