Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: CD.NK.VET Wiesemann / College 3d - AV-Medien / Regal 3d-1	Status: Entliehen	Frist: 10.05.2024	Vorbestellungen: 0

Wie Sie wirksam durch Muskel-EntspannungIhre körperliche-seelische Gesundheitstärken und Ihre Lebensqualität erhöhen!Hörbuch-CD & 8-seitiges Begleitheft mit wertvollenTipps und ÜbungsprotokollDie Progressive Muskelentspannung ist eine in der Praxis bewährte verhaltenstherapeutische Methode und mit dieser CD einfach zu erlernen.Ihre günstigen Wirkungen sind wissenschaftlich sehr gut nachgewiesen:beim Abbau von Ängsten, Stress, Magen-Darmbeschwerden und Schmerzen, aber auch bei Ein- und Durchschlafstörungen, Bluthochdruck und nach Herzinfarkt.Das Training mit dieser CD ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen – ob zuhause oder unterwegs – sich zu entspannen und Ihre körperlich-seelische Gesundheit zu stärken.Dr. Wiesemann führt Sie mit einer genauen Schritt-für-Schritt-Anleitung durch das Training, sodass Sie auch ohne Vorerfahrung auf leichte Weise entspannen können.Ihre Stimme ist bei den Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zusätzlich zu vertiefen.Die direkten, nachgewiesenen Wirkungen sind:• Entspannung der Skelettmuskulatur• Absinken der Herzfrequenz und des Blutdrucks• Reduktion des Sauerstoffverbrauchs• Alphawellen in der elektrischen Hirnaktivität (EEG)• Vertiefter innerer Ruhezustand und WohlbefindenInhalte der CD:01 Intro02 Was kann man durch das Training erreichen?03 Einführung in die Muskelentspannung04 Training der ausführlichen Version05 Training der Kurz-Entspannung-Version06 Vertiefung durch ein Ruhebild(Verlagstext)